itu minyak fungsional Mereka berasal dari biji minyak dan buah-buahan. Karena mengandung omega 3, 6 dan 9, mereka memiliki aksi anti-inflamasi yang membantu mengatur hormon. Dalam praktiknya, ini berarti keuntungan yang melampaui penurunan berat badan. Siklus menstruasi yang kurang kembung dan seimbang, PMS yang lebih halus, metabolisme yang lebih cepat, rasa kenyang dan kulit yang lebih cantik adalah beberapa tindakan yang terbukti.
Memoderasi dalam jumlah adalah aturan dasar untuk minyak fungsional menjadi sekutu diet yang hebat. Yang ideal adalah makan di antara dua sendok teh atau sup sehari. Adapun konsumsi minyak fungsional dalam kapsulRekomendasi adalah dua sebelum makan utama, tetapi mungkin ada variasi oleh pabrikan.
Detail penting lainnya adalah bahwa mereka harus selalu dikonsumsi pada suhu kamar, karena pemanasan dapat menghilangkan beberapa nutrisi.
Ingatlah bahwa konsumsi minyak ini harus selalu dikaitkan dengan praktik rutin beberapa aktivitas fisik.
Inilah daftar 6 jenis minyak yang berbeda, pelajari tentang sifat-sifatnya dan pilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
1? Minyak almond
Ini berkontribusi pada berfungsinya sistem kardiovaskular karena sejumlah besar omega-6 dan omega-9 hadir dalam komposisinya. itu minyak almond Ini memiliki keuntungan yang dapat diterapkan pada kulit, menawarkan sifat yang sama seperti krim pelembab.
2? Minyak biji rami
Minyak biji rami memiliki lignan, zat yang mirip dengan hormon estrogen yang mengarah pada penurunan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat) dan regulasi tekanan darah. Flaxseed juga kaya akan asam lemak, yang membantu menurunkan trigliserida, mengatur tekanan darah dan melawan peradangan sel lemak. Selain itu, asam lemak hadir dalam minyak biji rami Mereka juga bertindak dengan merangsang rasa kenyang.
3? Minyak wijen
Tanaman wijen berasal dari oriental dan biji-bijinya yang kecil penuh dengan sifat fungsional. Minyak ini kaya akan vitamin E, yang anti-inflamasi dan membantu meringankan gejala PMS yang mengerikan.
Zat antioksidan sebagian besar bertanggung jawab atas manfaat lain dari minyak wijenkarena mereka melindungi hati dari proses oksidatif dan mencegah penumpukan racun dan lemak dalam organ.
4? Minyak bunga matahari
itu minyak bunga matahari Ini kaya akan triptofan, pendahulu asam amino dari neurotransmitter serotonin yang mampu mengendalikan tidur dan nafsu makan, serta meningkatkan mood dan mengurangi pembengkakan. Sumber asam lemak (omega-6 dan omega-9) dan vitamin E, membantu pertahanan tubuh melawan radikal bebas dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis, penyakit radang yang memengaruhi pembuluh darah.
5? Minyak Macadamia
Membantu mengendalikan trigliserida, glukosa darah dan merupakan pilihan bagus melawan penuaan. itu minyak macadamia Ini mengandung sejumlah besar omega-9 dan omega-7, zat yang merupakan bagian dari komposisi alami kulit tetapi berkurang seiring waktu. Minyak jenis ini bertindak sebagai replenisher, memberikan kulit yang tampak lebih muda.
6? Minyak Safflower
Ini mempromosikan rasa kenyang dan dengan itu, membantu mengurangi nafsu makan. Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak safflower dapat menstimulasi lipolisis atau pembakaran lemak, mendukung penurunan berat badan. itu minyak safflower Ini kaya akan antioksidan dan asam lemak (omega-9 dan omega-6).
wanita harus lihat video ini, penyakit kista, bahaya dan cara mengobatinya bagian 1 (Maret 2024)
- Makanan, Diet, Penurunan Berat Badan
- 1,230
