6 Tanda Bahwa Anda Membesar-Besarkan Diet Anda

Saat ini, secara umum ada kekhawatiran yang tumbuh di pihak populasi untuk mempertahankan pola makan yang sehat dan mengikuti kebiasaan gaya hidup yang baik. Wanita dan pria dari segala usia, misalnya, pergi ke gym setiap hari, memberikan preferensi terhadap produk alami, dan mencoba yang terbaik untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat merusak diet mereka.

Seringkali, pilihan orang untuk mengikuti diet sehat tidak terkait dengan masalah estetika, tetapi lebih kepada perawatan yang lebih besar dengan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Luciana Kotaka, psikolog yang berspesialisasi dalam Obesity and Eating Disorders, rekan penulis buku? Perilaku Langsing dengan Kesehatan dan Kesenangan? dan “Perut Langsing versus Pemikiran Lemak” menjelaskan bahwa hari ini kita memiliki kesadaran yang lebih besar tentang manfaat makan sehat dan seimbang, kita tahu berapa banyak makanan yang berfungsi untuk mencegah penyakit dan menyediakan kesehatan.

Baru-baru ini, penelitian telah menunjukkan bahwa pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan dengan pemeriksaan medis yang baik, risiko jantung masih tinggi. Ini hanya memperkuat kebutuhan untuk mempertahankan tubuh pada BMI normal. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus menyembah tubuh tanpa lemak, tetapi tubuh yang sehat ?, menyoroti sang psikolog.

Namun, juga benar bahwa beberapa orang mengadopsi diet sehat, bersekutu dengan praktik aktivitas fisik, berpikir, pertama-tama, pada peningkatan fisik. Dan tentu saja, ini bukan ukuran negatif, justru sebaliknya: orang yang menyadari bahwa ia kelebihan berat badan dan mengganggunya, misalnya, harus benar-benar mengikuti diet penurunan berat badan? itu, tentu saja, hanya akan membawa hasil positif bagi kehidupan dan kesehatan Anda.

Tetapi begitu kekhawatiran tentang penurunan berat badan atau sekadar "menjaga bentuk tubuh" mulai mengganggu kehidupan seseorang? mencampuri, misalnya, dalam hubungan sosial mereka? Situasi berubah sepenuhnya. Beberapa sikap, seperti melepaskan acara sosial untuk tidak makan apa pun selain dari apa yang ditetapkan dalam diet, memikirkan langkah-langkah untuk menurunkan berat badan setiap saat, hanya berbicara tentang makanan dan aktivitas fisik, antara lain, mungkin menunjukkan bahwa orang tersebut melebih-lebihkan dalam diet.

Jika Anda telah mengidentifikasi diri Anda dengan salah satu dari contoh-contoh ini, waspadalah: tidakkah Anda terlalu memikirkan masalah diet Anda? Periksa di bawah ini untuk sikap lain yang mungkin menunjukkan hal ini.

1. Anda menjadi sangat kaku dengan pilihan makanan.

Tentu saja, merawat makanan sehat itu penting, dan kebiasaan yang benar-benar positif. Pertanyaan itu mulai mengkhawatirkan sejak orang itu hanya makan apa yang melewati saringannya sebagai makanan yang benar. Makanan sekarang dipilih dengan ketat, misalnya, semuanya harus tanpa pestisida, ia selalu perlu mengetahui asal produk, semua label dibaca dengan cermat, dll?, Kata Luciana.

? Banyak dari perilaku ini, tentu saja, penting, tetapi perbedaannya adalah orang-orang ini tidak membiarkan diri mereka makan di acara sosial dan akhirnya bahkan menarik diri dari keluarga, karena mereka tidak mengkonsumsi apa pun yang tidak diprogram dan dievaluasi. Jadi, ketika perilaku menjadi halangan dan membatasi disebut Ortorexia ?, menjelaskan psikolog yang mengkhususkan diri dalam gangguan makan.

2. Anda menjadi terobsesi dengan keseimbangan

Beberapa orang mendapatkan skala setiap hari dengan gagasan bahwa mereka tidak dapat "kehilangan kendali atas berat badan mereka". Banyak yang bahkan membeli keseimbangan sehingga mereka dapat menimbang diri mereka lebih sering di rumah. Apakah ini kebiasaan penting, atau dapatkah itu juga menjadi tanda bahwa orang tersebut bereaksi berlebihan tentang diet mereka?

Luciana Kotaka menjelaskan bahwa masalah menimbang diri sendiri setiap hari adalah masalah pribadi. Beberapa orang menggunakan metode ini sebagai cara untuk mengontrol berat badan karena mereka takut kehilangan fokus diet mereka. Dalam pandangan saya, itu bisa menjadi perilaku kompulsif, karena yang ideal adalah menimbang hanya pada kunjungan ke dokter dan ahli gizi. Juga karena kita tahu bahwa jika kita makan secara seimbang, kita kehilangan atau mempertahankan berat badan; dan jika kita kalah, akankah pakaian itu dilaporkan ?, katanya.

"Cara yang tepat adalah tidak menjadi budak keseimbangan, melainkan untuk memiliki? Perilaku ramping? dan pilih apa yang Anda makan setiap hari dengan fokus pada kualitas ?, tambah profesional.

3. Anda menjauh dari teman

Pernahkah Anda menolak undangan untuk pergi keluar bersama teman-teman Anda untuk tidak makan atau minum apa pun selain dari yang tercantum dalam menu Anda ?! Hindari pergi ke pesta ulang tahun sehingga Anda tidak harus melakukannya? makan sepotong kue? Apakah Anda lebih suka berbicara hanya dengan rekan olahraga Anda atau dengan yang lainorang yang peduli tentang makanan juga?

Ini adalah beberapa tanda penting bahwa Anda terlalu khawatir dengan diet Anda!

Pengejaran berlebihan untuk menurunkan berat badan atau mengikuti diet yang sepenuhnya sehat seringkali menyebabkan orang tersebut menjauh dari lingkaran pertemanan mereka dan bahkan orang-orang dalam keluarga mereka.

"Situasi ini sangat umum, ketika orang-orang ini mulai? Ditekan? oleh teman, keluarga, menjadi lebih mudah untuk menjauh dari mengubah keyakinan yang dikembangkan. Teman-teman sendiri juga pindah, karena, selain menemukan pilihan-pilihan ini aneh, mereka bosan dengan tuntutan dan negatif tentang undangan yang ditawarkan?, Sorot Luciana Kotaka.

4. Anda merahasiakan diet Anda

Bosan mendengar kritik tentang kekhawatiran Anda tentang penurunan berat badan? atau hanya mempertahankan diet sehat ?, Anda menghindari berkomentar dengan teman dan keluarga bahwa Anda mengikuti diet tertentu, mengonsumsi suplemen atau bahkan obat-obatan ?!

Ini adalah tanda lain bahwa Anda terlalu khawatir dengan diet Anda! Lagipula, teman dan keluarga Anda mungkin hanya memberi nasihat karena mereka peduli dan menginginkan kebaikan Anda. Jika Anda? Sembunyikan? Informasi seperti ini dari mereka adalah karena jauh di lubuk hati Anda tahu Anda melakukan sesuatu yang salah? Dirinya sendiri.

Jadi ketika salah satu dari mereka mengatakan bahwa Anda, sebenarnya, melebih-lebihkan sikap diet Anda, bagaimana kalau lebih baik memikirkannya?

5. Anda memikirkan diet sepanjang hari

Kedengarannya aneh, tetapi kenyataannya, ada orang yang menghabiskan sebagian besar hari memikirkan diet dan / atau penurunan berat badan. Mereka bangun dan pergi tidur merencanakan apa yang akan mereka makan untuk makan berikutnya, aktivitas fisik seperti apa yang akan mereka praktikkan untuk membakar kalori mereka, langkah apa yang bisa mereka ambil untuk tidak memboikot? diet dll

Jadi, jika Anda mengidentifikasikan diri dengan sikap semacam ini, kenali bahwa Anda melakukan diet berlebihan!

Rencanakan makanan Anda setiap hari agar tidak? Kabur? Berdiet, berjuang untuk aktivitas fisik setiap hari, berusaha ketat mengikuti semua yang ada di menu, antara lain, adalah kebiasaan yang sangat positif, tetapi, seperti segala sesuatu dalam hidup ini, mereka harus memiliki batas.

6. Kebahagiaan Anda benar-benar terkait dengan berat badan dan / atau diet Anda.

Merasa senang bahwa Anda telah kehilangan beberapa kilogram setelah beberapa kali menjalani diet bukanlah dosa. Justru sebaliknya: itu adalah konsekuensi dari hasil baik yang dicapai, mungkin melalui diet seimbang dan praktik aktivitas fisik.

Pertanyaan menjadi mengkhawatirkan sejak saat kehilangan atau mempertahankan berat badan menjadi tujuan terbesar Anda dalam hidup, dan ada masalah kecil? Dengan kemajuan diet Anda menghasilkan keputusasaan dan penderitaan.

"Ketika kurus menjadi satu-satunya tujuan dan" Joy? Dalam kehidupan seseorang, situasinya benar-benar mengkhawatirkan dan akhirnya menyebabkan banyak masalah bagi badan yang tidak menerima. Apakah hubungan antara pasangan, misalnya, terpengaruh? Wanita sering melaporkan bahwa mereka menghindar dari telanjang di depan suami mereka atau bahkan berhubungan seks karena mereka merasa tidak enak ketika menyentuh perut dan punggung mereka, misalnya? Jelaskan Luciana Kotaka.

Psikolog menunjukkan bahwa jika Anda mengidentifikasi situasi ini, penting untuk mencari seorang psikolog yang berspesialisasi dalam gangguan makan dan obesitas, sehingga dengan bantuan profesional Anda dapat membangun kembali ikatan dengan tubuh Anda, pandangan dengan kasih sayang dan penerimaan tubuh. .

Kemungkinan Hubungan Antara Kekhawatiran Berlebihan Tentang Berat Badan Dan Gangguan Makan

Jika orang tersebut berusaha menurunkan berat badan dengan benar, yaitu, mengikuti diet yang sehat dan lengkap, mempraktikkan aktivitas fisik dan lebih disukai dibimbing oleh para profesional yang memenuhi syarat (seperti ahli gizi dan pendidik fisik), diet cenderung hanya membawa kebaikan hasil (selain penurunan berat badan itu sendiri, lebih banyak kesehatan dan kualitas hidup).

Namun, ketika khawatir tentang penurunan berat badan menjadi berlebihan, dalam beberapa kasus, orang tersebut mungkin mencari? Cara alternatif? untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat: rencana makan yang benar-benar membatasi, penggunaan obat-obatan yang tidak tepat, apa yang disebut diet fad, dll. ? yang mungkin akan merusak kesehatan Anda.

Contoh yang baik dari hal ini adalah kemungkinan orang tersebut memicu gangguan makan.

• Gangguan makan dapat dipicu oleh diet ketat dan tidak seimbang. Tentu saja, persepsi citra tubuh juga sangat terganggu, karena sering terjadi pada orang dengan berat badan normal dan dalam ketinggian dan struktur tulang yang diharapkan?, Luciana Kotaka menjelaskan.

Menurut ahli, salah satu gangguan yang paling umum adalah Anorexia Nervosa, di mana orang mengembangkan kontrol atas makan mereka, berpuasa lama dan / atau makan sangat ketat, menurunkan berat badan dengan cara yang menakutkan dan patologis.

Bulimia adalah gangguan lain di mana Anda makan berlebihan dan menggunakan muntah yang diinduksi sendiri untuk mencoba menghilangkan kelebihan yang dilakukan. Ini juga dapat digunakan dengan obat pencahar, diuretik, dan enema. Dalam Bulimia, siklus paksaan ditegakkan, di mana Anda makan dan muntah?, Jelas Luciana.

Psikolog itu juga menyebutkan Gangguan Makan Berkala (BED), "di mana kejang kehilangan kendali ini harus terjadi setidaknya dua kali seminggu selama tiga bulan."

Ortorexia, yang sudah dikutip di atas oleh ahli, muncul ketika orang menjadi obsesif tentang standar apa yang dia makan, membiarkan dirinya hanya mengkonsumsi makanan yang dianggap sehat.

Kapan mencari bantuan?

Jika Anda telah mengidentifikasi diri Anda dengan semua atau sebagian besar tanda-tanda yang disebutkan di atas, menarik untuk mencari bantuan profesional.

• Dalam semua bidang kehidupan kita, kita harus berjuang untuk keseimbangan. Dan dengan makanan juga berfungsi seperti ini. Makan berlebihan, membatasi makan atau bahkan terlalu padat dalam pilihan Anda bisa menjadi patologis, dan untuk segala sesuatu yang melampaui kendali dan menyebabkan masalah organik lainnya, Anda harus mencari pengobatan ?, tutup psikolog Luciana Kotaka.

Jadi ingat: mengikuti diet sehat dan melakukan aktivitas fisik sering kali merupakan kebiasaan yang benar-benar positif, tetapi ini seharusnya tidak menjadi tujuan terbesar Anda seumur hidup, tetapi beberapa langkah yang Anda ambil untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

6 Makanan yang Dapat Merubah Warna Mata dalam 60 Hari (Maret 2024)