Salah satu tips utama untuk menjaga kulit sehat adalah untuk menghindari paparan sinar matahari, kan? Memang, radiasi matahari adalah salah satu faktor utama yang bertanggung jawab untuk penuaan dan perkembangan kanker kulit.
Ketika kita berjemur pada waktu-waktu puncak cahaya tanpa menggunakan tabir surya, kulit kita lebih rentan terhadap kerusakan radiasi. Ini mempercepat munculnya noda, garis kerutan dan bahkan melanoma.
Ini semua benar, tetapi matahari tidak harus dilihat sebagai penjahat yang tidak dapat dipulihkan. Meskipun bahaya paparan berlebih, sinar matahari dosis sedang dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Tentu saja kami tidak ingin Anda membuat diri Anda terkena sinar matahari siang tanpa menggunakan tabir surya? Dan lebih buruk lagi: menggunakan? Penyamak rumah? yang dapat menyebabkan luka bakar yang mengerikan! Tujuan kami dengan daftar ini adalah untuk menunjukkan bahwa berjalan-jalan di taman di pagi atau sore hari bisa sangat baik untuk tubuh dan pikiran.
Perhatian: Jika Anda memiliki lesi kulit atau baru saja menjalani operasi, selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum terkena sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan pewarnaan yang ireversibel dalam kasus-kasus seperti itu.
Baca juga: 9 makanan yang melindungi kulit dari sengatan matahari
1. Peningkatan mood dan pengurangan depresi
Sinar matahari meningkatkan tingkat serotonin otak kita, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati. Jadi berjemur membantu orang merasa lebih bahagia, lebih santai dan fokus.
Dalam periode tanpa matahari yang berkepanjangan, seperti yang terjadi di beberapa daerah di bulan-bulan musim dingin, orang mungkin menderita gangguan seperti depresi musiman, variasi depresi yang terjadi dengan perubahan musim.
2. Memperkuat kesehatan tulang
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang kita. Karena sulit untuk mendapatkan jumlah mikronutrien yang optimal hanya dengan makanan, maka perlu berjemur agar kulit dapat memproduksinya.
Berita baiknya adalah Anda tidak harus terpapar sinar matahari dalam waktu lama, yang bisa membuat Anda berisiko terbakar. Untuk membuat vitamin D, cukup berjemur selama setengah dari waktu yang dibutuhkan kulit Anda untuk memerah.
Sulit untuk menentukan waktu yang tepat, karena bervariasi dengan warna kulit, usia, lokasi seseorang, dan waktu dalam sehari. Rata-rata, Anda perlu berjemur selama sekitar 15 menit sehari untuk memastikan produksi vitamin D.
Baca juga: Cara melindungi rambut dari efek sinar matahari
3. Menurunkan tekanan darah
Ini adalah manfaat yang sangat menarik bagi penderita hipertensi. Menurut sebuah penelitian di Inggris, paparan sinar matahari mempromosikan vasodilatasi yang berkontribusi menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.
Ini karena, dengan memfokuskan pada kulit kita, radiasi UVA meningkatkan aktivitas molekul asam nitrat yang disimpan dalam jaringan epitel kita. Zat ini kemudian masuk ke aliran darah, mempromosikan pelebaran pembuluh darah.
Konsekuensi dari ini adalah tekanan darah yang lebih rendah pada pembuluh dan juga penurunan pembentukan bekuan yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
4. Menghilangkan masalah kulit
Sinar matahari adalah sekutu penting dalam merawat kondisi kulit seperti psoriasis dan masalah lain seperti jerawat, eksim, infeksi jamur, dan penyakit kuning (termasuk pada bayi baru lahir, menurut penelitian ini).
Tentu saja, tergantung pada masalah kulit dan adanya lesi, paparan sinar matahari mungkin tidak diindikasikan karena dapat menyebabkan cacat permanen. Karena itu, selalu tanyakan kepada dokter apa prosedur terbaik.
Baca juga: 10 Kesalahan Paling Serius dalam Menggunakan Tabir Surya
5. Pencegahan beberapa kanker
Matahari diketahui sebagai faktor risiko timbulnya kanker kulit, jadi kita harus menghindari paparan yang tidak terlindungi menggunakan tabir surya. Namun, ketika waktu paparan dijaga dalam kisaran yang sehat, sinar matahari dapat mencegah beberapa kanker.
Di beberapa daerah di planet ini di mana sinar matahari sangat berkurang pada waktu-waktu tertentu dalam setahun, ada peningkatan risiko kematian akibat penyakit seperti limfoma Hodgkin dan kanker payudara, ovarium, usus besar, pankreas dan prostat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit ini mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D dalam beberapa cara.
Namun, ini jelas tidak berarti bahwa kita harus meninggalkan tabir surya dan berjemur tanpa pandang bulu.
Seperti kebanyakan hal yang berhubungan dengan kesehatan, kuncinya adalah keseimbangan: mengekspos diri Anda pada matahari tengah hari yang tidak terlindungi dapat menyebabkan sengatan matahari, tetapi berjemur di pagi atau sore hari selama beberapa menit cenderung melakukan banyak hal. yah.
Bolehkah Membatalkan Puasa Karena Perjalanan Jauh? - Ustadz Dr. Abdullah Roy, M.A. (April 2024)
- 1,230
