Gula, teman harian kita yang manis, adalah makanan bergizi dan penambah kehidupan yang penting, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat menjadi musuh besar. Kita membutuhkan perhatian konstan terhadap jumlah gula yang kita makan setiap hari. Rekomendasi ini jauh dari indikasi hanya pada lemak dan diabetes. Kelebihan gula berhubungan dengan berbagai penyakit, dari gigi berlubang dan migrain hingga osteoporosis, obesitas, depresi dan beberapa jenis kanker.
Ahli nutrisi ahli nutrisi manusia, Roberta Santiago de Brito, menjelaskan bahwa "asupan gula tinggi pada akhirnya mempromosikan" lingkaran setan "dalam tubuh, karena gula bertindak dalam" area hadiah "yang sama. Apakah obat-obatan terlarang itu, menyebabkan orang-orang berkeinginan kuat untuk mengonsumsi makanan yang semakin manis dan lebih tahan terhadap kepatuhan terhadap diet seimbang?
Selain apa yang kita konsumsi sendiri, kopi manis dan masakan, kelebihan gula dalam makanan olahan masih diabaikan oleh banyak orang.
Lihat saja label produk yang dikemas untuk menemukan jumlah gula dan sadari bahwa konsentrasi ini biasanya besar. Tidak hanya dalam soda dan permen, tetapi juga dalam jus kotak, saus tomat, bumbu, makanan olahan, sereal dan yogurt. Gula bersembunyi di dalamnya dan produk lain yang sering kali tidak terbayangkan.
Kiat: Label nutrisi untuk makanan kemasan memiliki pola organisasi di mana bahan-bahan terdaftar dalam urutan kuantitas yang menurun, yaitu dari yang paling sedikit sampai yang paling sedikit dalam komposisi. Dengan informasi ini di tangan, dimungkinkan untuk mengontrol gula tersembunyi dalam makanan dengan lebih baik. Kebanyakan jus kotak, misalnya, mengandung lebih banyak air dan gula daripada bubur buah.
Kuncinya adalah selalu waspada dan menghindari ekses tetapi tanpa perlu paranoia. Diet seimbang sudah mengesampingkan kemungkinan bahwa Anda makan terlalu banyak gula. Lihatlah beberapa tips mudah tentang cara mengonsumsi lebih sedikit gula.
INILAH YANG AKAN TERJADI KETIKA KITA BERHENTI KONSUMSI GULA 14 HARI (Mungkin 2024)
- Diet, Kebugaran, Penurunan Berat Badan
- 1,230
