kesehatan
Mungkin 2, 2024
Menit Untuk Membaca: 1

Memberi makan sembelit

Makanan memainkan peran utama dalam masalah usus. Reaksi usus Anda terhadap makanan yang Anda makan dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda.

A sembelit Ini adalah reaksi yang sangat tidak nyaman yang biasanya terjadi karena pola makan yang buruk atau pola makan yang tidak teratur.

Selain ketidaknyamanan internal dan rasa sakit yang disebabkannya, pembengkakan di daerah perut menambahkan satu lagi poin negatif untuk masalah ini.

Untuk menghindari ketidaknyamanan usus ini, Anda perlu berolahraga secara teratur dan merawat makanan. Periksa makanan yang harus Anda tambahkan ke makanan Anda untuk menghindari masalah dan tips bermanfaat tentang sembelit.

Hidrasi dengan mengonsumsi banyak air

Selain membuat kulit Anda indah, mengonsumsi air membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah tinja mengering, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa.

Sertakan buah-buahan di menu

Buah pomace membantu menghasilkan kue tinja. Apakah buah-buahan yang tinggi serat masih mendukung pengaturan fungsi usus dan meningkatkan retensi cairan? yang mencegah tinja menjadi kering.

Disarankan untuk makan jeruk dan gosip dengan ampas tebu dan juga buah-buahan yang kaya serat seperti apel, stroberi dan bubur markisa. Mengingat bahwa semakin tinggi konsumsi serat, semakin besar asupan air untuk mencegah serat meninggalkan kue kering.

Yoghurt juga membantu mencegah sembelit

Yogurt memainkan peran penting dalam memfasilitasi pencernaan. Banyak perusahaan makanan sekarang menawarkan yoghurt dalam versi khusus, serat tinggi untuk penderita sembelit.

Selain itu, konsumsi probiotik Hadir dalam yogurt membantu mengatur flora usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt, ketika dikonsumsi dengan buah-buahan seperti prem, semakin membantu meningkatkan fungsi usus.

Tambahkan makanan mentah dan seluruh makanan ke dalam makanan Anda

Menambahkan sayuran ke menu memastikan serat dan diet kaya vitamin, penting untuk proses pencernaan yang sehat. Mengganti beberapa makanan dengan integral mereka juga merupakan pilihan bagus bagi mereka yang ingin makan lebih baik tanpa mengecualikan makanan tertentu dari makanan mereka.

Beberapa contoh dari apa yang dapat Anda konsumsi dalam bentuk penuh termasuk nasi, gandum, gandum, granola, roti, dan jagung. Dengan melakukan penggantian ini, Anda sudah menjamin peningkatan fungsi usus Anda.

Makanan yang Tidak Seharusnya Anda Makan Berlebihan

Beberapa makanan saat dikonsumsi dapat menghambat proses pencernaan dan mengeringkan feses. Karena itu, hindari makanan yang berlebihan seperti kue dan kerupuk yang tidak utuh, makanan yang digoreng dan terutama makanan manis.

Dengan berhati-hati, Anda mencegah sembelit dan bahkan menyadari bahwa fungsi usus yang baik meningkatkan kecantikan kulit, menjadikannya bercahaya dan sehat. Karena itu, ada baiknya berinvestasi dalam diet seimbang untuk menghindari masalah usus.