9 alasan untuk tidak pergi ke gym dan alternatif untuk masing-masing

Semua orang tahu setidaknya satu alasan bagus untuk melakukan aktivitas fisik! Ini baik untuk jantung, membuat tulang lebih kuat, meningkatkan stamina, menyediakan lebih banyak energi, membantu penurunan berat badan, meningkatkan harga diri praktisi, memungkinkan sosialisasi dll. Singkatnya, itu baik untuk tubuh dan pikiran!

Tetapi meskipun mengetahui semua manfaat yang ditawarkan olahraga, banyak orang masih memiliki stamina atau bahkan kesulitan pergi ke gym atau memulai segala jenis aktivitas fisik lainnya. Untuk alasan apa ?! Alasannya paling beragam! Tetapi beberapa dari mereka Anda mungkin pernah mendengar di luar sana: kurangnya waktu, ketidakpedulian, antara lain.

Tentu saja setiap orang memiliki rutinitas mereka, tetapi kebenarannya adalah kebanyakan wanita dapat terorganisir dan menyisihkan setidaknya beberapa menit dari hari mereka (atau beberapa jam dalam seminggu) untuk berlatih setidaknya satu aktivitas fisik. Tidak ada alasan! Saat ini, semuanya menyatu! Mau lihat ?!

Di bawah ini adalah beberapa alternatif untuk alasan baru yang paling umum di kalangan wanita yang tidak pergi ke gym dan tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.

Alasan 1: Kurangnya Waktu

Padahal, rutinitas kebanyakan orang saat ini tidaklah mudah. Banyak wanita memiliki anak untuk dirawat, tanggung jawab di tempat kerja dan di rumah. Namun, menyadari kesulitan ini yang sebagian besar penduduk lalui atau telah lewati, banyak pusat kebugaran beradaptasi untuk melayani mereka dengan lebih baik.

Memperhatikan kurangnya waktu untuk melakukan aktivitas fisik, banyak akademi memperpanjang jam buka mereka. Beberapa hari ini bekerja hingga tengah malam ?, menyoroti Leandro Galende, sarjana Olahraga dan koordinator Akademi Inisiasi 2000.

Pilihan lain untuk para wanita ini adalah memilih gym yang menawarkan latihan fungsional, seperti Crossfit, misalnya. Pelatihan ini singkat dan intensitas tinggi, sangat berguna bagi orang-orang yang tidak dapat melebihi satu jam pelatihan di gym ?, tambah profesional.

Alasan 2: Kelelahan

Sudah biasa mendengar orang berkomentar bahwa mereka tidak tahan pergi ke gym di malam hari karena mereka datang terlambat dan lelah dengan pekerjaan mereka.

Satu saran adalah bangun sedikit lebih awal dan berolahraga sebelum bekerja, atau berangkat kerja dan langsung pergi ke gym. Untuk itu, sudah meninggalkan? Koper? di dalam mobil atau membawa ransel dengan pakaian ganti?, kata Leandro Galende.

Pilihan ketiga adalah mencari gym di dekat kantor dan berlatih saat makan siang. Guru harus mengembangkan pelatihan yang sesuai dengan waktu Anda dapat tinggal di gym ?, tambah profesional.

Alasan 3: Iklim

Beberapa wanita bahkan pergi ke gym selama berbulan-bulan, tetapi ketika hari-hari yang lebih dingin tahun ini datang, keinginan untuk berolahraga segera menghilang. Siapa yang belum pernah mendengar yang dilaporkan seperti ini ?!

Menurut Leandro Galende, yang ideal bagi para wanita ini adalah mencari waktu ketika suhu tidak terlalu rendah. "Antara pagi dan sore hari akan menjadi pilihan bagus untuk berolahraga," katanya.

"Namun, saat ini sebagian besar gym memiliki AC, baik untuk melunakkan dingin, dan untuk melunakkan panas," tambah profesional.

Alasan 4: Takut menjadi kuat?

Beberapa wanita secara keliru berpikir bahwa jika mereka mulai melakukan latihan beban, mereka akan segera memiliki "tubuh maskulin," dengan otot-otot yang berlebihan di kaki, lengan, dan sebagainya.

Leandro Galende menunjukkan makhluk itu? Berotot? Ini tidak sesederhana kedengarannya. Inilah mengapa ini seharusnya tidak menjadi perhatian di kalangan wanita, apalagi alasan untuk tidak pergi ke gym!

? Pada pria, tugas ini menjadi lebih mudah dengan kehadiran (30 kali lebih banyak dari pada wanita) testosteron? hormon yang berperan dalam pengembangan otot rangka, yang khususnya signifikan dalam memahami perbedaan seksual dalam pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan. Dan apakah efek anabolik testosteron bertanggung jawab untuk retensi protein otot dan hipertrofi otot yang kita lihat dalam binaraga?

Tetapi, karena binaraga memiliki beberapa tujuan, seperti meningkatkan massa tulang, mengurangi massa lemak, kebugaran dan, tentu saja, meningkatkan massa otot, guru akan merancang latihan sesuai dengan profil wanita, membimbingnya. tentang beban dan jumlah pengulangan yang diperlukan untuk mencapai tujuan yang ditentukan sebelumnya ?, tambahnya.

Alasan 5: Tidak ingin mengubah tubuh

Beberapa wanita mengatakan mereka tidak pergi ke gym hanya karena mereka puas dengan tubuh mereka: mereka tidak ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan.Namun, patut dicatat bahwa aktivitas fisik memiliki banyak manfaat yang melampaui masalah estetika.

Leandro Galende menjelaskan bahwa Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan - tidak hanya sebagai tidak adanya penyakit, tetapi sebagai situasi kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang sempurna. Dan praktik aktivitas fisik, selain memainkan peran mendasar dalam menjaga fungsi tubuh, menjadikannya terkondisi dengan baik, memainkan peran sosial. Di gym Anda bertemu orang, berinteraksi dengan siswa dan guru?, Tambahnya.

Alasan 6: Tidak suka berolahraga

Beberapa orang mengatakan mereka tidak pergi ke gym karena mereka tidak suka latihan beban atau kardio. Namun, ini bukan lagi alasan! Saat ini, ada berbagai kegiatan di pusat kebugaran di seluruh negeri, untuk semua selera.

Sangat menarik untuk mencoba berbagai modalitas hingga Anda menemukan satu yang sesuai dengan profil Anda. Itu bisa menari, di mana kelas-kelasnya santai; seni bela diri, di mana disiplinnya sangat bekerja atau masih, memilih gym yang menyatukan berbagai modalitas senam dan olahraga?

Memanggil teman untuk berpartisipasi juga merupakan cara yang bagus untuk bergabung dengan aktivitas fisik. Selain memberi lebih banyak kepercayaan dengan bersama seseorang yang Anda kenal di lingkungan baru, bisakah yang satu mendorong yang lain semakin banyak ?, tambah profesional.

Alasan 7: Kurang Uang

Jika ini masalahnya, bertaruh pada latihan gratis! Tidak perlu mengeluarkan biaya untuk mendapatkan bentuk tubuh dan menciptakan kebiasaan hidup yang lebih sehat! Berjalan baik sebelum atau sesudah bekerja. Jika Anda bisa, bertukar dengan sedikit lari.

Alternatif lain adalah menonton video YouTube dengan pelajaran menari dan ikuti langkah-langkah di rumah!

Alasan 8: Merawat Anak-Anak

Menjadi seorang ibu bahkan bukan tugas yang mudah. Banyak wanita merasa sulit mencari waktu untuk pergi ke gym karena mereka harus tinggal di rumah merawat anak kecil mereka. Tapi tetap saja, ini bukan alasan untuk tidak berolahraga.

Alternatif yang baik adalah membuat program dengan anak Anda: bagaimana kalau mengajaknya jalan-jalan?

Jika anak Anda melakukan aktivitas apa pun selain sekolah, seperti bahasa Inggris, kelas Komputer, dll., Anda dapat membawanya ke gym dan memanfaatkan waktu luang ini untuk berolahraga cepat.

Solusi lain adalah mencari tahu apakah ada gym di kota Anda yang memiliki ruang untuk menerima anak sementara orang tua mereka berolahraga.

Atau, akhirnya, berbicaralah dengan anggota keluarga tentang menatap anak Anda saat Anda menghabiskan beberapa menit di gym!

Alasan 9: Tidak Mencapai Hasil Cepat

Kesalahan umum di antara banyak orang adalah memulai gym dan percaya bahwa dalam beberapa hari Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

Beberapa wanita, misalnya, memulai aktivitas fisik dengan gagasan tetap bahwa mereka ingin kehilangan 10 atau 20 pound dan dengan tulus berharap bahwa ini akan terjadi dalam waktu yang sangat singkat. Karena tidak semuanya sesederhana itu, kadang-kadang hasilnya butuh waktu untuk muncul dan siswa cenderung frustrasi dengan ini dan sering menyerah pada latihan.

Agar tidak mengalami kekecewaan seperti ini, apa pun tujuan Anda saat memasuki gym, tipnya adalah menetapkan tujuan kecil. Setiap dua pound hilang sebulan, misalnya, Anda sampai di sana! (Yaitu, jika aktivitasnya dikaitkan dengan diet seimbang). Yang terbaik, biaya yang sehat, bebas stres dan tidak perlu.

Nah, apakah Anda pernah menggunakan salah satu dari ini? Permintaan maaf? tidak pergi ke gym, Anda mungkin menemukan alternatif yang baik untuk Anda. Lagi pula, dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan aktivitas fisik, Anda tidak akan mau ketinggalan! Mengesampingkan kemalasan dan percaya bahwa ada solusi untuk semuanya, selama ada kemauan!

CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (April 2024)