5 hal yang membuat Anda lelah dan Anda bahkan tidak tahu

Apakah Anda lelah dan tidak tahu mengapa? Berikut adalah lima alasan mengapa Anda mungkin merasa sangat lelah:

1. Dehidrasi
   Bahkan dehidrasi moderat dapat membuat Anda merasa mental lambat dan mengacaukan konsentrasi Anda. Lain kali Anda merasa "berkabut" atau bahkan pusing, itu mungkin bukan kekurangan makanan, tetapi satu atau dua gelas air.
2. Mobile
   Memeriksa telepon sebelum tidur memperkuat aktivitas otak, membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Selain itu, cahaya biru buatan dari perangkat elektronik apa pun dapat menekan hormon melatonin tidur. Sebuah survei 2011 oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20% orang berusia 19 hingga 29 dibangunkan melalui panggilan, teks atau email setidaknya beberapa malam dalam seminggu. Matikan telepon sebelum tidur.
3. Obat
   Banyak obat memiliki efek samping seperti kelelahan dan kekurangan energi. Yang utama di antara mereka adalah beberapa kelas antidepresan dan beberapa beta-blocker yang digunakan untuk mencegah migrain atau mengobati tekanan darah tinggi. Jika Anda memulai pengobatan baru dan merasa lebih apatis daripada biasanya, konsultasikan dengan dokter Anda untuk alternatif.
4. Terlalu banyak latihan
   Latihan sangat baik untuk berfungsinya tubuh dengan baik, karena semua yang berlebihan bisa berbahaya, mereka juga termasuk dalam aturan ini. Lakukan olahraga sesuai dengan profesional yang memahami subjek dan mencari nasihat medis sebelum memulai gym Anda.
5. Tingkat zat besi rendah
   Jika Anda tidak mengonsumsi cukup zat besi setiap hari untuk tubuh Anda, itu mungkin tidak berfungsi dengan baik dan Anda mungkin merasa kehabisan tenaga. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia. Jika Anda merasa lemah, minta dokter Anda untuk tes darah untuk melihat apakah suplemen diperlukan.

TAHUKAH ANDA SEBERAPA PENTING HIDUP INI ? (April 2024)