Dari waktu ke waktu, tubuh manusia terserang beberapa jenis penyakit, rasa tidak enak atau kondisi yang membuatnya bekerja secara berbeda. Dalam beberapa kasus, kita membutuhkan pengobatan khusus dan perawatan medis untuk mempercepat proses penyembuhan.
Namun, beberapa orang lebih jarang sakit, dan Anda mungkin bisa membayangkan seseorang dalam hidup Anda yang jarang terserang flu atau terinfeksi, kan?
Pertanyaannya adalah, mengapa ini terjadi? Mengapa ada begitu banyak orang di luar sana yang tampaknya sering menggiring masalah kesehatan mereka sementara beberapa orang hidup dengan tas bahu?
Dalam banyak kasus, kecenderungan genetik atau penyakit kronis dipertanyakan, tentu saja, dan tidak banyak yang dapat dilakukan di sana. Dalam kasus lain, apa yang berkontribusi besar terhadap timbulnya atau tidaknya beberapa penyakit tidak diragukan lagi adalah gaya hidup mereka.
Sementara beberapa kebiasaan memberi kita lebih banyak perasaan kesejahteraan, disposisi dan lebih banyak daya tahan, yang lain akhirnya menyebabkan kelelahan, membahayakan fungsi sistem kekebalan tubuh kita dan tentu saja membiarkan pintu terbuka untuk pengembangan beberapa penyakit. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, periksa beberapa kebiasaan berikut yang termasuk di antara hal-hal yang membuat orang jarang jatuh sakit:
Baca juga: 10 makanan yang menjamin kesehatan yang baik
1. Jadikan tidur sebagai prioritas
Baiklah, kita tahu sulit untuk tetap bekerja, rumah, belajar, pertemanan, hubungan, pusat kebugaran, dan semua aktivitas Anda tepat waktu tanpa harus kurang tidur. Namun, Anda harus menjaga rutinitas tidur Anda dengan hati-hati agar sistem kekebalan tubuh Anda tidak membayar harga.
Ketika kita tidur sedikit, kita lebih mungkin terkena pilek, tahu? Tidur setidaknya selama enam jam akan menjaga hormon Anda seimbang dan tubuh Anda akan berfungsi tanpa menderita.
2. Lakukan aktivitas fisik
Ketika kita menggerakkan tubuh, sistem kekebalan tubuh kita mulai berfungsi lebih baik, dan ini membuat banyak penyakit menjauh. Selain itu, aktivitas fisik meningkatkan fungsi paru-paru dan saluran udara kita, menghilangkan bakteri yang terperangkap dan mendorong antibodi untuk bersirkulasi ke seluruh tubuh. Berolahraga juga mengurangi produksi kortisol, yang merupakan hormon stres.
3. Jangan pergi lama tanpa makan
Makan dari waktu ke waktu dan memastikan bahwa makanan yang Anda makan kaya akan vitamin dan mineral sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Diet yang sangat terbatas membuat tubuh kita rentan terhadap flu dan membuat kita membutuhkan waktu lebih lama untuk menyingkirkan virus.
4. Hindari gula
Terlalu banyak permen dalam diet, yang terjadi ketika kita makan terlalu banyak gula dan karbohidrat, akhirnya membuat pembuluh darah kita lebih rentan terhadap peradangan. Idealnya, hindari mengonsumsi lebih dari 100 gram gula per hari.
Baca juga: 15 cara untuk meningkatkan kesehatan Anda hanya dalam 90 detik
5. Lakukan yoga
Praktek jenis aktivitas fisik ini meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan, akibatnya, menghilangkan beberapa penyakit. Yoga membantu kita membuat keputusan yang lebih baik dan memikirkan tubuh dan kesehatan kita dengan lebih hati-hati, yang selalu merupakan hal yang baik.
6. Konsumsi sedikit alkohol
Dari waktu ke waktu adalah normal untuk mengkonsumsi beberapa jenis alkohol, tetapi perlu untuk menjadi moderat, bahkan karena kelebihan alkohol dalam tubuh adalah sesuatu yang mengganggu kekebalan tubuh kita.
7. Berhubungan seks
Berhubungan seks sering (dan menggunakan kondom, tentu saja!) Apakah ada sesuatu yang mengurangi peluang tubuh Anda terkena flu, tahu? Ini karena aktivitas seksual yang teratur meningkatkan kadar imunoglobulin A, suatu antibodi yang membuat kita bebas dari pilek.
8. Berjalan dan berjemur
Berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda atau di sekitar kantor saat makan siang adalah ide yang bagus, meskipun itu berkontribusi pada peningkatan kadar vitamin D, yang merupakan nutrisi penting bagi sistem kekebalan tubuh agar berfungsi. Terlebih lagi, kontak dengan alam dan aroma yang dimilikinya merupakan efek relaksasi yang membantu kita mengurangi tingkat stres.
9. Habiskan Lebih Banyak Waktu Dengan Teman
Bertemu teman, mengobrol, tertawa dan bersenang-senang dengan mereka juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan Anda, meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah kedinginan dari pendekatan, Anda tahu? Jadi mungkin sudah waktunya untuk mengatur pertemuan orang itu, ya!
Baca juga: 11 tips untuk membuat Anda merasa kurang lelah selama seminggu
10. Berpikir positif
Orang sehat cenderung melihat sisi positifnya dan belajar dari hambatan hidup. Memiliki sikap yang lebih optimis menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan kesehatan jantung, melindungi tubuh Anda dari beberapa virus dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Mengapa tidak mengubah cara Anda melihat hal-hal dalam hidup?
11. Minum Teh
Teh baik untuk tubuh dan membantu kita menghindari beberapa jenis infeksi dengan meningkatkan aksi sistem kekebalan tubuh dan menyerang bakteri, virus, dan jamur yang berani didekati. Terlebih lagi, teh adalah cara untuk menjaga tubuh terhidrasi dan berfungsi normal.
Jika Anda memahami dengan baik, semua kebiasaan ini relatif mudah diterapkan dalam rutinitas Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mulai memilikinya sekarang, tetapi Anda dapat memikirkannya dengan baik dan mencoba memasukkannya ke dalam rutinitas Anda secara bertahap. Tentunya kesehatan Anda akan berterima kasih!
Kebiasaan ini hanya dilakukan orang dengan IQ tinggi (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
