Mana yang lebih baik: berlari atau berjalan?

Ketika datang untuk memilih aktivitas fisik apa yang akan dilakukan untuk menjaga tubuh mereka tetap cantik dan sehat, banyak wanita ragu antara berlari dan berjalan.

Padahal, kedua aktivitas itu ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimanapun, mereka adalah aktivitas aerobik, yang memberikan pembakaran kalori yang signifikan.

Idealnya, bagaimanapun, itu akan menjadi campuran dari dua kegiatan, menyeimbangkan waktu masing-masing dan mengambil keuntungan dari manfaat masing-masing.

Namun, tidak satu pun dari kegiatan ini, bahkan berjalan, harus dilakukan tanpa perawatan dan bimbingan yang tepat.

Karena itu, kami menyarankan bahwa setidaknya ketika Anda mulai Anda berkonsultasi dengan seorang pendidik fisik untuk membantu Anda dalam melakukan kegiatan fisik ini.

Para ahli merekomendasikan berganti-ganti antara berjalan dan berlari saat berolahraga. Disarankan untuk berjalan ke titik tertentu, di mana Anda dapat melihat bahwa perjalanan semakin melelahkan dan kemudian yang ideal adalah berlari. Menjalankan cahaya, dalam hal ini, bahkan bisa lebih tidak menegangkan daripada berjalan.

Penting untuk tidak memaksa tubuh Anda untuk berjalan terlalu cepat, karena gerakan dapat dilakukan dengan cara yang salah, menyerang tubuh Anda dan menyebabkan rasa sakit yang akan Anda rasakan selama dan setelah latihan.

Apakah itu sebabnya sangat penting untuk diperhatikan ketika berjalan cepat mulai menjadi tidak nyaman? misalnya? ketika Anda mengalami sakit perut.

Rasa sakit ini disebabkan oleh peningkatan produksi asam laktat dan bahkan dapat menyebabkan orang tersebut berhenti berolahraga karena biasanya sangat kuat.

Oleh karena itu disarankan untuk berjalan cepat dan berlari ringan bergantian setiap kegiatan setiap lima menit.

Dengan cara ini Anda memaksimalkan waktu latihan dan juga meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan dengan pembakaran kalori yang disediakan oleh berlari dan berjalan.

Perlu diingat, bahwa penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum menjelajah tanpa bimbingan karena ini mungkin merugikan kesehatan Anda.

Tips Olahraga Berlari yang Benar (April 2024)