kesehatan
April 9, 2024
Menit Untuk Membaca: 3

Diet Detoksifikasi Menghilangkan Racun Dari Tubuh Anda

Sebagian besar populasi wanita dunia memiliki masalah kelebihan berat badan, bahkan jika hanya beberapa pound yang dituduh dalam skala. Kata-kata seperti "diet", "cahaya", "rezim" dan & quot; lemak lokal & quot; Mereka cukup umum dalam kehidupan sehari-hari dan ada sejumlah metode untuk meninggalkan begitu banyak lemak ekstra yang dibenci.

Tentu saja, pada kenyataannya, setiap orang harus mengadopsi diet alami berdasarkan pada makan sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kebiasaan ini penting untuk menjaga kesehatan manusia, menjaga sistem kekebalan tubuh selalu kuat dan menghindari keracunan tubuh. Selain itu, ideal bagi semua orang untuk mempertahankan rutinitas olahraga harian untuk berkontribusi pada nutrisi yang baik.

Karena perilaku ini ideal, tetapi mereka jauh dari kenyataan, dari waktu ke waktu perlu untuk mengatur kembali diet itu sendiri untuk membersihkan tubuh. Untuk ini, seseorang dapat menggunakan apa yang disebut "diet detoksifikasi" yang didasarkan pada makanan alami. Meski begitu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi tepercaya Anda sebelum memulai segala jenis rejimen.

Apa efek dari diet detoks?

Pertama, diet detoks tidak harus ditujukan untuk menurunkan berat badan. Ini sebenarnya mengusulkan untuk membersihkan tubuh dari kemungkinan racun, sisa-sisa dari beberapa kelebihan yang telah dilakukan seseorang, baik dalam makanan maupun minuman. Jenis diet ini membantu pencernaan, memiliki efek diuretik dan memungkinkan penghapusan cepat elemen-elemen yang membuat tubuh "mabuk".

Menurut ahli gizi Sabrina Lopes, "Diet detoksifikasi, atau detoksifikasi, bertindak sebagai pembersih umum dalam tubuh, melepaskannya dari semua zat berbahaya yang terakumulasi dalam kehidupan sehari-hari melalui paparan pewarna, pengawet, lemak, obat-obatan dan lainnya ?

• Tubuh kita mengirimkan tanda-tanda mabuk, seperti sakit kepala, migrain, kelelahan yang berlebihan, nyeri otot dan persendian, masalah pencernaan, alergi, depresi, kecemasan, serangan panik, kehilangan ingatan, defisit perhatian, kebingungan mental dan ketidakmampuan belajar? kata Sabrina.

Berapa lama diet detoks bertahan?

Karena sangat tepat waktu, diet detoksifikasi diindikasikan diikuti selama satu atau dua hari setelah terlalu banyak minum dan makanan "berat". Beberapa versi dapat diperpanjang selama sekitar satu minggu, jika perlu, selalu dengan pengawasan ahli gizi.

Diet ini diindikasikan untuk menyeimbangkan kembali tubuh, mencegah munculnya patologi kronis atau bahkan obesitas. Ketika dikaitkan dengan drainase limfatik dan olahraga teratur dapat memberikan hasil yang sangat baik?, Kata ahli gizi. "Perlu diingat bahwa setiap tubuh memiliki individualitas masing-masing, sehingga perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menilai dan memantau kebutuhan mereka dan mengembangkan diet individual sesuai dengan rutinitas mereka," ia menyimpulkan.

Bagaimana cara dietnya?

Diet detoks sebagian besar didasarkan pada makanan cair seperti sup, jus dan teh yang dirancang khusus untuk pembersihan tubuh secara mendalam. Seharusnya tidak diperpanjang selama beberapa hari, terutama karena itu hanya digunakan untuk detoksifikasi, bukan untuk penurunan berat badan.

Makanan yang Harus Dihindari

Susu sapi dan produk susu, lemak trans, gula dan permen, produk tepung putih, makanan yang digoreng, makanan ringan, daging merah, jeroan, produk olahan, kafein dan alkohol.

Makanan untuk dimakan secukupnya

Biji minyak, kacang-kacangan, kedelai dan telur rebus.

Makanan untuk dimakan tanpa rasa takut

Nasi merah, gandum utuh, biji rami, gandum, gandum hitam, bekatul, air, teh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, bumbu dan rempah-rempah, akar dan lemak nabati.

Tips Untuk Meningkatkan Diet Detox Anda

Minum 5 hingga 8 gelas air sehari;
hindari karbohidrat olahan;
makan daging tanpa lemak;
batasi makanan dengan bahan pengawet dan pewarna;
memprioritaskan makanan organik;
jangan minum kopi atau minuman beralkohol;
makan banyak serat;
memastikan banyak vitamin dan mineral;
mengurangi paparan racun Anda di lingkungan rumah;
Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan.

Menu Diet Detox

Ahli gizi Sabrina Lopes telah menyiapkan contoh menu untuk mereka yang ingin melakukan diet detoks.

Sarapan: ½ unit pepaya pepaya dengan 1 sendok makan biji rami dan 1 cangkir teh tanpa pemanis.

Snack pagi: 1 gelas jus melon, mint, dan air kelapa.

Makan siang: 1 piring salad chard, wortel parut, tomat dan kembang kol rebus, semua dibumbui dengan bumbu dan minyak zaitun extra virgin; 2 sdm beras merah; 1 sendok makan buncis dan 1 unit ikan bakar.

Snack sore 1: 1 buah.

Snack sore 2: 1 pot salad buah dan 1 sdm oatmeal.

Makan malam: 1 piring sup sayuran dengan potongan dada ayam.

Makan malam: 1 cangkir teh mint.

Resep Sup Detox

Salah satu resep yang bisa digunakan selama diet detoks adalah sup.

Opsi 1

Bahan

1 sendok teh jahe parut
2 siung bawang putih
1 bawang besar, cincang halus
1 sendok makan minyak kelapa extra virgin
1 piring lobak parut
1 piring kubis merah cincang
2 cabang seledri dengan tangkai cincang
1 piring peterseli cincang
2 helai daun kol
1 piring kembang kol cincang
1 piring brokoli cincang
1 zucchini cincang atau 1 chayote cincang
2 sdm tepung pisang organik hijau
2 liter teh hijau siap tegang
Garam dan merica secukupnya

Persiapan: Dalam wajan, tambahkan minyak kelapa, bawang, bawang putih dan jahe. Biarkan sedikit digoreng. Tambahkan bahan yang tersisa, tumis dan tambahkan teh hijau tegang. Biarkan masak selama 20 menit dan sajikan.

Opsi 2

Bahan

1 bawang bombai kecil, dicincang halus
1 sendok makan minyak canola atau bunga matahari
4 potong zucchinis
250g jamur acar cincang
2 tangkai peterseli cincang
6 gelas air
½ cangkir oatmeal
Garam secukupnya

Persiapan: Dalam wajan, masukkan minyak dan tumis bawang. Tambahkan zucchini dan jamur. Kecilkan api dan tumis selama lima menit, aduk terus. Tambahkan bahan yang tersisa dan masak selama 12 menit. Biarkan dingin lalu kocok dalam blender sampai creamy.