Sangat mungkin bahwa Anda telah menghadapi salah satu dari periode tersebut ketika sulit untuk tertidur. Anda mungkin sangat lelah, tetapi hanya berbaring di tempat tidur untuk segera menyala.
Anda mematikan lampu, berbaring, menghitung domba dan tidak ada. Anda menghabiskan berjam-jam berguling-guling dalam keadaan di mana Anda tidak tahu jika Anda tidur tidak.
Banyak orang dewasa mengalami periode insomnia selama beberapa tahap kehidupan. Pada saat-saat seperti itu, mereka sering merasa lelah sepanjang hari, mengalami kesulitan berkonsentrasi di pekerjaan dan perubahan suasana hati.
Insomnia sesekali biasanya terkait dengan episode yang menimbulkan kecemasan atau stres, seperti masalah di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi.
Dengan berfokus pada kebuntuan, tubuh dan pikiran Anda tidak bisa rileks, menjadi terlalu aktif untuk Anda tertidur. Jika Anda telah mengidentifikasi situasi ini, sekarang saatnya untuk mengenal teh anti-insomnia.
Baca juga: 5 hal yang harus dilakukan ketika Anda tidak bisa tidur
Resep Teh Melawan Insomnia
Terbuat dari bubur buah markisa, teh anti-insomnia memiliki efek relaksasi dan sangat lezat. Berikut cara melakukannya:
Bahan
- 500 ml air
- 1 bubur buah markisa
- 2 potong jahe
- 1 unit batang kayu manis
- 1 apel
Mode Persiapan
Dalam panci, tuangkan air, bubur buah markisa, jahe dan batang kayu manis. Potong apel menjadi beberapa bagian dan tambahkan ke wajan. Didihkan selama 10 menit.
Setelah waktu itu, matikan api, tutup panci dan biarkan selama 10 menit. Minum tehnya segera.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang persiapan teh, tonton langkah demi langkah dalam video resep lengkap.
Kiat: Karena teh kehilangan khasiatnya jika disimpan dalam semalam, Anda dapat membuat setengah resep dengan mengurangi bahan-bahan secara proporsional.
Baca juga: 8 tips untuk bangun pagi tanpa menderita (banyak)
Ketika insomnia mengganggu kehidupan sehari-hari
Walaupun teh anti-insomnia mungkin efektif untuk periode pendek ketika Anda tidak bisa tidur, insomnia kronis memerlukan perhatian medis.
Malam tanpa tidur yang buruk berturut-turut dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan mood dan masalah kesehatan, serta meningkatkan kecenderungan kecelakaan, merusak ingatan dan mengurangi produktivitas seseorang.
Selain dikaitkan dengan stres, insomnia juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan dan depresi, yang memerlukan perawatan medis. Kondisi lain yang dapat menyebabkan sulit tidur adalah penyakit paru-paru, refluks gastroesofageal, radang sendi, kanker, gangguan tiroid, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.
Faktor lain yang meningkatkan kecenderungan insomnia adalah usia. Secara umum, orang tua lebih mudah terangsang oleh kebisingan atau perubahan lingkungan daripada orang muda. Selain itu, ketika mereka kurang aktif, orang tua cenderung tidur siang, yang mengganggu tidur di malam hari.
Namun, harus dipertimbangkan bahwa orang tua sering menggunakan lebih banyak obat daripada orang muda, dan beberapa zat ini dapat menyebabkan insomnia.
Baca juga: Cara mengobati insomnia dan gangguan tidur
Jika Anda merasa kesulitan tidur lebih dari beberapa malam sekaligus, dapatkan bantuan medis. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tepercaya Anda atau mencari ahli saraf, psikiater atau klinik gangguan tidur.
5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (April 2024)
- 1,230
