Ketika masalah dan konflik internal tampak luar biasa, Anda harus memadamkan semua yang menghalangi. Menghambat perasaan dapat memiliki dampak negatif tidak hanya pada sentimentalitas tetapi juga pada kesehatan. Berusaha untuk tidak memikirkan masalah atau situasi yang tidak menyenangkan membuat tubuh lebih rentan terhadap efek stres, yang dapat menyebabkan penyakit.
Beberapa mendapatkan bantuan ini melalui percakapan yang baik dengan seseorang yang mereka percayai atau bahkan dengan terapis. Tetapi mereka yang kesulitan berbicara tentang perasaan seringkali berakhir menderita dengan sendirinya, tidak menyadari bahwa kebiasaan lama dan cukup sederhana bisa sangat efektif dalam memerangi stres dan meningkatkan kesadaran diri: menulis buku harian.
Tidak perlu menulis teks panjang atau cerita terperinci. Tindakan sederhana catat kejadian dan perasaan di atas kertas atau bahkan di komputer membantu menghilangkan tekanan kehidupan sehari-hari.
Ini juga merupakan cara terbaik untuk mengatasi masalah yang membuat Anda tidak nyaman berbagi dengan orang lain.
Selain menjadi ruang untuk melepaskan semangat, membuat jurnal adalah peluang bagus untuk merefleksikan pengalaman Anda dan mengatur pikiran Anda. Setelah menulis, baca apa yang dicatat. Mengubah perasaan menjadi kata-kata tertulis membantu Anda lebih mengontrol emosi Anda.
4 Cara Efektif Menghilangkan Stres | TIAnimate (April 2024)
- Kebugaran, Stres
- 1,230
