Cara beradaptasi dengan musim gugur

Musim panas mengatakan selamat tinggal dan musim baru dimulai. Setelah panas yang hebat, itu jatuh datang menjanjikan suhu siang hari dingin dan malam yang lebih dingin. Dengan perubahan-perubahan ini, perubahan fisik mulai muncul seperti kemalasan, nafsu makan meningkat dan ketidakpedulian.

Selain itu, pada musim gugur kulit juga menderita agresi, menjadi dehidrasi dan terlihat kering. Untuk menikmati musim tahun dengan cara yang sehat, untuk menjaga kemalasan dan kecantikan tetap mutakhir, perlu untuk mengubah beberapa kebiasaan. Lihat beberapa tips dan pelajari bagaimana beradaptasi dengan jatuh.

Memberi makan dengan benar

Seperti pada musim gugur keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan berkalori besar, sulit untuk menahan godaan. Namun, adalah mungkin untuk mengendalikan nafsu makan dengan mengganti beberapa makanan.

Untuk mencegah kenaikan berat badan selama periode ini, pastikan untuk mengonsumsi sayuran dan kacang-kacangan. Jika Anda tidak menginginkannya segar, konsumsilah rebus atau persiapkan kaldu panas dan sup yang mengandung bahan-bahan ini.

Buah-buahan dapat dimakan secara alami, dalam bentuk jus atau bahkan dimasak atau dipanggang, ditaburi kayu manis dan dipermanis dengan gerimis madu, tetapi tanpa berlebihan. Biji minyak seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, pistachio dan kacang mede sangat penting untuk kesehatan. Mereka membantu memenuhi kebutuhan asam lemak esensial untuk tubuh kita dan melumasi rambut dan kulit mencegah kekeringan dan dehidrasi, terutama pada hari-hari dingin. Namun, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang setiap hari karena mereka sangat kalori.

Makanan kaya protein seperti daging putih, ikan, dan makanan laut juga berkontribusi pada diet yang lebih sehat dan bergizi.

Minyak yang baik seperti minyak zaitun, wijen dan alpukat membantu mengisi kembali kelembaban tubuh, sementara biji-bijian utuh merangsang berfungsinya usus.

Bagaimana cara menangkal kemalasan?

Pada hari-hari yang lebih dingin, keinginan untuk tinggal di rumah di bawah selimut atau bahkan tidak melakukan apa pun meningkat. Dan untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penting untuk mengusir kemalasan dan keengganan dengan mengimbangi kegiatan fisik.

Tidak perlu berlatih latihan yang membutuhkan banyak usaha. Pilih kegiatan yang lebih sederhana seperti berjalan, menari, lompat, atau berlatih beberapa latihan yang bisa dilakukan di rumah. Yang penting adalah mengesampingkan kemalasan dan menggerakkan tubuh untuk menghindari rasa malu setelah naik skala. Menjaga tubuh tetap bugar juga membantu membuat Anda lebih bersedia menghadapi derasnya kehidupan sehari-hari dan menghilangkan stres.

Minum banyak cairan

Konsumsi cairan selama musim gugur juga penting untuk menjaga berfungsinya tubuh dan tubuh terhidrasi. Sebanyak mungkin Anda tidak ingin minum pada saat ini, sangat penting untuk minum hingga dua liter air sehari. Juga berinvestasi dalam minuman panas seperti teh herbal, jus alami atau bertaruh pada kaldu panas dan sup bergizi.

Perawatan kecantikan

Karena suhu mandi di musim gugur lebih hangat, kita kehilangan lemak alami kulit, yang berkontribusi pada penampilan kering dan dehidrasi. Oleh karena itu, agar selalu terhidrasi dengan baik, lembut dan terlindungi dengan baik pada hari-hari dingin, perlu untuk menggunakan krim dan lotion dengan bahan yang tepat, yang menyerupai komposisi alami kulit yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous dan keringat.

Untuk hidrasi tubuh lebih suka minyak nabati yang didasarkan pada biji anggur, wijen, almond, biji labu, kacang macadamia, coklat, kacang Brazil, mentega mangga, shea dan kaya akan vitamin seperti A, E dan F. Untuk melindungi wajah, di mana kulit lebih tipis dan super sensitif, lebih suka produk yang melumasi lapisan kulit terluar, berdasarkan minyak argan atau teh hijau.

Perawatan asam hialuronat menjaga hidrasi kulit tetap mutakhir dengan melindungi pengelupasan dan kekeringan dan dengan asam mandelic menghilangkan garis-garis halus dan kerutan kecil pada wajah membuat warna kulit lebih merata.

Kabel yang dilindungi

Di rambut, penggunaan pelindung termal atau perbaikan ujung membantu melindungi rambut dari agresi iklim, terutama bagi wanita yang menggunakan pengering ganda dan setrika datar setiap hari. Hidrasi yang baik setiap 15 hari juga penting untuk menjaga kunci terhidrasi dengan baik dan sehat.

Selamat tidur nyenyak!

Ingatlah bahwa selain produk khusus untuk setiap bagian tubuh, tidur juga merupakan perawatan kecantikan yang sangat baik. Cobalah tidur lebih awal dan tidur nyenyak. Lebih baik tidur setidaknya delapan jam semalam untuk bangun beristirahat, lucu, dan berkulit indah keesokan paginya.

Mengatasi dinginnya cuaca eropa | Tips beradaptasi dengan cuaca dingin |#VLOG 84 (April 2024)