Sebagian besar orang menjalani rutinitas yang sibuk, penuh dengan aktivitas yang menghabiskan suasana hati mereka, sehingga mereka akhirnya menggunakan kafein, alkohol, dan gula sebagai stimulan. Tetapi perolehan energi ekstra bagi tubuh dapat dicapai melalui adaptasi kebiasaan makan dan tanpa menggunakan perangkat yang berbahaya bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan.
Penulis Amerika Cynthia Sass, yang telah menulis beberapa buku terlaris tentang makan sehat dan merupakan ahli nutrisi dan kesehatan masyarakat, dalam sebuah wawancara dengan majalah Heatlh, mengatakan bahwa untuk makan lebih bersemangat, Anda perlu menghindari makanan dan minuman yang terdiri dari stimulan agresif, diproses dan berbutir halus, karena mereka mempromosikan lonjakan energi yang sesaat menyelesaikan kebutuhan energi tetapi meningkatkan kelelahan bahkan lebih besar kemudian.
Mengingat hal ini, ahli gizi Isabella Peixoto, telah membuat daftar delapan makanan yang dapat digunakan untuk mempertahankan seragam energi tubuh dan pada tingkat yang baik, memberi nutrisi pada tubuh tanpa kerusakan estetika atau kesehatan, periksa:
1? Roti gandum
Roti adalah makanan pokok dari sarapan dan makanan ringan kebanyakan orang, dan ketika terbuat dari biji-bijian utuh, roti membawa banyak manfaat energi bagi tubuh, karena penyerapan karbohidratnya akan dilakukan oleh tubuh secara bertahap, yang memungkinkan untuk menjaga tubuh dengan energi seimbang.
2? Sereal Bar
Sereal batangan, seperti roti gandum, adalah sumber energi yang stabil karena juga dibuat dari biji-bijian utuh. Makanan ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap bergizi saat camilan di antara waktu makan utama.
3? Anggur
Anggur kaya akan gula alami dan mengandung nutrisi seperti vitamin B-kompleks, vitamin C, zat besi, kalsium dan kalium, yang semuanya sangat baik untuk menjaga tubuh dengan baik.
Salah satu komponen terpenting dari buah ini adalah resveratrol, yang melindungi sel dengan memiliki aksi antioksidan dan bermanfaat bagi sistem peredaran darah.Komponen ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga keseimbangan memompa darah melalui tubuh sehingga bisa bebas. penyakit, dengan nutrisi dalam distribusi yang baik dan mampu mendukung kegiatan.
4? Manga
Mangga juga termasuk dalam daftar buah mitra bagi mereka yang ingin menjaga tubuh tetap energetik dan mampu bergerak karena mengandung vitamin A, C, B1, B2 dan B5, fosfor, kalsium, zat besi, protein, lemak dan karbohidrat, yang meningkat stamina fisik dan memperkuat tulang.
5? Yam
Apakah ubi merupakan sekutu yang bagus bagi mereka yang ingin menjaga energi tubuh mereka karena tinggi karbohidrat, rendah lemak, dikenal sebagai zat zat-zat buruk bagi tubuh dan merupakan pendorong kelenjar getah bening? sangat penting untuk keseimbangan sistem pertahanan tubuh.
Satu bukti bahwa ubi adalah sayuran yang baik untuk tersedia adalah pelari cepat Jamaika Usain Bolt dan mantan perenang Amerika Michael Phelps telah mengungkapkan dalam wawancara bahwa mereka menggunakan ubi untuk menjaga tingkat energi mereka tetap sehat.
6? Brokoli
Brokoli membantu tubuh untuk tetap sehat karena kaya akan zat besi dan vitamin C, nutrisi yang dikombinasikan berkontribusi pada pencegahan anemia dan gejala kelelahan yang diakibatkannya.
7? Kacang
Kacang sangat penting untuk menjaga tubuh kuat untuk kegiatan sehari-hari, karena dikomposisikan, selain zat besi, mineral yang mencegah kanker dan kerusakan lain pada tubuh, yaitu mengkonsumsinya pada akhirnya merupakan stres oksidatif.
8? Yoghurt utuh
Yoghurt alami, selain mengatur usus dan membantu mengeluarkan unsur-unsur buruk, memiliki vitamin B kompleks yang membantu dalam oksigenasi sel dan meningkatkan efisiensi impuls saraf, menjadi makanan yang diindikasikan baik untuk menjaga sistem pertahanan tetap mutakhir, untuk membantu mereka yang memiliki kegiatan mental yang konstan.
Bedah Kandungan Minuman Energi, Amankah? (Mungkin 2024)
- Makanan
- 1,230
