Tidak ada jalan keluar dari ini: apa yang kita makan secara langsung memengaruhi kesehatan tubuh dan makan itu penting setiap saat dalam hidup kita dan harus selalu dipertimbangkan. Namun, ketika kita sakit, perhatian dan perawatan harus ditingkatkan. Bagaimanapun, beberapa makanan memiliki kekuatan untuk memulihkan kesehatan kita.
"Makan sehat memperkuat sistem kekebalan tubuh: bahkan ketika individu sudah menderita penyakit, sangat penting baginya untuk pulih lebih cepat dan juga untuk mencegah perkembangan penyakit," jelas Alice Amaral, seorang spesialis nutrisi.
Memilih makanan untuk membuat makanan tidak hanya berarti mengetahui item menu terbaik. Mengetahui apa yang harus dihindari adalah bagian penting dari proses ini, karena banyak makanan sehari-hari umum mengandung komponen berbahaya yang dapat memperlambat pemulihan atau bahkan memperburuk kondisi.
Meskipun diet tidak semata-mata bertanggung jawab atas kesehatan tubuh, mencari tahu tentang sifat-sifat setiap makanan dan memahami jenis nutrisi apa yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan bisa sangat membantu. Sementara beberapa penyakit membutuhkan janji dokter untuk diet terbaik, penyakit yang paling umum seperti flu dan masalah pencernaan dapat meningkat dengan tips diet yang sederhana dan mudah diikuti. Lihat itu!
Makanan Dingin dan Flu
Ketika datang ke flu, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah diet vitamin C. Dan, menurut Dr. Alice, ini bukan mitos. "Vitamin C tidak menyembuhkan flu, tetapi merupakan makanan pencegahan yang sangat baik, dan mengurangi beberapa gejala flu (pilek, malaise)," jelas ahli gizi.
Baca juga: Makan Sehat: Kebiasaan dan Resep untuk Kehidupan yang Lebih Baik
Tetapi bukan hanya makanan vitamin C yang dapat membuat perbedaan: Propolis juga merupakan makanan yang sangat berguna pada tahap ini. Kaya akan bioflavonoid, asam amino dan vitamin; Apakah makanan antioksidan yang kuat dengan aksi antibiotik, menjadi sekutu yang kuat dalam memerangi influenza?
Selain vitamin C dan propolis, jika ada gejala flu, apakah beberapa nutrisi penting untuk pemulihan tubuh dan penguatan sistem kekebalan tubuh? Ini adalah kasus dengan vitamin A dan seng. Komponen antiinflamasi dan antioksidan, seperti flavonoid, juga merupakan pilihan yang baik.
Juga, jika Anda sudah melakukan diet, inilah saatnya untuk memikirkan kembali apa yang akan Anda makan. Pada titik ini, Anda perlu berinvestasi dalam makanan yang mudah dikonsumsi tanpa khawatir tentang jumlah kalori yang dikonsumsi. Ketika tubuh berjuang melawan hawa dingin, apakah ini saatnya untuk melepaskan diet yang sangat ketat? Instruksikan Mohamad Barakat, seorang ahli endokrin yang berspesialisasi dalam metabolisme, latihan fisiologi, dan kualitas hidup.
Lihatlah makanan terbaik dan terburuk untuk diet Anda dalam periode flu.
Makanan terbaik
- Alpukat;
- Labu;
- Acerola;
- Air kelapa;
- Selada air
- Brokoli;
- Kacang mete;
- Daging putih;
- Chestnut;
- Bawang;
- Wortel;
- Teh hijau;
- Kale;
- Bayam;
- Kacang;
- Buah-buahan kering;
- Buncis;
- Oranye;
- Lentil;
- Lemon;
- Mangga;
- Kacang-kacangan;
- Tiram;
- Paprika hijau dan merah;
- Propolis;
- Tomat;
- Anggur merah muda;
- Sayuran pada umumnya.
Makanan terburuk
- Minuman beralkohol;
- Makanan goreng;
- Gemuk;
- Gluten
Makanan jika terjadi masalah pencernaan
Ketika masalahnya adalah penyakit lambung, perawatan dengan makanan sangat diperlukan untuk pemulihan. Selain memperhatikan hidrasi, perlu mengkonsumsi serat, vitamin dan mineral.
Salah satu makanan terbaik dalam hal ini adalah lemon. “Lemon, bertentangan dengan kepercayaan umum, adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan oleh orang-orang dengan masalah pencernaan. Ini menekankan alkalinitas darah dan nada hati. Apakah ini pembersih biasa, detoksifikasi tubuh ?, komentar Alice Amaral.
Selain itu, penting juga untuk menghindari beberapa makanan untuk pemulihan kesehatan tubuh. Segala sesuatu yang diproses dan diproses harus dikeluarkan, misalnya karena kelebihan natrium, aditif, pewarna dan pengawet yang mengiritasi mukosa lambung dan usus.
"Anda perlu menghindari makanan mentah dan sangat berminyak, dan selalu menjaga hidrasi, dengan air dan air kelapa, tidak pernah dengan jus atau isotonik," tambah Mohamad Barakat.
Lihatlah makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari jika terjadi penyakit gastro-intestinal:
Makanan terbaik
- Air kelapa;
- Pisang;
- Kentang;
- Wortel;
- Lemon;
- Buah-buahan, sayuran, dan sayuran pada umumnya.
Makanan terburuk
- Kerupuk industri;
- Gluten;
- Sosis;
- Mortadella;
- Nugget;
- Paprika;
- Ham;
- Minuman ringan;
- Salami;
- Sosis;
- Jus kotak;
- Bumbu industri.
7 Tips untuk Makan dengan Baik Saat Anda Sakit
• Penting untuk makan dengan benar dan seimbang sepanjang hidup Anda untuk mencegah timbulnya penyakit. Jika ini belum terjadi dan penyakitnya sudah masuk, cari dokter ahli gizi yang dapat membimbing Anda dengan baik mengenai kebutuhan nutrisi Anda dan membantu Anda dalam proses remisi penyakit-penyakit ini, saran ahli gizi Alice Amaral.
Terlepas dari bantuan diet khusus untuk setiap jenis penyakit, beberapa tips dapat diadopsi dalam banyak kasus untuk pemulihan kesehatan tubuh. Lihat ini:
1. Hindari makanan yang mengandung gluten
Secara umum, apakah menghindari makanan gluten adalah langkah yang baik untuk membantu memperbaiki penyakit? bahkan jika Anda tidak alergi terhadap komponen tersebut. "Gluten membentuk lem di usus, mencegah nutrisi agar tidak diserap dengan benar dan menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh," jelas dokter.
2. Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol mengganggu sistem kekebalan tubuh dan pada akhirnya dapat memperburuk gejalanya. Selain itu, dapat menetralkan atau bereaksi negatif dengan obat yang diminum.
3. Tetap terhidrasi dengan baik
Apakah ini tip penting ketika Anda sehat dan sakit? terutama dalam kasus flu. "Pelembab sangat penting pada setiap tahap kehidupan, dan ketika Anda terserang flu, hidrasi sangat penting untuk membersihkan selaput lendir dan mengeluarkan cairan," kenang Dr. Alice.
4. Rekonsiliasi makan dengan kebiasaan sehat lainnya
Ingatlah bahwa bertaruh semua keripik pada makanan tidak cukup untuk menjamin kesehatan Anda! Kesehatan adalah cerminan dari pemeliharaan faktor-faktor lain, bersama dengan diet. Apakah Anda perlu memiliki gaya hidup sehat dengan kontrol stres, aktivitas fisik, dan tidur nyenyak ?, komentar Mohamad Barakat.
5. Jangan mengkonsumsi sosis
Makanan tertanam, seperti sosis, sangat berbahaya bagi tubuh. • Inlay mengandung banyak aditif, pengawet dan pewarna, di antaranya nitrat. Kimia dari makanan-makanan ini tidak diketahui oleh sistem pencernaan kita dan dapat sangat buruk untuk itu, membebani hati dan mengiritasi mukosa lambung? Memperingatkan Alice Amaral.
6. Hindari soda
Tidak ada alasan tunggal untuk minum soda. Tidak memiliki nutrisi, apakah dehidrasi, tinggi gula dan natrium ?, tunjukkan ahli gizi. Selain itu, soda dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan meningkatkan produksi jus lambung, yang mengarah pada kemungkinan penyakit lambung.
7. Prioritaskan makanan organik
"Ketika kita melawan beberapa risiko penyakit, diet harus benar-benar fokus pada itu, jadi berhati-hatilah dengan makanan organik, yang paling bermanfaat," tambah Dr. Barakat.
Kiat-kiat ini dapat berkontribusi besar untuk menjaga dan memulihkan kesehatan tubuh Anda. Namun, selalu ingat bahwa kasus dan gejalanya berbeda dan bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Karena itu, jika ragu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan menyelidiki kondisi Anda secara terpisah.
- Makanan
- 1,230
