ASMR: Lihat video yang membuat Anda rileks sampai Anda tidur

Pernahkah Anda mendengar video ASMR? Jika Anda seorang penderita kecemasan dan belum pernah mendengar video semacam ini, Anda perlu tahu.

Singkatan ASMR mengacu pada Autonomous Sensory Meridian Response, dalam Bahasa Inggris Autonomous Sensory Response Meridian. Video-video ini biasanya memiliki rangsangan sensorik visual dan terutama suara. Fokus biasanya pada wajah orang tersebut, seolah-olah mereka membuat video khusus untuk Anda, memberikan perasaan kedekatan dan keintiman. Mereka tenang, meringankan efek kecemasan dan mendorong tidur, terutama bagi mereka yang biasanya mengalami insomnia.

Yang paling menarik perhatian dalam video ASMR adalah suara pembicara, yang dijeda dan rendah, kadang-kadang bahkan berbisik. Ada juga rangsangan suara lainnya, seperti benda yang melewati permukaan dan benda yang bergerak dengan tekstur berbeda. ASMR mungkin juga memiliki sensasi kesemutan yang menyenangkan di kepala, kulit kepala, leher, dan daerah perifer tubuh.

Bagaimana cara kerja video ASMR?

Kami berbicara dengan psikolog Lizandra Arita, yang telah bekerja sejak tahun 1998 pada pelatihan pengembangan diri dan terutama dalam pengobatan penyakit seperti kecemasan dan depresi. Dia telah menjawab beberapa pertanyaan tentang ASMR dan apa reaksi video ini.

Lizandra mengatakan video ASMR bertindak sebagai media santai dan membawa kantuk dan ketenangan. Ada juga penurunan tingkat kecemasan pada individu setelah menonton video ini. Video ASMR mereproduksi serangkaian suara yang kita dengar sepanjang hidup kita sehari-hari. Jari-jarinya mengetuk kotak penjepit kertas atau pita krep yang diambil dari gulungan, misalnya.

Baca juga: Kecemasan: Seberapa dapat diterima?

Bagi psikolog, rahasia dari video-video ini ada di suara: "Suara-suara itu menyebabkan kesemutan di otak, rilekskan struktur mental dan, sebagai akibatnya, orang tersebut keluar dari kewaspadaan dan mungkin tertidur." Dia lebih lanjut memperjelas bahwa sementara video sangat sukses, itu bukan formula yang pasti untuk tertidur: bagi sebagian orang, rasa relaksasi yang disebabkan oleh respons otak terhadap kebisingan membuat mereka tidur. Tidak dengan semua orang, tetapi itu bisa bekerja untuk banyak orang. Jadi jangan frustrasi jika itu tidak berhasil untuk Anda, tetapi usahanya selalu valid.

6 video ASMR untuk Anda tonton dan bersantai

Apakah Anda tahu hari-hari ketika insomnia adalah perusahaan utama Anda sebelum tidur? Simpan video ini yang akan membantu Anda rileks dan akibatnya tertidur.

ASMR untuk membuat Anda santai dan tidur, oleh Gaúcha ASMR

Dalam video ini, penulis memulai? Berbicara? siapa yang Anda tonton, berbicara perlahan dan ringan, itu akan membantu Anda tidur. Dia membuat teknik, suara, dan gerakan yang memukau yang bisa membuat Anda rileks.

ASMR: Relaxing Binaural Sounds, oleh Sweet Carol

Di sini, Carol membuat beberapa suara yang benar-benar pijat otak. The tuc tuc, yang merupakan suara khas dari video ASMR, benar-benar memiliki kekuatan santai dan tampaknya pengikut Anda menyukai video Anda, cukup baca komentarnya.

Ahli Kecantikan: Merawat Kulit Tidur Anda (ASMR), oleh Mari Santarem

Sesi perawatan estetika selalu santai, dan inilah yang disimulasikan Mari Santarem dalam video ini. Dia membuat Anda rileks saat berbicara tentang kulit dan menjelaskan perawatan yang akan Anda lakukan, semua dengan suara yang sangat lembut dan suara yang menenangkan.

Baca juga: 31 Tips Untuk Mengatasi Insomnia

Intense ASMR: Gerakan Tangan dan Suara Mulut oleh Monique Always

Monique terkenal di YouTube tepatnya untuk intro video mereka, yang selalu memiliki banyak gerakan tangan dan suara mulut. Dalam video ini dia memutuskan untuk hanya menggunakan teknik-teknik yang sangat dipuji oleh para pengikutnya. Hasilnya sangat santai dan dapat membantu di hari-hari tanpa tidur.

Binatural ASMR? Putting You To Sleep, oleh Sabrina ASMR

Dalam video ini, Sabrina menggunakan teknik perhatian pribadi, yaitu perhatian pribadi. Di awal video, ia memasuki sebuah ruangan, seolah-olah Anda sedang berbaring di tempat tidur, dan mulai berbicara kepada Anda, mengucapkan kata-kata penghibur dengan suara lembut dan membuat suara santai lainnya pada objek yang berbeda.

ASMR? Teknik Tidur dalam 60 Detik oleh ASMR High In the Heights

Teknik pernapasan 4? 7? 8 dikenal dan berjanji akan membuat Anda tidur dalam 1 menit. Dalam video ini, penulis mengajarkan teknik ini bersama dengan konsep ASMR, yang membuatnya lebih efektif. Hasilnya adalah tidur yang nyenyak dan berat.

Hanya melihat betapa santai video ini? Tergantung pada tingkat kecemasan, kantuk, dan kelelahan Anda, Anda mungkin tidak tertidur, tetapi Anda akan merasa santai.

Testimoni dari mereka yang tahu ASMR

Lihat testimonial dari mereka yang menonton video ini dan dapat merasakan efeknya:

Baca juga: 9 Minyak Atsiri Yang Dapat Membantu Meningkatkan Tidur Anda

• Rodolfo, 25 tahun, pelajar: Saya pertama kali bertemu video ASMR sekitar setahun yang lalu, sama seperti saya sedang mencari teknik untuk bersantai dan menenangkan. Saya mendengar lebih banyak dari apa yang saya tonton dan apakah mereka membantu saya sebelum tidur? Saya menyimpan video favorit saya dan menonton ketika saya membutuhkannya. ASMR juga membantu saya tetap tenang setelah serangan kecemasan.
• Ana, 25, pengacara: Saya pertama kali bertemu ASMR beberapa waktu yang lalu, tetapi sebelum itu saya memiliki beberapa video yang saya tonton dan saya merasa sangat santai, baik oleh suara lembut orang itu, beberapa suara tertentu, sampai dalam komentar, segalanya mulai bermunculan. tentang hal itu dan saya sudah meneliti sejak itu. Bagi saya semua efek terjadi, itu? Menggelitik? di bagian belakang leher, merasa rileks, saya bisa tidur lebih cepat, yang bagus untuk saya karena saya adalah salah satu dari orang-orang yang cemas yang memikirkan kehidupan sebelum tidur. Jadi setidaknya di malam hari saya merasa itu membantu terlalu banyak !?
• Bernardo, 22 tahun, Komunikator: Ketika saya pertama kali bertemu video ASMR belum ada saluran Brasil di YouTube, dan saya benar-benar menikmatinya. Sampai hari ini saya menonton ketika saya gugup dan / atau cemas dan tidak bisa tidur, atau setelah makan siang untuk istirahat.
• Brenda, 22 tahun, guru: Saya menonton ASMR setiap malam untuk tidur selama sekitar 5 bulan. Selain kegelisahan, saya mengalami masa-masa stres dengan akhir kuliah, jadi saya butuh waktu berjam-jam untuk tertidur. Saya selalu mengalami kesulitan tidur, karena saya masih kecil, saya bangun setidaknya satu jam setelah saya berbaring di tempat tidur untuk tidur dan sekarang, pada hari-hari terburuk saya, saya menghabiskan paling banyak setengah jam menonton video dan sudah tidur. Aku merasakan benjolan di kulit kepala dan kakiku, jadi aku menjadi lebih tenang.

Video ASMR berbagi pendapat, tetapi tidak diragukan lagi pengaruhnya sangat penasaran dan patut kami perhatikan. Dan kamu Pernahkah Anda menonton video ASMR?

VIDEO INI AKAN MEMANJAKAN MATA ANDA, DAN MENENANGKAN PIKIRAN ANDA|#4 (Maret 2024)