6 latihan memijat sendiri

Tidak ada yang membutuhkan pijatan yang baik pada hari-hari yang penuh tekanan, bukan? Masalahnya adalah bahwa tidak selalu mungkin untuk menemukan seseorang yang memiliki tangan yang baik, tentu saja, untuk berperan sebagai tukang pijat. Tetapi bagi mereka yang tahu bagaimana melakukannya pijat diri, ini bukan masalah. Dengan latihan di mana ada ketegangan otot, adalah mungkin untuk menghilangkan ketegangan sendirian.

Terapis Mari Maruyama memberi Anda enam teknik untuk berlatih memijat sendiri. Tetapi berhati-hatilah dengan tip ahli: • Sebelum memulai perawatan, mandi air panas untuk melemaskan otot-otot. Berkonsentrasilah mandi di bahu dan leher ?, saran klinik jaringan profesional Luíza Sato.

1? Tendonitis

Menghabiskan sepanjang hari di depan komputer, misalnya, melakukan gerakan intens sering atau hanya melakukan aktivitas yang sama berulang kali dapat menyebabkan peradangan tendon dan rasa sakit yang hebat. tendonitis. Sebelum Anda mengalami cedera, lakukan latihan berikut. Tekan jari-jari tangan yang berlawanan di tengah lengan bawah dekat siku. Peras tendon dan putar lengan dari sisi ke sisi 15 kali. Gerakan harus dilakukan di seluruh lengan bawah, dari siku ke pergelangan tangan.

2? Ketegangan leher

Untuk meringankan ketegangan leher, letakkan tangan Anda pada dua titik paralel di tengkuk dan dekatkan tangan Anda tanpa menggesernya pada kulit dalam gerakan horizontal. Gerakan ini dapat diulang untuk seluruh panjang tulang belakang leher.

3? Kram

Setiap bulan wanita menderita kram, ada yang lebih, ada yang kurang, tetapi semua merasakan sakit. Ketika dalam situasi ini, letakkan tiga jari di bawah pusar di sebelah kiri dan tekan sedikit tempat selama 15 detik.

4? Punggung bawah

Latihan yang paling cocok untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah sebagai berikut: Tempatkan tangan Anda pada titik sakit tubuh Anda, tutuplah. Kemudian berbaring di atasnya dan berguling dari sisi ke sisi.

5? Sakit kepala

Rutinitas kehidupan sehari-hari yang sibuk dapat membuat siapa pun sakit kepala. Untuk meringankan rasa sakit ini, letakkan ujung jari Anda di pelipis dan lakukan gerakan memutar.

6? Kaki yang lelah

Kaki cenderung lebih kelebihan daripada bagian tubuh lainnya. Karena itu, mereka lebih rentan terhadap rasa sakit. Tapi tentu saja ada teknik pijat diri ke wilayah ini. Tekuk kaki Anda lalu luruskan seolah menginjak pedal gas. Secara bersamaan, tekan betis dengan tangan Anda dan ikuti lutut ke tumit.

Dr Oz Indonesia Olahraga Cantik Dengan Senam Wajah (Maret 2024)