7 Cara Untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda Hari Ini

Pilihan kecil menyebabkan perubahan besar. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda meningkatkan gaya hidup Anda.

1. Suhu kamar lebih rendah

Meskipun tidak terlalu nyaman, menurunkan suhu di malam hari mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya tidur.

2. Jangan memikirkan latihan setiap saat

Khawatir tentang olahraga akhirnya menghabiskan waktu Anda. Idenya adalah melakukan kecurangan mental? dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya perlu berolahraga selama 10 menit. Dengan begitu Anda merasa lebih baik dan melanjutkan, karena aktivitasnya tidak menjadi beban yang panjang dan melelahkan.



3. Hindari terlalu banyak teknologi

Memiliki ponsel cerdas atau laptop sangat alami sehingga Anda sering tidak menyadari bahaya yang dapat terjadi pada Anda, seperti menyebabkan rasa sakit pada tangan dan sendi. Tetap di posisi yang sama untuk waktu yang lama menggunakan sumber daya teknologi ini dapat merusak kesehatan Anda.

4. Berhenti memeriksa email sebelum tidur

Cahaya dari ponsel cerdas atau laptop menekan melatonin, produksi yang penting untuk tertidur. Juga, ketika melihat email, pikiran Anda akan tetap waspada.

5. Matikan TV

Satu studi memperkirakan bahwa setiap jam dihabiskan menonton TV setelah usia 25, harapan hidup pemirsa berkurang 22 menit. Jadi bangun dan tetap aktif.



6. Ganti makananmu

Tidak menggoreng atau bahkan memanggang, karena dalam melakukannya, tingkat panas yang tinggi menghasilkan banyak racun yang telah dikaitkan dengan peradangan, diabetes, obesitas dan Alzheimer, antara lain. Pelajari cara mengukus.

7. Pakailah pakaian yang lebih longgar

Ikat pinggang ketat, celana ketat memotong sirkulasi dan mengganggu pencernaan. Sepatu hak yang sangat tinggi juga dapat menyebabkan masalah.

Melalui Yahoo Shine

KONTRIBUSI PENGUSAHA NAHDLIYIN UNTUK MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN (April 2024)