Untuk memiliki makan yang benar, sangat penting untuk tidak menyerah sarapan, makan siang dan makan malam. Dan salah untuk berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi jumlah makanan. Selain tiga makanan utama, seseorang harus makan dengan interval. Satu diet seimbang Pesan hingga lima kali sehari.
Rahasia besar bagi makan tanpa menjadi gemuk, adalah makan secukupnya di berbagai waktu dalam sehari, memberikan interval dua hingga tiga jam antara setiap kali makan. Tip penting lainnya adalah untuk selalu memilih makanan tersehat untuk dijadikan menu.
Karbohidrat, protein, makanan pengaturan, dan lemak baik adalah sumber makanan dasar yang harus dimakan dalam tiga makanan utama hari itu.
Sarapan
Saat sarapan, makanan harus kaya karbohidrat, ditemukan dalam roti, protein, yang ada dalam susu dan turunannya dan juga harus mengandung makanan yang mengatur, seperti buah-buahan.
Makan siang
Untuk makan siang, diet harus seimbang. Dua sendok nasi besar atau empat pipih, satu kulit kacang dan satu piring makanan penutup salad sudah cukup. Lengkapi hidangan dengan protein. Makanlah steak yang harus dipanggang dan seukuran telapak tangan Anda.
Makan malam
Untuk makan malam, pilih hidangan yang lebih ringan, tinggi karbohidrat, protein, dan lemak baik. Alih-alih makan daging merah dan berat, pilih daging putih dan ringan seperti ikan dan ayam.
Saat makan, pilih makanan yang memberi energi tubuh Anda, terutama di sore hari. Ini bisa berupa roti lapis alami, yogurt, sereal, granola, susu, dan buah-buahan.
5 Makanan Alami Yang Bikin Gemuk Super Cepat (April 2024)
- Makanan, Diet, Penurunan Berat Badan
- 1,230
