kesehatan
Mungkin 6, 2024
Menit Untuk Membaca: 2

Makanan sehat untuk liburan

Dengan begitu banyak kelezatan dan keragaman hidangan di hari libur, sangat sulit untuk mengendalikan makanan. Melarikan diri dari diet di acara kumpul-kumpul perusahaan, bertemu dengan teman dan reuni keluarga bisa menjadi hal yang alami dengan kedatangan Natal dan Malam Tahun Baru. Tetapi makan dengan benar dan sehat di pesta-pesta ini juga dimungkinkan.

Saat ini, buah-buahan mendapatkan tampilan yang layak dan selalu lezat. Anggur, pir, semangka, dan bahkan apel sangat disambut dan seimbangkan menu Anda. Mengkonsumsinya selama perayaan membawa manfaat yang tak terhitung bagi tubuh manusia dan semakin mempermanis selera Anda.

Lasagna, betis tradisional dan hidangan lainnya dapat dimakan, tetapi tidak berlebihan. Makan dalam jumlah sedikit, seolah-olah Anda sedang mencicipi. Dengan begitu Anda bisa makan sedikit dari segalanya. Teknisi nutrisi, Paola Silva, menjelaskan bahwa perlu berinvestasi dalam kualitas, bukan kuantitas. • Orang yang mengikuti menu berorientasi dokter dapat mengonsumsi makanan liburan, tetapi tidak berlebihan. Tidak ada garam atau gula yang berlebihan. Anda harus makan sedikit, hanya untuk membunuh keinginan itu ?, katanya.

Salad juga diterima di pesta. ? Pilihan salad yang berbeda tidak bisa dilewatkan. Pilihannya adalah salad selada tradisional dengan irisan tomat, keju putih, dan oregano. Bumbu dengan minyak zaitun juga baik untuk kesehatan dan membawa rasa yang lezat ke piring ?, kata Paola.

Sama seperti hari-hari normal, Anda tidak boleh melewatkan makan dan makan setidaknya setiap 2 jam. • Makan dengan baik saat sarapan, makan siang dan sore hari membuat Anda merasa sedikit lapar di malam hari. Pada interval waktu tertentu, makan buah, seperti anggur, misalnya?, Menyarankan teknik ini.

Hindari minuman beralkohol. Swap untuk jus alami yang es krim, lezat. Selain baik untuk kesehatan Anda, jus juga merupakan pilihan bagus di sepanjang tahun ini. Nanas, semangka, stroberi, dan jeruk dapat dimakan tanpa rasa takut ?, kata Paola.

Sisihkan juga daging berlemak tinggi dan makan buah-buahan kering juga. • Pilih unggas dan pilih untuk dipanggang. Selain enak, itu lebih sehat daripada menggoreng. Buah-buahan kering juga ditunjukkan. Chestnut dan kismis lezat dan baik untuk kesehatan ?, menunjukkan teknik nutrisi.

Permennya? Bagaimana dengan jello atau bahkan salad buah? • Gelatin sangat menyegarkan dan bagus untuk mereka yang sedang diet. Untuk mempermanis pesta, salad buah bisa dimakan tanpa rasa takut. Tetapi waspadalah: tidak ada banyak gula!?, Memandu Paola.

Seperti pada hari-hari lainnya, hindari makanan kaleng, makanan yang sangat berpengalaman, keju yang kuat seperti cheddar dan provolone, mayones, soda, dan lainnya. Satu hal yang tidak diperhatikan oleh kebanyakan orang adalah menukar saus lasagna dengan tomat alami. Selain lebih menarik, apakah lebih sehat daripada yang sudah jadi ?, ajarkan teknik ini.

Pastikan untuk melakukan latihan fisik. Bahkan jika Anda kehabisan waktu dan mengatur persiapan pesta, berjalanlah jauh di luar ruangan, bahkan di blok dari rumah Anda. “Jika kamu tidak bisa pergi ke gym belakangan ini, jangan lupa berjalan atau jogging di taman. Penting untuk meredakan ketegangan dan membakar kalori yang Anda peroleh hari ini?, Saran Paola.

Setelah liburan, kembali ke menu normal. • Selama perayaan, jangan menyimpang sepenuhnya dari diet Anda. Makanlah dalam porsi sedang dan dalam porsi kecil apa saja yang Anda inginkan. Setelah liburan selesai, kembalilah ke menu yang berorientasi dokter?