A ras Ini adalah aktivitas fisik yang memperkuat otot, tulang, meningkatkan kesejahteraan, namun memberikan beberapa manfaat bagi tubuh kita. Di antara manfaat lari Ada yang disukai dari proses penurunan berat badan, pengkondisian kardiorespirasi, pencegahan berbagai penyakit, insomnia dan pelepasan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Tetapi untuk memulai aktivitas fisik dan berlatih a lari sehat dan tanpa risiko, beberapa tips adalah kuncinya.
Buat penilaian fisik dengan seorang profesional sehingga ia dapat memeriksa jenis fisik Anda, jadwalkan waktu yang penting untuk Anda berlari dan melacak hasilnya. Untuk pelatihan lari memberikan hasil yang bagus, Anda perlu menggabungkan olahraga dengan pendidikan ulang diet dan mengikuti diet seimbang.
Pilihan alas kaki digunakan untuk berlatih lari Itu juga bisa membuat perbedaan. Pilih model sepatu yang cocok untuk berlari, sebaiknya dengan peredam kejut dan ukuran yang benar, tidak terlalu lebar atau terlalu ketat.
Peregangan sangat diperlukan sebelum dan sesudah aktivitas fisik apa pun. Jika Anda mengalami sakit tubuh sangat sering selama dan sesudahnya berlatih lariAnda perlu mencari dokter yang memiliki spesialisasi dalam bidang ini.
Mulailah dengan bergantian berjalan dengan berlari sampai Anda mencapai waktu maksimum 30 menit. Mulailah balapan dengan perlahan dan percepat sampai tubuh Anda bisa mengatasinya.
Ingatlah bahwa aktivitas fisik yang berlebihan dan tidak tepat dapat membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan cedera serius, sehingga disarankan untuk melakukan yang tepat untuk tipe fisik Anda.
Cara Meningkatkan Kecepatan Berlari Explosive Speed ⚡️???????? (Mungkin 2024)
- Kebugaran
- 1,230
