7 Kesalahan Umum Saat Melakukan Diet

"Saya memulai diet pada hari Senin". Jika Anda telah mengidentifikasi diri Anda dengan frasa ini, itu karena setidaknya sekali dalam hidup Anda, Anda telah mencoba mengatur kembali kehidupan makan Anda, baik untuk alasan estetika atau karena alasan kesehatan. Mungkin sulit untuk meninggalkan kebiasaan makan lama atas nama gaya hidup sehat, dan banyak orang akhirnya jatuh ke dalam kesalahan yang sama.

1? Jangan memasukkan latihan dalam rutinitas

Walaupun makan adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan dan tujuan menjalani hidup sehat, olahraga tidak boleh diabaikan dalam situasi apa pun. Berlatih semacam aktivitas fisik kondisi tubuh dan membantu tubuh tetap sehat.

2? Alkohol berlebihan

Apakah asupan alkohol juga berpengaruh negatif terhadap penurunan berat badan karena zat ini secara alami cukup kalori? dengan sekitar 7 gram kalori per gram. Selain itu, setiap minuman juga memiliki nilai kalori sendiri, yang juga menambah jumlah kalori yang dikonsumsi. Karena itu, mengubah pola makan adalah sikap yang lebih efisien bila dikombinasikan dengan penurunan asupan alkohol.

3? Melemparkan banyak pengecualian

Dari waktu ke waktu, wajar jika Anda berhenti dari jadwal makan Anda. Namun, jika pengecualian ini sangat sering, mereka cenderung menjadi aturan. Kesediaan dan dedikasi diperlukan untuk jenis diet baru untuk menjadi kebiasaan, jadi Anda tidak perlu berusaha keras untuk mengikutinya.

4? Tidak makan

Ketika melakukan diet, sudah umum bagi orang untuk berpikir bahwa semakin sedikit yang mereka makan, semakin baik hasil akhirnya. Tetapi itu tidak benar. Pertahankan pola makan setidaknya enam kali sehari, lebih disukai pada waktu yang sama. Ini memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan suatu pola dan membantu metabolisme berfungsi dengan baik.

5? Makan terlalu cepat

Tidak hanya jenis diet yang penting dalam diet, tetapi juga cara makannya. Perlu memiliki waktu yang dirancang khusus untuk makanan, sehingga Anda makan dengan tenang. Ini juga membantu dalam metabolisme.

6? Minumlah terlalu sedikit cairan

Cairan dibutuhkan untuk mengatur fungsi tubuh. Air, tentu saja, adalah yang paling penting dari cairan-cairan ini, tetapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya. Minuman berkarbonasi, seperti air tonik dan bahkan air soda, membantu mengembangkan perut dan dengan demikian memberikan rasa kenyang. Makanan cair, seperti sup dan kaldu, juga tidak boleh dilupakan. Penting untuk minum setidaknya 2,5 liter sehari.

7? Beriman kepada produk-produk ringan

Dalam kebanyakan kasus, makanan ini sebenarnya mengandung lebih sedikit kalori dan sangat membantu ketika menurunkan berat badan. Tetapi karena mereka masih mengandung banyak pengawet dan bahan kimia lainnya, makan hanya makanan ini bukanlah pilihan yang ideal. Karena itu, yang terbaik adalah selalu memilih sayuran sedekat mungkin dengan yang alami, termasuk produk-produk ringan hanya sebagai pelengkap diet harian Anda.

Kesalahan umum yg terjadi saat Diet / Penyebab GAGAL Diet / Otan GJ (April 2024)