Senam wajah: meringis untuk menghilangkan kerutan

Jika Anda tipe orang yang peduli dan peduli dengan penampilan Anda, Anda mungkin melakukan latihan tubuh secara teratur dan melakukan diet seimbang, bukan? Tetapi apakah Anda pernah berhenti untuk berpikir bahwa ketika Anda pergi ke gym, wajah Anda bukan bagian dari bagian tubuh yang biasanya Anda olah raga?

Ini adalah kesalahan yang dilakukan oleh wanita. Mereka didedikasikan untuk mempertahankan penampilan tubuh yang baik, tetapi pada akhirnya melupakan pentingnya berolahraga, juga daerah wajah. Ahli senam wajah, Bartira Bravo, mengatakan itu hilang ketika hanya senam yang ada untuk tubuh. Anda diminta untuk membawa wajah lembek di atas tubuh yang dimodelkan. Bisakah Anda terlihat baik di seluruh hari ini?

Kesibukan dan tekanan dari kehidupan sehari-hari menandai penampilan wanita itu. Selama bertahun-tahun, kerutan meningkat, wajahnya jatuh? dan kendur muncul. Untuk alasan ini, banyak wanita telah mencari teknik untuk meningkatkan penampilan wajah dan, meskipun memiliki teknologi tinggi saat ini, teknik senam wajah alami tetap menjadi salah satu yang paling efektif untuk mencegah keriput dan garis-garis halus.

Apa itu senam wajah?

Senam wajah terdiri dari latihan otot reguler dan khusus untuk daerah wajah yang tujuannya adalah untuk meremajakan dan memberikan garis mata, alis, bibir, kontur wajah dan leher yang terangkat. Juga, mengembalikan tonus otot adalah salah satu tujuan senam.

"Wajah adalah identitas fisik kita. Terlihat bagus tidak membutuhkan kecantikan dan bukan hak istimewa anak muda. Kita membutuhkan wajah yang halus dan rileks dengan otot yang kuat. Semua ini kita raih melalui senam wajah ?, kata Bartira.

Ketahui manfaat latihan

Teknik ini telah mencapai hasil yang sangat baik untuk kulit dengan peningkatan penampilan yang signifikan. Hasil mulai muncul di bulan pertama. Lebih dari tiga bulan perawatan hasilnya sangat memuaskan.

Bagi Bartira Bravo, latihan ini meremajakan dan meningkatkan penampilan wajah, leher, dan leher karena itu mengencangkan otot. "Ini adalah teknik yang bagus untuk memerangi tanda waktu dengan penuh semangat, membuat para praktisi lebih sehat, lebih cantik, lebih muda dan dengan ekspresi lebih lembut", tambah ahli.

Untuk siapa dia ditunjukkan?

Senam tidak hanya diindikasikan untuk pemulihan kulit. Teknik ini juga dapat digunakan untuk pencegahan pada wanita di atas dua puluh. Selain itu, penggunaannya dianjurkan untuk pengguna diet, operasi plastik, atlet dan pasien dengan kelumpuhan wajah.

Cara melakukan senam wajah

Jadi mulai bekerja! Di bawah ini adalah beberapa tips dari ahli senam wajah Bartira Bravo dan ahli terapi fisik Thais Schmidt pada latihan wajah yang akan memberikan penampilan Anda dorongan. Gunakan cermin untuk memastikan Anda melakukan gerakan dengan benar.

1. Bibir, mulut, dan kumis China

• Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda sampai Anda merasakan daerah dagu yang kaku. Dengan telunjuk dan jari manis tertekuk, dorong kulit di samping mulut ke samping. Ulangi proses di sisi kanan dan kiri wajah dengan 20 pengulangan di setiap sisi.
• Tersenyum lebar memaksa kontraksi ke samping dan tahan hingga 10. Kembali perlahan menghitung sampai 6 dan ulangi gerakan 5 kali.
• Senyum lebar dengan mulut setengah terbuka, bibir menutupi gigi, dan hitung sampai 10. Kembalilah perlahan menghitung menjadi 6. Ulangi lima kali.
• Bentuk segitiga dengan jari telunjuk dan ibu jari dari kedua tangan dan letakkan pangkal segitiga di dagu dan ujung di tengah alis. Lakukan gerakan dengan tujuan membuka segitiga, rentangkan kulit ke atas dan tahan selama tiga detik. Lakukan 3 kali.
• Dengan ibu jari di dalam mulut dan telunjuk Anda di luar, pijat dari sudut mulut ke bibir Anda. Ulangi 3 kali untuk setiap sisi.
• Gosok bibir atas pada bibir bawah (gerakannya seperti menyebarkan lipstik) selama lima detik. Kemudian perlahan-lahan pisahkan bibir Anda, membuat suara ciuman. Dibutuhkan lima repetisi.

2. Dagu dan mata

• Posisikan gigi atas di gigi bawah tanpa memaksakannya. Jaga ujung lidah Anda di atap mulut Anda. Mengepalkan tangan Anda dan meletakkannya di bawah dagu Anda. Dengan kekuatan sesedikit mungkin mencoba membuka mulut Anda. Lakukan latihan hanya sekali hitung sampai 30.
• Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda sampai Anda merasakan daerah dagu yang kaku. Dengan telunjuk dan jari manis ditekuk, dorong kulit area ini dari wajah ke bawah dan ulangi gerakan 20 kali di setiap sisi.
• Posisikan gigi atas di gigi bawah tanpa memaksakannya.Letakkan satu tangan di atas dagu sehingga pas ke celah antara ibu jari dan jari telunjuk. Sisi lain membantu yang pertama dengan bertumpu di atasnya. Dengan kekuatan sesedikit mungkin, cobalah membuka mulut Anda dengan mendorong tangan Anda ke bawah dagu. Rahang tidak bergerak. Latihan harus dilakukan setelah menghitung hingga 30.
• Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda sampai Anda merasakan daerah dagu yang kaku. Dengan jari telunjuk dan cincin ditekuk, dorong kulit di samping area mata ke samping. Ulangi proses ini dengan 20 pengulangan untuk sisi kanan dan kiri.
• Putar mata Anda ke sudut atas secara bergantian dan ulangi gerakan 10 kali setiap sisi.

3. Dahi

• Peras mata dengan erat dan tahan selama 10. Kembali perlahan menghitung sampai 6. Ulangi latihan ini 5 kali.
• Perluas alis Anda, buka mata Anda lebar-lebar dengan tujuan memunculkan bagian putih mata di atas iris. Kemudian tutup mata dan julinglah seolah-olah Anda kesulitan melihat. Ulangi 20 kali.
• Tekan jari di antara kedua alis dengan gerakan memutar searah jarum jam tanpa melepaskan jari dari tempatnya. Ambil 10 putaran.
• Dengan ibu jari dan jari telunjuk, jepit kerutan dalam perasaan horizontal. Lakukan 10 pengulangan.
• Letakkan jari Anda di pangkal hidung Anda dan dengan konsentrasi cobalah untuk memperlebar lubang hidung Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus merasakan hidung Anda sedikit mengerut dan bagian atas mulut Anda terangkat. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
• Tekan lidah Anda ke atap mulut Anda sampai Anda merasakan daerah dagu yang kaku. Dengan jari telunjuk dan cincin ditekuk, dorong kulit dari dahi ke samping. Ulangi gerakan 20 kali untuk setiap sisi.

Dalam video berikut, ahli memberikan wawancara yang menjelaskan secara rinci bagaimana senam wajah bekerja, berbicara tentang manfaatnya dan menyajikan demonstrasi gerakan. Lihat ini:

Jika Anda ingin mempertahankan kekencangan kulit wajah, berinvestasi dalam senam wajah dan pastikan untuk minum banyak air, melembabkan kulit dan menerapkan tabir surya setiap hari.

Seksinya Perut Nikita Mirzani Pasca Lahiran (April 2024)