Bagi mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram, setiap tip disambut, bukan?! Jadi tidak mengherankan jika banyak orang tertarik untuk mendengar manfaat dari air terong ?!
“Saya membaca tentang air terong di majalah beberapa waktu yang lalu, dan karena saya biasanya punya terong di rumah, saya memutuskan untuk mengikuti tes. Saya telah membaca bahwa itu membantu menurunkan berat badan dan ide itu tampaknya tidak buruk bagi saya, jadi saya biasakan untuk minum segelas air setiap pagi di pagi hari, sebelum sarapan?
Fernanda Elias, seorang siswa berusia 21 tahun, mengatakan dia juga telah mencoba air terong. Saya mendengar beberapa orang mengatakan bahwa itu membantu menurunkan berat badan dan memutuskan untuk mencobanya. Saya mengambil setengah liter sehari selama seminggu? Saya memiliki hasil yang baik, saya bahkan berpikir saya kehilangan sedikit perut, tetapi jujur tidak akan mengambil lagi karena rasa airnya sangat buruk ?, kata.
Jika Anda belum mengetahuinya, Anda mungkin bertanya-tanya: apa sih air terong ini? Apa manfaat yang ditawarkannya? Ini dan jawaban lain yang Anda lihat di bawah.
Bagaimana cara menyiapkan air terong?
Ahli gizi fungsional Helouse Odebrecht menjelaskan cara membuat air terong:
Baca juga: 12 Langkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengubah Rutin Anda Secara Radikal
Gunakan:
- 1 terong dibersihkan dan diiris
- 1 liter air mineral
Persiapan: Atur terong dan air dalam toples dan rendam dalam kulkas semalaman. Saring dan minum segelas air puasa. Itu bisa dilakukan dengan memukul air dengan beberapa buah juga. Gunakan terong dalam persiapan.
Rekomendasi umum adalah minum air terong setiap pagi, puasa selama seminggu. Anda dapat memiliki gelas lebih awal dan kemudian minum sisanya (1 liter) sepanjang hari.
Apa efek dari air terong?
Kebanyakan orang mematuhi air terong karena mereka percaya itu membantu proses penurunan berat badan dan menawarkan manfaat lainnya. Tetapi apakah ini benar?
Helouse menunjukkan bahwa membiarkan terong di dalam air untuk sementara waktu (biasanya sepanjang malam) dan kemudian meminum air terong itu adalah strategi yang bisa berhasil, ya. Terutama karena terong kaya akan serat yang merangsang pengurangan kolesterol darah. Artinya, hal itu dapat menyebabkan tubuh menghilangkan kolesterol karena merangsang aksi ini melalui seratnya ?, highlight.
Baca juga: Tepung Terong
Namun, kata ahli gizi Helouse, semua orang harus ingat bahwa mukjizat tidak terjadi. "Minum air dengan terong dan kemudian makan sepiring keripik, atau bahkan tidak memiliki diet seimbang, tidak ada bedanya," katanya.
Ahli gizi menambahkan bahwa memperkenalkan terong dalam makanan juga bisa menjadi alternatif yang menarik. "Panggang, dipanggang, atau dimasak adalah versi sehat dan kalori terendah Anda," katanya.
Manfaat utama terong
Apakah penting jika Anda akan memasukkan terong dalam makanan Anda? memakannya dipanggang, dipanggang dll ? atau jika Anda akan terbiasa meminum air terong di pagi hari, penting untuk mengetahui manfaat makanan ini.
Helouse menunjukkan bahwa terong, selain lezat, sudah memiliki beberapa sifat dan manfaat yang teridentifikasi. Inilah yang dia jelaskan di bawah ini:
- Ini adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat penting untuk beberapa fungsi vital.
- Ini kaya akan B kompleks, yang berpartisipasi dalam berbagai kegiatan di tubuh kita, termasuk: ingatan dan kekuatan otot.
- Ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Ini juga merupakan sumber vitamin A, penting untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku.
- Dari mineral yang kita dapat menyebutkan kalsium, kalium dan magnesium, yang mengontrol kesehatan tulang dan sistem saraf.
- Selain semua nutrisi ini, kami menemukan beberapa senyawa bioaktif dan antioksidan yang membuatnya lebih bergizi dan fungsional.
Dengan demikian, Helouse menyoroti sebagai fungsi utama terong:
Baca juga: Cara menurunkan berat badan: 14 tips menurunkan berat badan dengan kesehatan
- Aksi diuretik;
- Kontrol kadar kolesterol darah;
- Kontrol hipertensi;
- Memerangi penuaan dini;
- Dukungan dalam pengobatan obesitas dengan membantu menghilangkan lemak dalam makanan;
- Membantu mengendalikan diabetes, radang sendi dan rematik dengan mengurangi penyerapan glukosa dan memiliki efek anti-inflamasi.
Resep Terong Lezat
Jika Anda ingin memasukkan terong dalam diet Anda, Anda akan menyukai resep di bawah ini.Yang pertama adalah saran dari Helouse ahli gizi fungsional:
1. Antipasto Terong
Gunakan:
- 2 terong besar dipotong-potong
- 1 potong paprika kuning
- 1 paprika merah potong
- 1 bawang besar
- 3 sdm kismis putih
- 3 sendok makan kacang Brazil
- ½ cangkir minyak zaitun
- ½ cangkir cuka anggur merah (opsional)
- Garam secukupnya
Persiapan:
- Potong terong di kulit, paprika kuning dan merah dan bawang merah.
- Masukkan saringan dan garam sayuran. Biarkan selama 15 menit.
- Taruh dalam wajan: pertama lapisan terong, lalu satu paprika kuning dan merah dan terakhir bawang.
- Masukkan kismis dan kacang-kacangan yang pecah di atas setelah minyak zaitun.
- Ulangi lapisan dalam urutan di atas sampai panci penuh.
- Masak dengan api kecil hingga warnanya menjadi kemerahan.
- Itu bisa disajikan dingin.
- Jika perlu, tambahkan air untuk mencegah lengket.
2. Kebab Terong
Gunakan:
- 1 gelas (teh) gandum
- 3 gelas (teh) air
- 2 terong besar
- 1 sendok makan jus lemon
- 1 bawang merah sedang, dicincang halus
- 1 sendok makan mint cincang
- 1 sendok makan kemangi cincang
- ½ sendok teh margarin ringan
- Garam secukupnya
- 1 sendok makan margarin ringan untuk diberi minyak
Persiapan:
- Rendam gandum dalam dua gelas air selama dua jam. Lalu cuci dan peras. Cadangan
- Kupas terong dan potong-potong kecil dan masak sampai dikombinasikan dengan sisa air dan lemon.
- Kuras dan biarkan dingin.
- Kemudian peras dan terong untuk membuang semua air berlebih dan potong, dengan pisau, menjadi potongan-potongan kecil.
- Dalam mangkuk, campurkan terong, gandum, bawang, mint, basil, margarin dan garam. Uleni dengan tangan Anda.
- Atur adonan ini di atas wajan tahan api margarin, tanpa adonan.
- Tutup dengan aluminium foil.
- Panggang dalam oven sedang hingga matang selama 25 menit.
- Keluarkan kertas dan panggang lagi selama 15 menit.
Sekarang Anda tahu: ada banyak alasan bagus untuk memasukkan terong ke dalam makanan Anda! Jika Anda suka, minumlah air terong, tetapi ingat bahwa itu tidak berhasil? Untuk membantu dalam proses penurunan berat badan, itu harus dikonsumsi dalam diet seimbang. Jika ragu selalu berkonsultasi dengan ahli gizi Anda.
DILUAR DUGAAN!! Inilah 41 Manfaat Terong Ungu untuk Kesehatan Yang Perlu Kalian Ketahui (April 2024)
- Makanan, Diet, Penurunan Berat Badan
- 1,230
