Adalah umum bagi banyak orang setelah makan siang untuk merasa sedikit malas dan bahkan mengantuk. Tetapi dengan kebutuhan untuk melanjutkan pekerjaan atau tugas lainnya, jarang ada orang yang melakukannya.
Ternyata praktik itu bermanfaat dan harus diadopsi sebagai kebiasaan sehari-hari karena membantu meningkatkan energi dan hal-hal lain. Menurut National Sleep Foundation, rekomendasinya adalah tidur selama 20 hingga 30 menit.
Jika Anda masih tidak yakin, berikut adalah beberapa alasan yang dapat mengubah pikiran Anda:
1. Membuat Anda lebih waspada
Merasa sedikit mengantuk di sore hari dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus, tetapi tidur siang sebentar di waktu makan siang dapat meningkatkan energi Anda dan membawa Anda kembali ke kecepatan.
2. Mencegah kelelahan
Hal yang wajar bagi orang untuk tetap melakukan pekerjaan mereka tanpa henti. Tetapi tubuh kita tidak bisa terus berjalan tanpa istirahat. Ini mengarah pada stres, frustrasi dan kelelahan. Tidur siang seperti me-reboot sistem.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sederhana untuk Mengakhiri Kelelahan Berlebihan
3. Meningkatkan persepsi sensorik
Menurut peneliti, tidur siang setelah makan siang dapat mengembalikan penglihatan, pendengaran dan sensitivitas rasa, serta meningkatkan kreativitas dan mengendurkan pikiran, memungkinkan asosiasi baru terbentuk di dalamnya.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Mereka yang tidur siang di siang hari setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko 37% lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung. Ini telah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat.
5. Membuat Anda lebih produktif
Kunci untuk menjadi lebih produktif bukanlah mengatur waktu tetapi energi. Studi menunjukkan bahwa pekerja cenderung menjadi lebih tidak produktif seiring berjalannya hari. Tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan kinerja, meninggalkan produktivitas pada tingkat yang sama dengan hari sebelumnya.
6. Meningkatkan kesehatan emosional
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur setelah makan siang memiliki ketahanan emosional yang lebih besar, peningkatan fungsi kognitif, dan banyak lagi. Artinya, tidur siang ini bukan pertanda kemalasan, tapi kesehatan!
Agar tidur siang hari ini menawarkan semua manfaat, penting bahwa selalu pada waktu yang sama dan memiliki durasi pendek, menghindari rasa disorientasi yang terjadi ketika bangun dari tidur nyenyak. Karena sebagian besar lingkungan kerja tidak memungkinkan ini, tipnya adalah tidur di dalam mobil atau di ruang kosong.
Baca juga: ASMR: Lihat video yang membuat Anda santai sampai Anda tidur
9 Tanda Pria Yang Benar Benar Mencintai Anda (April 2024)
- 1,230
