kesehatan
April 16, 2024
Menit Untuk Membaca: 3

8 alasan untuk memulai tarian tiang

Beberapa tahun yang lalu, tarian tiang menjadi demam di gym di seluruh negeri. Dan tidak heran: karena mengerjakan seluruh tubuh, aktivitas ini adalah salah satu latihan terlengkap yang ada.

Jika pada awalnya tarian tiang dikaitkan hanya dengan sensualitas, gambar ini sudah agak ketinggalan jaman. Tentu saja, gerakannya masih membangkitkan suasana sensual, tetapi tarian tiang juga identik dengan penguatan otot dan penurunan berat badan.

Selain latihan tubuh, tarian udara yang memadukan gerakan yoga dan senam ini berkontribusi pada kesejahteraan psikologis kita, meningkatkan harga diri kita.

Jika Anda masih tidak yakin apakah akan mencoba tarian tiang atau tidak, berikut adalah 8 alasan untuk ingin masuk ke bar hari ini!

1. Semua orang bisa berlatih

Lupakan gambar penari tiang seksi dengan tubuh cemburu. Maksudku, para penari ini benar-benar ada, tetapi tarian tiang tidak hanya untuk mereka. Pendek, kurus, gemuk? semua orang bisa berlatih.

Baca juga: 7 tarian untuk menurunkan berat badan

Saat Anda memulai kegiatan ini, instruktur Anda akan terlebih dahulu bekerja pada tubuh Anda untuk mendapatkan kekuatan dan pengalaman, terutama memperkuat lengan, perut, dan kaki Anda. Hanya dari sinilah Anda akan melakukan lebih banyak gerakan akrobatik, jadi Anda tidak perlu diintimidasi jika tidak melakukan gaya kebugaran.

2. Fleksibilitas Ballerina

Ketika praktisi maju dalam tarian tiang, semakin akrobatik gerakan itu, yang berarti lebih banyak putaran dan jangkauan kaki dan lengan yang lebih luas.

Karena itu, kelas penuh dengan kegiatan yang mendorong peregangan dan fleksibilitas, sering mengingatkan Anda pada posisi yoga.

3. Sampai jumpa, selamat tinggal rocker

Tarian tiang dianggap sebagai aktivitas yang lengkap karena memperkuat setiap otot dalam tubuh, tetapi ada dua kelompok otot yang memiliki keistimewaan untuk aktivitas ini, keduanya terletak di tungkai atas.

Salah satunya adalah bisep, yang terletak di dekat bahu dan merupakan otot yang paling terlihat di lengan. Yang lainnya adalah trisep, otot selamat tinggal yang populer. Karena latihan tarian tiang membutuhkan banyak dari kelompok-kelompok ini, mereka menjadi lebih kuat dan lebih jelas.

Baca juga: Setelah kesuksesan Zumba, SH? BAM adalah mode baru di gym

4. Taklukkan perut rata yang sudah lama ditunggu

Selain memperkuat dan mendefinisikan otot tungkai atas, pole dance juga melatih otot perut, termasuk setidaknya empat jenis otot berbeda di wilayah ini.

Apakah penguatan sudah mulai pada kenyataan bahwa untuk menyeimbangkan di atas mistar, kita harus membuat perut berkontraksi? jika tidak, penari tidak dapat menopang dirinya sendiri di udara. Selain itu, kelas-kelas memiliki latihan khusus untuk memperkuat kelompok otot ini, karena gerakan paling maju tergantung pada pekerjaan daerah ini.

5. Bakar hingga 700 kalori per kelas

Bagi mereka yang mencari aktivitas fisik yang berfokus pada penurunan berat badan, tarian tiang adalah alternatif yang bagus. Tergantung pada intensitas latihan, Anda dapat membakar 400 hingga 700 kalori per jam kelas.

Ini karena gerakan pole dance menggunakan beban tubuh penari itu sendiri, membakar kalori dan menguatkan otot pada saat bersamaan.

6. Keuntungan koordinasi motorik

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang berpikir bahwa mereka tidak dapat melakukan kegiatan yang kompleks karena mereka tidak memiliki banyak koordinasi motorik, ketahuilah bahwa menari tiang adalah untuk Anda. Ya, pada awalnya akan sulit, tetapi ini adalah latihan yang mencakup gerakan tari, yoga, dan senam, yang berkontribusi besar pada pengembangan koordinasi.

Baca juga: Flamenco: Ketahui manfaat seni tubuh dan pikiran

Bahkan tanpa menyadarinya, Anda akan secara otomatis tahu kapan saatnya untuk berpindah tangan saat memutar tubuh Anda dan melatih konsentrasi Anda.

7. Biarkan harga diri Anda di tertinggi

Sebagai latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot, tarian tiang memberikan perubahan tubuh yang positif yang sudah membantu meningkatkan harga diri.

Selain itu, ketika mereka maju dalam latihan, para penari mulai melakukan gerakan-gerakan yang sebelumnya mereka pikir tidak mungkin, mendorong batas-batas dan mengatasi rasa takut, yang berkontribusi besar untuk meningkatkan kepercayaan diri kita.

8. Memiliki hobi membuat kita lebih bahagia

Di tengah semua hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, memiliki ruang untuk hobi adalah penting untuk menjaga kesejahteraan psikologis kita, terutama ketika itu juga baik untuk kesehatan kita.

Saat Anda mulai menari tiang, Anda akan dapat meluangkan waktu untuk evolusi Anda sendiri, memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana Anda bisa melangkah lebih jauh. Juga, Anda akan bertemu beberapa orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, membentuk grup teman baru. Dengan demikian, alih-alih menguatkan tubuh, tarian tiang juga membantu kita memperkuat semangat.