Berkebun adalah kegiatan yang menyenangkan dan sehat, tetapi tanpa perawatan yang diperlukan dapat menjadi usang dan bahkan berbahaya. Tulang belakang adalah bagian dari tubuh yang paling menderita, karena tugasnya membutuhkan banyak waktu dalam posisi yang tidak selalu nyaman.
Jadi, jika Anda penggemar berkebun, suka menanam bunga atau makanan, menyuburkan, menyiangi, dan melakukan hal-hal lain di kebun, perhatikan kiat-kiat untuk tidak mengalami masalah:
1? Sering bangun
Tidur berjam-jam tidak baik untuk tulang belakang Anda. Jadi bangun setiap lima menit, berjalan-jalan, dan regangkan tubuh Anda. Tetap di posisi yang sama selama berjam-jam membahayakan tubuh Anda dalam banyak situasi sehari-hari, seperti di tempat kerja atau kuliah.
2? Minumlah air
Selain menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, yang selalu penting, air membantu menjaga sendi dan jaringan ikat terlumasi dengan baik dan mencegah leher kaku, lutut kaku, dan nyeri sendi. Semakin Anda terhidrasi, semakin baik Anda bisa bergerak, sehingga terhindar dari rasa sakit.
3? Berbaringlah
Pekerjaan di taman membutuhkan posisi yang tidak nyaman dengan lutut tertekuk, pinggul tertekuk, dan tulang belakang yang bengkok, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau bahkan masalah otot yang lebih serius. Itulah mengapa penting untuk meluangkan waktu dan meregangkan otot-otot Anda. Miliki treadmill di rumah atau lakukan peregangan di atas tikar setiap hari sebelum dan sesudah melakukan pekerjaan berkebun.
4? Ambil napas dalam-dalam
Menghirup udara segar memberi tubuh Anda dorongan energi dan stimulasi. Bernapas dalam-dalam beberapa kali berturut-turut menyegarkan tubuh dan pikiran Anda, membantu Anda tetap fokus dan memberi Anda lebih banyak energi. Ini juga membantu membakar lemak dan membantu penurunan berat badan.
5? Berolahraga
Berlatih aktivitas fisik akan menguntungkan Anda secara keseluruhan, dengan kesejahteraan dan kesehatan. Jika tubuh Anda terlatih, diperkuat dan diregangkan melalui olahraga teratur, Anda cenderung mengalami rasa sakit selama atau setelah berkebun. Tip yang baik untuk mereka yang ingin mulai berolahraga adalah fokus pada aerobik air atau senam fungsional.
Jaga tidak hanya tanaman, tetapi juga tubuh Anda. Ini akan memberi Anda kesehatan untuk memanen, menyiram, dan memangkasnya setiap hari.
Serba Serbi Pengobatan Sakit Tulang Belakang - NET5 (Mungkin 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
