Sebagian besar wanita tidak sadar, tetapi mengambil suplemen magnesium sangat penting untuk kesehatan mereka dan membantu mengurangi kecemasan, kelelahan, pencernaan yang buruk dan kemurungan. Namun, sebelum memilih untuk suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, yang akan tahu apa indikasi yang tepat untuk setiap kasus. Ini sering bisa menjadi solusi untuk rasa sakit, keputusasaan, dan masalah umum sehari-hari lainnya.
Magnesium adalah salah satu mineral terpenting dalam tubuh manusia. Ini diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk pemecahan glukosa yang akan diubah menjadi energi. Lihat beberapa manfaat magnesium:
1? Memberi lebih banyak energi
Kehidupan yang sibuk dan sibuk akhirnya membuat stres sebagian besar wanita, yang secara alami menurunkan kadar magnesium dalam tubuh. Dan ketika level Anda rendah, biasanya Anda merasa lelah, lelah, dan tidak mau melakukan banyak hal. Kiatnya adalah mengonsumsi makanan yang merupakan sumber magnesium, seperti kacang-kacangan, sayuran seperti kangkung dan bayam, ikan seperti sol, dan bekatul gandum atau bekatul gandum. Tapi tetap saja itu mungkin tidak cukup. Jadi suplemennya akan membantu.
2? Tenangkan saraf Anda
Salah satu manfaat terbesar magnesium adalah menenangkan sistem saraf. Jika Anda hidup tegang atau stres, Anda mungkin memiliki kadar magnesium yang rendah. Suplemen membantu menenangkan kembali dan membawa kelegaan dan cepat. Ini mengirimkan pesan yang menenangkan ke tubuh, yang juga dapat dicapai dengan makanan seperti almond, kacang mede, pisang, cokelat hitam, biji labu, yogurt, ubi jalar, halibut, salmon dan gandum.
3? Cegah dan obati sakit kepala
Ketika Anda lelah atau melakukan banyak aktivitas, pembuluh darah berkontraksi, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Karena memiliki efek pada sistem saraf, magnesium membantu menenangkan tubuh, menurunkan tekanan darah dan mengurangi penyempitan yang menyebabkan sakit kepala. Wanita selama siklus menstruasi mendapat manfaat besar dari suplementasi magnesium.
4? Meredakan nyeri otot
Konsumsi magnesium dalam kadar yang cukup juga penting untuk otot, terutama saat berolahraga. Ketika otot lelah, nyeri otot atau bahkan peradangan sering terjadi. Karena itu rekomendasinya adalah segera minum suplemen magnesium. Suplemen magnesium dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan mencegah nyeri sendi karena membantu rileks.
5? Menurunkan gula darah
Gula darah sering naik karena kadar kortisol atau hormon stres tinggi. Ini memberikan rasa lapar, tetapi yang terjadi adalah kortisol memberi tahu tubuh bahwa ia membutuhkan glukosa untuk menghilangkan stres internal dan menurunkan hormon stres. Dalam kasus ini, manfaat magnesium adalah membantu mengurangi kortisol, menurunkan kadar gula darah, dan mengatakan tubuh Anda tidak lagi membutuhkan glukosa untuk menghasilkan energi.
6? Cegah dan obati sembelit
Karena efek langsung magnesium pada sistem saraf, ia meredakan dan mengobati sembelit. Ketika seseorang stres, usus seringkali menjadi orang pertama yang berhenti bekerja. Mengurangi stres adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk memiliki usus yang sehat. Kegiatan seperti berjalan, yoga, dan meditasi adalah pilihan bagus. Dan magnesium juga membantu usus untuk rileks dan melepaskan limbah.
7? Atasi masalah perut
Dosis magnesium akan bervariasi pada setiap orang, tetapi disarankan untuk selalu memulai dengan dosis yang lebih rendah. Kerjanya langsung pada sistem saraf dan dengan demikian membantu meringankan masalah perut, terutama yang disebabkan oleh stres.
8? Mengontrol PMS
Wanita yang menderita PMS gelisah. Kontraksi pembuluh darah, nyeri otot, sakit kepala, dan bahkan depresi berkembang. Berita baiknya adalah magnesium dapat membantu mengendalikan semua gejala ini melalui suplemen dan makanan yang dikonsumsi. Bahkan suasananya menjadi lebih baik.
9? Membantu tidur
Saat magnesium rileks, magnesium bisa menjadi sekutu yang hebat untuk memerangi insomnia. Dalam kasus seperti itu, sangat ideal untuk mengonsumsi suplemen sebelum tidur. Ini memperdalam tidur Anda dan membantu Anda memiliki lebih banyak suasana hati di pagi hari.
Ingatlah bahwa sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.
- Makanan
- 1,230
