Apakah dia masalah yang biasa? terutama di kalangan wanita? Beberapa perusahaan susu banyak berinvestasi dalam jenis pemasaran produk yang ditargetkan khusus untuk ini. Sembelit adalah penjahat kesejahteraan manusia dan terutama kesejahteraan wanita dan perlu diperlakukan dengan hati-hati.
Federasi Gastroenterologi Brasil (FBG), dalam kemitraan dengan Danone Research, mengembangkan studi yang disebut SIM Brazil (Kesehatan Intestinal Wanita). Mengamati 3.500 wanita, penelitian ini membuat beberapa temuan pada subjek. Pertama, tampaknya keadaan emosi kita memang memiliki pengaruh besar pada fungsi sistem pencernaan kita secara keseluruhan, termasuk usus kita. Gangguan seperti stres dan kecemasan, misalnya, memperlambat laju gerakan peristaltik, yang bertanggung jawab atas pengosongan usus.
Hormon wanita juga merusak fungsi usus, menurut penelitian tersebut, memperlambat pergerakan saluran pencernaan selama periode menstruasi, yang membuat pergi ke toilet sangat sulit ketika seorang wanita sedang menstruasi.
Penelitian ini juga menyatakan bahwa penting untuk mengkondisikan tubuh untuk pergi ke kamar mandi, terlepas dari jauh dari rumah atau terlalu sibuk dengan pekerjaan. Akhirnya, kebiasaan makan dan kurangnya aktivitas fisik juga ditunjuk sebagai penyebab masalah dalam fungsi organ ini.
Resep Melawan Sembelit
1? Jus Pencahar
Bahan-bahan: setengah pepaya tanpa kulit atau biji-bijian, empat plum hitam berlubang, 200 ml jus jeruk dan 20g biji rami yang dihancurkan.
Petunjuk: kocok pepaya, prem dan jus jeruk dalam blender; Akhirnya, tambahkan biji rami dan aduk rata.
Jus ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari, puasa.
2? Vitamin
Bahan: satu pepaya tanpa kulit atau biji, dua jus jeruk, satu sendok makan biji rami dan satu sendok makan gula.
Petunjuk: Kocok semua bahan dalam blender dan minum segelas vitamin setiap pagi.
3? Plum makanan bayi
Bahan: Lima buah prem, setengah cangkir air dan tiga sendok teh madu.
Petunjuk: Rendam kelima plum di dalam air selama sekitar tiga jam. kemudian keluarkan biji dari buah prem dan tumbuk dengan garpu, masukkan kembali ke dalam air dan tambahkan madu; Aduk rata dan konsumsi tiga sendok makan sehari.
4? Resep Melawan Sembelit Bayi
Oatmeal dapat dicampur dengan susu bayi sehingga usus Anda bekerja lebih baik. Jika bayi masih menyusui, ibu dapat memilih oatmeal serpihan halus dengan mencampurnya dengan botol, dan jika bayi sudah makan lebih banyak makanan padat, oatmeal serpihan adalah pilihan yang baik.
Apa yang harus saya sertakan dalam diet?
Penderita konstipasi yang terus menerus dapat memasukkan beberapa item dalam makanan sehari-hari sehingga tubuh dapat berfungsi lebih baik. Beberapa makanan sangat mendasar dalam mengatasi masalah, yaitu:
- Buah-buahan seperti pepaya, jeruk, acerola, prem hitam, persik, nanas, kiwi, mangga, jeruk keprok, alpukat, pir dan semangka, antara lain.
- Biji-bijian utuh seperti beras, biji rami, gandum dan granola.
- Legum seperti labu dan labu.
- Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
Jika sembelit adalah masalah yang berulang, segera kunjungi dokter spesialis gastroenterologi. Jaga kesehatan Anda.
5 Cara Membersihkan USUS KOTOR Menggunakan Bahan ALAMI (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
