Kapan subjeknya makan sehat atau diet, hal pertama yang kita pikirkan adalah salad. Mereka bersekutu untuk mengurangi berat badan dan menambah kesehatan. Dasar dari setiap salad adalah sayuran, tetapi jika Anda menambahkan bahan-bahan lain Anda bisa mendapatkan makanan yang lengkap dan bergizi.
Ahli gizi Juliana Menezes menjelaskan bahwa a makanan lengkap Harus memiliki sumber makanan dari semua kelompok makanan. • Anda harus memasukkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam salad.
Misalnya, salad selada, arugula, wortel parut, keripik kentang, parutan ayam dan kacang polong, dibumbui dengan minyak zaitun extra virgin, mengandung semua kelompok makanan.
Serat, vitamin, dan mineral dibiarkan menjadi selada, arugula, wortel, dan kacang polong. Karbohidrat adalah kentang. Dan ayam, protein. Lemak itu disebabkan oleh minyak zaitun.
Kombinasi ini sangat cocok untuk salad menjadi makanan lengkap. Jadi yang ideal adalah selalu menjaga kelompok makanan, tetapi tidak mengulangi makanan, sehingga makanan tidak menjadi monoton dan segera orang tersebut menjadi sakit karenanya. Ahli gizi bahkan menyarankan bahwa? Piring harus diwarnai untuk memastikan lebih banyak nutrisi dalam makanan ini.
Penjahat Salad
Seringkali beberapa bahan yang ditambahkan ke salad dapat mengubahnya menjadi hidangan yang lebih kalori dari biasanya. Untuk saus, pilihlah minyak zaitun extra virgin atau saus buah atau yogurt. Saus siap pakai, atau mayones berbasis asam harus dihindari karena mengandung kandungan kalori tinggi.
Saat memilih protein salad, pilih makanan yang kurang berlemak seperti abon ayam, dada kalkun, telur rebus, atau keju putih.
Untuk karbohidrat, jika Anda memilih untuk menggunakan roti atau pasta, lebih suka seluruh pilihan, jadi butuh waktu lebih lama untuk diproses, yang meningkatkan rasa kenyang dalam tubuh kita.
Untuk memberi rasa lebih pada hidangan, gunakan bumbu alami. "Peterseli, oregano, ketumbar, mint, bawang atau kemangi adalah pilihan bagus untuk menemani salad," jelas ahli gizi. Hati-hati dengan jumlah garam yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Ahli gizi menjelaskan bahwa diet yang tidak seimbang dapat membahayakan kesehatan. Kurangnya kelompok makanan apa pun dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi. Apa yang sering menyebabkan orang menjadi tidak sehat dan tanpa energi ?, simpul ahli gizi Juliana Menezes.
Tips Memasak Sehat Tanpa Garam (April 2024)
- Makanan
- 1,230
