4 Alasan Yang Tidak Membiarkan Anda Menurunkan Berat Badan

Setelah berminggu-minggu upaya dan dedikasi untuk diet, Anda memanjat skala untuk memeriksa hasilnya dan melihat nomor yang sama. Situasi ini membuat frustrasi dan membuat banyak wanita ingin menyerah rencana untuk menjadi bugar.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, sadarilah bahwa pertarungan melawan timbangan tangan tidak hilang dan sekarang bukan saatnya untuk menyerah. Mungkin inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali beberapa perilaku yang mungkin menyabot diet Anda.

Kenali 4 alasan yang tidak membiarkan Anda menurunkan berat badan. Kemudian praktikkan beberapa tip dan lihat hasilnya.

1? Ketidakaktifan fisik

Anda bahkan mungkin pergi ke gym atau menjadi gemuk di jalan. Tetapi bagaimana dengan sisa hari itu, apa yang telah Anda lakukan?

Jangan berpikir bahwa satu jam treadmill sudah cukup untuk menghilangkan pound ekstra jika Anda sampai di rumah, Anda melempar diri Anda di sofa dan menghabiskan sepanjang sore dengan malas dan menikmati seluruh paket boneka kue.

Ketidakaktifan fisik adalah salah satu penyabot diet utama. Jadi larilah dari situ dan bergerak sepanjang hari. Anda dapat mengubah lift untuk tangga, meninggalkan mobil di rumah dan lebih suka pergi ke toko roti berjalan, bersepeda atau cukup menyisihkan beberapa menit sehari untuk berjalan-jalan dengan anjing.

2? Perampokan Kulkas

Camilan dari sini, satu lagi dari sana, sedikit dari sana dan kau memang selalu lapar. Makan makanan kecil sepanjang hari itu bagus, tetapi Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan.

Tip penting lainnya adalah selalu makan dengan interval tetap. Jika Anda makan kapan pun Anda benar-benar lapar, Anda berisiko mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diperlukan dan lebih buruk, makan berlebihan tanpa menyadarinya.

3? Makanlah dengan tergesa-gesa

Kesibukan sehari-hari sebenarnya adalah salah satu kendala bagi mereka yang ingin mengikuti diet seimbang dan salah satu kesalahan utama dari mereka yang menderita kekurangan waktu adalah makan sambil berdiri atau bergerak.

Ketika Anda makan seperti ini, Anda tidak fokus pada apa yang Anda lakukan, mengunyah lebih sedikit dari yang seharusnya, makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, dan cenderung merasa kurang puas dengan makanan.

4? Hitung lebih sedikit kalori

Saat menyiapkan menu atau menghitung kalori yang Anda makan sepanjang hari, jujurlah tentang berapa banyak yang sebenarnya Anda makan. Tidak ada gunanya membodohi diri sendiri dan mencatat lebih sedikit kalori dalam upaya untuk mengurangi kesalahan karena makan berlebihan, hidangan penutup atau happy hour.

BERBAHAYA || JANGAN LAKUKAN 5 HAL INI PADA BAYI DIBAWAH 6 BULAN (Mungkin 2024)