Minyak MCT: Suplemen Ideal untuk Aktivitas Intens dan Penurunan Berat Badan

Pilihan ideal bagi mereka yang terlibat dalam aktivitas energi tinggi, minyak MCT adalah senyawa berbasis lipid yang diekstraksi dari minyak kelapa murni. Juga dikenal sebagai TCM, itu berarti trigliserida rantai menengah, menurut ahli gizi Maria Emilia França, itu mendapatkan namanya dari pencernaannya yang cepat ketika dikonsumsi.

Kaya akan lemak baik, ini dengan cepat dimetabolisme oleh tubuh kita untuk menghasilkan energi. Dan justru karena alasan inilah ia memperoleh peningkatan popularitas, mengubah media ini menjadi sumber daya untuk penggunaan langsung.

8 Manfaat Kesehatan Minyak MCT

Meskipun dikenal sebagai suplemen bagi mereka yang membutuhkan energi dalam dosis tinggi untuk melakukan aktivitas yang intens, suplemen ini memiliki manfaat kesehatan lainnya. Periksa beberapa dari mereka menurut ahli gizi:

1. Pengobatan gangguan pencernaan: "Di rumah sakit dan klinik rawat jalan, digunakan untuk mengobati gangguan penyerapan makanan, termasuk diare, pencernaan lemak yang buruk, penyakit celiac, penyakit hati, antara lain," kata profesional.
2. Dukungan Nutrisi: Seperti yang dijelaskan Maria Emlia, dalam olahraga, minyak MCT dapat digunakan oleh atlet sebagai pendukung nutrisi selama pelatihan, serta untuk mengurangi lemak tubuh dan memberikan peningkatan massa otot.
3. Bantuan Penurunan Berat Badan: "Karena memiliki kandungan kalori yang lebih rendah daripada lemak lain, ini disimpan secara minimal dan berkontribusi pada metabolisme, meningkatkan pembakaran kalori", panduan.
4. Membantu mengontrol nafsu makan: Karena suplemen ini menawarkan rasa kenyang, suplemen ini membantu mengendalikan keinginan untuk makan di luar waktu makan.
5. Pencegahan aterosklerosis: Menurut para profesional, asam lemak jenis ini memiliki sifat yang bermanfaat dalam mencegah penyakit jenis ini, seperti fungsi antikoagulan dan pengurangan kolesterol di hati.
6. Membantu dalam pengobatan diabetes: dengan tindakan menurunkan glukosa darah, dapat menjadi tambahan dalam pengobatan penyakit ini.
7. Peningkatan daya tahan aerobik: Fungsi ideal untuk pengendara sepeda atau pelari maraton, dengan konsumsi minyak ini dimungkinkan untuk meningkatkan kinerja dalam kegiatan aerobik.
8. Peningkatan Kognitif: Bertindak meningkatkan keton dalam tubuh, membantu melawan penyakit seperti Alzheimer dan mencegah kejang.

Cara menelan minyak MCT

Tersedia dalam bentuk kapsul, bubuk atau versi cair, ahli gizi merekomendasikan agar dosisnya disesuaikan secara individual dan spesifik untuk setiap tujuan yang diusulkan. "Tetapi secara umum, disarankan untuk mengambil rata-rata 4,5 hingga 9,0 ml per hari, atau seperti yang diarahkan oleh ahli gizi atau dokter," memperingatkan.

Versi cairnya dapat memiliki penggunaan kuliner yang luas, karena memiliki rasa netral dan memungkinkan untuk dipanaskan pada suhu tinggi (hingga sekitar 150ºC), tanpa kehilangan sifat-sifatnya. "Perlu menambahkannya ke jus, getar, kopi, salad, atau menyiapkan resep," kata Maria Emilia.

Baca juga: 40 cara cerdas untuk menggunakan minyak kelapa dalam kehidupan sehari-hari Anda

Haruskah saya mengambil minyak MCT sebelum atau setelah pelatihan?

Dengan fungsi memastikan energi dosis tinggi, terutama untuk latihan aerobik atau latihan interval dengan latihan aerobik dan anaerob, disarankan untuk mengkonsumsinya sebelum pelatihan. Namun, pemantauan gizi sekali lagi direkomendasikan, menunjukkan bentuk konsumsi terbaik untuk setiap pasien.

Apa perbedaan antara minyak kelapa dan MCT

Menurut ahli gizi, meskipun mirip, minyak MCT memiliki komposisi yang berbeda dari minyak kelapa tradisional. Dengan komposisi sekitar 62% MCT, minyak kelapa memiliki kaprilat dan asam kaprat tujuh kali lebih sedikit daripada konsentrasi yang ditemukan dalam minyak MCT.

Di antara perbedaan lain antara senyawa yang ada dalam kedua jenis minyak, dimungkinkan untuk menyoroti keberadaan asam laurat dalam minyak kelapa, karena tidak ada dalam MCT. "Sementara minyak MCT memiliki rasa netral dan nilai kalori terendah, minyak kelapa memiliki rasa yang khas dan kaya kalori," kata sang profesional.

Kontraindikasi pemakaiannya

Meskipun aman bagi kebanyakan orang, profesional menyoroti kontraindikasi konsumsi untuk wanita hamil, ibu menyusui dan orang dengan penyakit hati. Juga patut dicatat bahwa jumlah yang direkomendasikan harus selalu dihormati. Selain menyebabkan efek samping, overdosis dapat meningkatkan berat badan ?, Maria Emilia mengingatkan.

Di antara efek samping utama yang diamati, mual dan ketidaknyamanan gastrointestinal dapat terjadi, dan "dosis yang lebih rendah pada awal pengobatan dianjurkan, dengan peningkatan progresif sesuai dengan toleransi pasien", ia menunjukkan.

Baca juga: Kopi antipeluru berkontribusi pada disposisi fisik dan mental

Suplemen ideal bagi mereka yang membutuhkan dosis energi tinggi, minyak MCT dapat menjadi alternatif yang ideal bagi para praktisi aktivitas fisik yang intens dan mereka yang mencari penurunan berat badan. Seperti obat-obatan herbal lainnya, penggunaannya harus disertai dengan perawatan profesional khusus.

VCO PENURUN BERAT BADAN BOGOR (Mungkin 2024)