23 Resep Ubi Jalar untuk Memompa Menu Anda

Ubi jalar telah mendapatkan ruang di atas meja orang Brasil, karena penyebaran manfaat kesehatan dan olahraga.

Ini memberikan jumlah tinggi vitamin A, serat indeks glikemik rendah dan karbohidrat, sehingga mengurangi nafsu makan, menyediakan energi bagi tubuh, perlahan-lahan melepaskan glukosa, dan juga dapat membantu mengendalikan diabetes.

Mengingat semua keunggulan ini, dimungkinkan untuk mempertimbangkan untuk mengganti, setidaknya dalam beberapa kasus, kentang Inggris dengan kentang manis.

Fleksibilitas ubi jalar sangat luar biasa dan Anda dapat menyiapkan hidangan yang paling Anda sukai dalam versi yang lebih sehat. Berikut adalah beberapa resep untuk dibuat menggunakan ubi jalar, dan kagum pada kepraktisan, rasa, dan manfaat yang ditawarkannya.

Lihatlah pilihan resep manis dan gurih yang disiapkan dengan ubi jalar untuk menghadirkan lebih banyak kesehatan dan energi dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Baca juga: 25 Resep Bebas Gluten Lezat untuk Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam

Asin

1. Bagel Kentang Manis: Ini adalah ide bagus untuk menggantikan roti jika diet atau intoleransi gluten. Deskripsi adalah roti dengan tekstur lucu dan rasa yang mengejutkan dan resepnya menghasilkan 25 roti mini.

2. Ubi Jalar dan Muffin Ayam: Muffin ini adalah pilihan untuk membuat camilan sehat, lezat dan kreatif dengan kombinasi sayang para penggemar binaraga. Resepnya simpel dan butuh sedikit bahan, patut dicoba!

3. Ubi Jalar Kentang: Ini adalah resep super ringan dan ringan, karena selain menggantikan ubi jalar Inggris, bahan-bahan yang membuatnya menjadi pengiring kalori (mentega, susu, krim) juga telah disesuaikan dan diganti dengan Barang yang lebih sehat.

4. Ubi Jalar Isi: Ini merupakan adaptasi dari kentang isi tetapi dibuat dengan ubi jalar. Persiapannya sangat sederhana dan dilakukan hanya menggunakan microwave. Plus Anda bisa mengisi kentang Anda dengan apa pun yang Anda suka!

5. Keripik Kentang Manis Panggang: Ringan dan mudah disiapkan, keripik ini hanya membawa ubi jalar, minyak zaitun dan rempah-rempah (garam, merica, dan rempah-rempah). Resep ini merupakan pilihan tepat untuk menemani daging atau dijadikan camilan sore hari.

Baca juga: 10 Alternatif Sehat untuk Membunuh Nafsu Keinginan Anda karena Permen

6. Kentang Ubi Jalar Panggang Segar: Resep ini sangat ringan dan sehat, cocok untuk makan malam. "Hidangan yang kaya rasa, warna, dan dengan penampilan yang canggih.", Menjelaskan pemilik resep.

7. Ayam Dingin dan Salad Ubi Jalar: Salad ini juga terdiri dari kombinasi ayam + ubi dan mengusulkan untuk menambahkan lebih banyak? Grace? untuk campuran ini. Anda dapat menambahkan lauk pilihan Anda atau mencoba yang disarankan dalam resep asli, yang penting adalah menjaga kepraktisan dan kesegaran salad!

8. Souffle Chicken Ubi Jalar: Resep ini datang dari kebutuhan untuk menyiapkan sesuatu yang cepat dan praktis menggunakan ayam dan ubi jalar dan hasilnya adalah hidangan krim, indah dan sehat!

9. Ubi Jalar dan Tomat Asin Tomat: Sederhana, cepat, sehat dan lezat, beginilah cara pai ini dijelaskan oleh pemilik resep. Tampilan akhir pai juga luar biasa dan bisa menjadi pilihan tepat untuk mengejutkan keluarga Anda saat makan malam!

10. Ayam dan Ubi Jalar Fricassee: Sekali lagi, ayam fit ganda dan ubi adalah bahan utama, tapi kali ini disertai dengan krim jagung parut dan keju gratin. Dengan menggabungkan lapisan ayam, tumbuk, krim jagung dan keju resepnya tidak terlalu ringan, tetapi rasanya menjanjikan!

11. Ubi Jalar Ubi Jalar: Ubi jalar adalah bahan utama untuk pasta lasagna ini dan persiapannya hanya memakan waktu 15 menit, jadi resepnya praktis, sehat dan dapat disesuaikan sepenuhnya untuk Anda dengan memvariasikan isi.

12. Ubi Jalar au gratin dengan dada kalkun: Hidangan ini merupakan alternatif bagi mereka yang suka rasa ubi, karena disertai dengan keju krim dan dada kalkun. Sementara tambahan ini meningkatkan nilai kalori dari resep, itu masih merupakan sekutu untuk mendapatkan otot dan makan yang lebih sehat.

13. Mushroom Sweet Potato Risotto: Resep risotto ini sangat cocok untuk menyambut teman-teman di rumah atau melayani pada acara khusus, itulah sebabnya ia membutuhkan sedikit lebih banyak dedikasi dan waktu, membutuhkan lebih banyak bahan, tetapi hasilnya sesuai untuk itu. upaya, setelah semua versi ini dengan kentang menjadi sangat lembut!

14. Sweet Potato Stash: Dibuat hanya dengan 3 bahan, simpanan ini pas (seperti kebanyakan resep ubi jalar), cepat dan super mudah dibuat: hanya memasak kentang, menyiapkan isian atau saus dan menggabungkan keduanya Bagian berlapis

15Ubi Jalar Gnocchi: Gnocchi dapat dibuat dengan kentang, singkong dan mengapa tidak dengan ubi? Resep ini mengajarkan Anda cara membuat pasta tradisional menggunakan ubi dan bahkan petunjuk membuat gnocchi Anda lebih ringan dan lebih enak.

16. Sweet Potato Pizza: Ide ini adalah alternatif yang sehat untuk pecinta pizza. Persiapan pasta cepat dan mudah, hanya menggunakan ubi, telur dan oatmeal. Sedangkan untuk isian, Anda dapat bervariasi dan membuat pizza yang paling Anda sukai, makan lebih sedikit kalori.

Serbaguna, ubi jalar juga bisa membintangi hidangan manis. Berikut adalah beberapa resep yang menggunakan ubi jalar sebagai basa dan dapat mempermanis hari-hari Anda dengan cara yang lebih sehat:

Permen

17. Brownie Kentang Manis: Lebih sehat daripada brownies tradisional, brownies ini adalah pilihan yang baik untuk menurunkan asupan gula Anda, karena resepnya tidak mengandung gula atau gluten. Ini patut dicoba!

18. Ubi Jalar Ubi: Ubi jalar adalah resep yang cukup tua dan sulit ditemukan dan siap untuk dibeli hari ini. Persiapannya sangat sederhana dan cepat dan bisa menjadi alternatif bagi brigadeiro tradisional.

19. Ubi Jalar, Coklat, dan Kue Walnut: "Ini adalah kue yang kelihatannya gila, tetapi ketika orang mencobanya, mereka mencoba mencari tahu apa bahan rahasianya," kata blogger. Dengan ubi dan kenari, rasanya dan teksturnya luar biasa!

20. Ubi Jalar Brigadeiro: Ini adalah manis yang dibuat dengan susu almond dan biomassa pisang hijau, pilihan yang baik untuk disiapkan saat Anda ingin makan manis, tanpa tergelincir dalam diet.

21. Es Krim Ubi Jalar: Es krim ini adalah resep yang sempurna untuk menyegarkan hari-hari mereka yang mengikuti pelatihan dan diet binaraga. Selain ubi, es krim membawa protein whey, pemanis dan susu kedelai, rasanya adalah selai kacang dan esensi vanila.

22. Puding Kentang Manis: Ide ini untuk Anda tambahkan satu variasi lagi ke resep puding Anda. Menurut pemilik resep, hasilnya adalah permen yang sangat lezat yang meleleh di mulut.

23. Pie Ubi Jalar Ubi Jalar: Bahannya mudah disiapkan dan terjangkau, pie ubi jalar ini bisa menjadi hidangan yang enak untuk sarapan. Jambu meleleh di atas memberikan sentuhan akhir!

Dari resep ini Anda dapat menambahkan, membuat, dan mengadaptasi banyak resep ubi jalar lainnya ke menu Anda dan menikmati keserbagunaan dan semua manfaat yang dibawanya!

My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret (April 2024)