Berlatih aktivitas fisik sangat penting di semua tahap kehidupan, tetapi dalam ketiga usia mereka menjadi lebih penting. Olahraga membawa banyak keuntungan bagi tubuh, meningkatkan kualitas hidup dan memberikan kesejahteraan.
Ada sejumlah perubahan yang terjadi pada tubuh dan tubuh seiring bertambahnya usia, dan tanpa perawatan ekstra, berbagai masalah bisa muncul. Bagi mereka yang telah mencapai usia lanjut, menggerakkan tubuh dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara terbaik untuk menjauh dari aktivitas fisik dan memastikan lebih banyak kemauan. Latihan fisik tidak diragukan lagi merupakan sekutu yang hebat untuk mencegah dan menunda proses penuaan.
Di antara manfaat aktivitas fisik di usia tua Ini termasuk peningkatan kekuatan otot, energi, fleksibilitas yang lebih besar dalam tubuh, keseimbangan, koordinasi motorik, kontrol berat badan, penurunan kecemasan dan pencegahan berbagai penyakit.
Tetapi olahraga tidak hanya meningkatkan kapasitas tubuh lansia, tetapi juga mencerminkan harga diri.
Bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun memiliki aktivitas fisik yang sehat dan tenang, beberapa tips berlaku.
Makan makanan yang seimbang dan konsumsi banyak air selama beraktifitas, regangkan sebelum dan sesudah setiap bagian olahraga, pilih waktu terbaik untuk berolahraga, berolahraga 3 hingga 5 kali seminggu selama 20 menit sehari, dan mulailah aktivitas Perlahan meningkatkan intensitas secara bertahap adalah pedoman penting.
A aktivitas fisik di usia tua Itu pasti menyenangkan, jadi penting bagi orang itu untuk memilih sesuatu yang mereka sukai.
Jalan kaki, aerobik air, latihan beban, peregangan, yoga, pilates, antara lain semua bisa dilakukan oleh orang tua.
Penting untuk digarisbawahi bahwa sebelum memulai kegiatan apa pun, lansia perlu menjalani evaluasi klinis sehingga dokter dapat memandu pilihan dan mengikuti program latihan yang harus diikuti.
MANFAAT AKTIVITAS FISIK BAGI REMAJA (Mungkin 2024)
- Kebugaran
- 1,230
