Konstipasi adalah gejala gastrointestinal yang terjadi ketika sistem pencernaan kita tidak berfungsi dengan baik.
Itulah yang biasa kita sebut sembelit atau sembelit ketika seseorang hanya memiliki 2 sampai 3 buang air besar seminggu. Jika itu sesuatu yang menyebabkan rasa sakit, masalahnya bahkan lebih serius.
Tetapi ada hal-hal sederhana yang dapat dilakukan setiap hari untuk mencegah hal ini terjadi dan membuat usus kembali normal. Contohnya adalah merawat makanan dengan lebih baik dengan memilih barang-barang yang dianggap obat pencahar alami.
Lihat daftar makanan yang memiliki efek yang sama seperti obat pencahar, tidak membahayakan tubuh dan tidak perlu resep untuk dikonsumsi.
1. Air Kelapa
Selain menyegarkan, dapat mengisi kembali mineral tubuh. Itulah mengapa itu adalah minuman yang direkomendasikan untuk musim panas. Di antara sifat-sifatnya adalah: menghilangkan kelebihan alkohol yang menumpuk di dalam tubuh; meningkatkan jumlah trombosit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh; membersihkan saluran kemih dan bertindak sebagai pelumas dalam tubuh; Ini bekerja sebagai pencahar yang membersihkan darah.
Baca juga: 10 cara mudah dan praktis untuk meningkatkan pencernaan Anda
2. Cuka Sari Apel
Apel menonjol di antara buah-buahan lain karena pektin, zat yang bertanggung jawab untuk merangsang jaringan di usus. Itulah sebabnya mereka bagus untuk melawan sembelit. Kiatnya adalah menambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke minuman apa pun yang Anda nikmati. Dan juga makan apel, karena kandungan seratnya membuat sistem pencernaan bekerja.
3. Lidah Buaya
Dalam keadaan mentahnya, lidah buaya (atau lidah buaya) dapat bertindak sebagai pencahar yang kuat karena mengandung antrakuinon, suatu zat yang meningkatkan kandungan cairan dalam usus dan menghilangkan partikel yang menumpuk di saluran pencernaan. Beberapa tetes air atau minuman lain sudah cukup.
4. Chia dan Biji Rami
Biji chia memiliki kandungan serat tinggi yang sangat baik untuk melawan sembelit. Dan biji rami tidak hanya menyediakan omega-3, mereka juga memiliki asam alfa-linolenat, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menghilangkan lemak berlebih. Ketika mengkonsumsi dua biji ini, penting untuk minum banyak air.
5. Kopi
Kopi meningkatkan pencernaan dan membantu melawan sembelit. Setiap kali makanan dimakan tubuh melepaskan hormon gastrin dan kolesistokinin, yang bertanggung jawab untuk pergerakan usus. Dengan kopi, hormon-hormon ini berlipat ganda, membuat tinja keluar dari tubuh lebih cepat.
6. Memanggang soda
Ini adalah zat yang bertanggung jawab untuk memastikan bahwa udara bersirkulasi dengan cepat melalui sistem pencernaan. Mengurangi kram usus, kram perut dan menetralkan asam, membantu melonggarkan tinja dan membersihkan usus besar. Cara terbaik untuk mengkonsumsi kue adalah dengan menambahkan satu sendok makan ke segelas air panas. Campur dan minum dengan cepat, ulangi proses di pagi hari selama 3 hari.
Baca juga: Kebiasaan Anda Harus Menghindari Stuck Gut
7. Plum
Plum mengandung zat yang disebut pektin, yang berfungsi mirip dengan serat karena membersihkan lemak dan kolesterol berlebih. Makan prem adalah trik yang bagus untuk memerangi sembelit. Tip: Biarkan 3 buah plum direndam dalam segelas air sepanjang malam dan minum air di pagi hari dengan perut kosong. Ulangi proses ini selama 3 hari.
8. Sayuran
Makan sayuran mentah juga dianjurkan untuk memerangi sembelit, terutama sayuran organik, yang menghasilkan efek terbaik karena tinggi serat dan mempercepat metabolisme. Beberapa pilihan terbaik adalah: bawang putih, kol, bawang merah, bit, brokoli, bayam, asparagus, artichoke, dan lainnya. Jumlah harian yang disarankan adalah 5 porsi.
Selain makanan ini, ada sikap harian lainnya yang juga bermanfaat bagi fungsi tubuh, seperti berlatih setidaknya 30 menit berolahraga (berjalan, berlari, menari) dan minum setidaknya dua liter air setiap hari. Penting juga untuk tidak memaksa atau menghentikan buang air besar.
Campurkan Jus Lemon dan Minyak Zaitun untuk Manfaat Luar Biasa (April 2024)
- Makanan
- 1,230
