Beberapa jam yang lalu Anda merasa hebat dan pas dengan jeans favorit Anda, tetapi sekarang perut Anda bengkak seperti balon meskipun Anda belum makan sesuatu yang mewah?
Memang, makanan berminyak, kaya garam, tinggi gas (seperti feijoada, pasta, sosis) paling terkenal menyebabkan perut kembung. Namun, ada beberapa makanan yang tampaknya tidak bersalah yang juga dapat memiliki efek ini. Temui enam dari mereka:
1. Permen Karet
Saat mengunyah permen karet, biasanya Anda menelan lebih banyak udara, yang menumpuk di perut yang menyebabkan pembengkakan. Namun, peningkatan volume perut bahkan lebih besar ketika kita mengonsumsi permen karet bebas gula.
Ini karena suguhan ini mengandung pemanis buatan seperti xylitol, mannitol dan sorbitol, di antaranya, yang tidak diproses dengan baik oleh perut. Ketika mereka mencapai usus, mereka kemudian difermentasi oleh bakteri, yang melepaskan gas kembung, kolik dan diare.
2. Air soda
Minuman berkarbonasi umumnya meningkatkan kecenderungan kembung hanya karena kandungan gasnya. Anda mungkin telah memperhatikan efek ini setelah mengambil soda lembut atau ringan, tetapi perlu diketahui bahwa itu terjadi bahkan dengan air berkarbonasi, yang tidak mengandung gula atau pemanis.
Baca juga: 7 wanita ini telah mempublikasikan foto perut mereka untuk menunjukkan bahwa pembengkakan itu normal.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung poliol dan beberapa sakarida yang diserap sangat buruk oleh saluran usus kita. Akibatnya, zat-zat ini menarik molekul air ke usus dan difermentasi oleh bakteri, menghasilkan gas kembung.
4. Popcorn
Sangat umum untuk makan popcorn dengan dosis garam yang baik, yang dengan sendirinya menyebabkan retensi cairan dan kembung. Namun, popcorn yang sudah dibumbui sekalipun dapat menyebabkan peningkatan volume perut karena ukuran porsi tengah.
Tiga cangkir popcorn mungkin memiliki jumlah karbohidrat dan kalori yang sama dengan sepotong roti, tetapi mereka membutuhkan lebih banyak ruang di dalam perut kita, menyebabkan perut bengkak.
5. Salad yang rapi
Daun selada tidak akan membuat Anda kembung, tetapi sayangnya salad yang murah hati bisa memberikan efek itu. Ini karena, mirip dengan popcorn, sayuran akan mengembang di perut, bahkan jika mereka menawarkan sedikit kalori.
Juga, seperti bawang putih, sayuran lain mengandung zat yang tubuh kita tidak dapat proses dan akhirnya difermentasi oleh bakteri usus, menghasilkan gas. Beberapa contoh makanan yang menyebabkan efek ini adalah artichoke, bawang, kembang kol, kembang kol, kol, brokoli, kacang polong, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan lainnya secara umum.
Baca juga: Perut bengkak: Ketahui apa yang menjadi penyebab masalah
6. Kopi
Bahkan kopi sama sekali tidak bersalah dalam daftar makanan yang menyebabkan perut kembung. Minuman yang terkenal dapat merangsang saluran pencernaan secara berlebihan dan menyebabkan kejang pada usus, yang dapat menyebabkan kembung.
Efek ini paling terlihat pada orang yang menderita tukak lambung, gastritis dan sindrom iritasi usus.
Apakah saya perlu meninggalkan makanan ini?
Tidak! Beberapa makanan yang membuat perut Anda bengkak sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama dalam hal sayuran. Selain itu, peningkatan volume perut adalah efek sementara.
Jika Anda ingin menghindari perut kembung di beberapa titik, tipnya adalah mengurangi jumlah makanan ini dalam makanan sebelum acara Anda dan untuk meningkatkan asupan air dan jus diuretik alami, seperti nanas.
Kiraz Mevsimi 18 cinta di musim cherry. subtitle indonesia bahasa indonesia (Mungkin 2024)
- Makanan
- 1,230
