Apakah berkeringat menurunkan berat badan?

Banyak orang percaya bahwa semakin besar berkeringatSemakin besar pembakaran lemak saat berolahraga. Ternyata tidak cukup, berkeringat tidak menurunkan berat badan.

itu keringat Ini adalah sekresi alami kelenjar keringat yang tersebar di seluruh tubuh kita dan terdiri dari 99% air dan 1% garam mineral. Tubuh kita berkeringat untuk menjaga suhu internal tubuh stabil dan ketika kita berkeringat, kita hanya kehilangan air dan mineral. Ketika suhu tubuh internal melebihi 37 ° C, keringat bertindak sebagai mekanisme pendinginan.

Oleh karena itu, perlu diingat bahwa sangat penting untuk tidak menghalangi proses ini dengan mengenakan pakaian berat, disarankan untuk selalu mengenakan pakaian ringan ketika melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. keringat Anda dapat pergi dengan nyaman.

Jika tidak, tubuh dapat mengalami kelelahan ketika keringat berlebih dan prosesnya tidak terjadi dengan benar, yang dapat menyebabkan dehidrasi, penurunan tekanan dan bahkan pingsan.

Jika Anda naik dengan keseimbangan setelah melakukan serangkaian latihan atau sauna, misalnya, Anda bahkan mungkin akan melihat penurunan berat badan dan merasa lebih kurus, tetapi setelah minum segelas air pertama cairan yang hilang diganti dan berat kembali normal.

Penting juga untuk menekankan itu keringat tidak mendetoksifikasi organisme. Ini karena zat utama yang dihilangkan adalah air, bukan racun. Organ yang bertanggung jawab untuk membuang zat beracun adalah ginjal.

Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air sebelum, selama, dan setelah latihan Anda. Dengan demikian, tubuh membuang panas keluar oleh keringat dan terjadi penggantian cairan yang hilang. Selama berolahraga, air harus diminum secara berkala dan dalam dosis kecil agar tidak membebani perut.

Selain air, Anda dapat mengganti cairan yang hilang melalui minuman isotonik, yang menghidrasi tubuh Anda lebih cepat daripada air.

Namun, mereka sebaiknya digunakan ketika aktivitas fisik berlangsung lebih dari satu jam dan dengan kecepatan tinggi pada intensitas tinggi. Penderita diabetes, hipertensi, dan penahan cairan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menelan minuman ini. Pilihan lain adalah minum air kelapa, yang menggantikan garam mineral yang hilang selama keringat.

Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (Mungkin 2024)