Diet biji rami

Meski ukurannya begitu kecil, biji rami membawa manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini dianggap sebagai makanan fungsional yang menyehatkan dan bahkan mencegah penyakit. Ada dua jenis benih, yaitu biji rami coklat dan biji rami emas.

Keduanya memiliki nutrisi yang sama, tetapi biji rami emas memiliki jumlah omega-3 dan omega-6 yang lebih tinggi, yang mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi retensi cairan.

A biji rami Ia juga kaya serat, yang mengatur usus dan mengendalikan diabetes, juga mengandung vitamin A, E, B1, B6, B12, serta potasium, natrium, magnesium, fosfor, besi, tembaga, seng, mangan, dan selenium, yang merupakan mineral. penting bagi tubuh kita.

Ini juga mengandung senyawa yang disebut lignana, yang membantu keseimbangan hormon wanita, meredakan gejala PMS, menopause dan bekerja untuk mencegah kanker payudara.

Biji rami untuk menurunkan berat badan

Karena begitu lengkap, benih itu melakukan keajaiban bagi kesehatan kita dan masih merupakan sekutu yang hebat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan kesehatan dan hindari efek concertina. Serat biji rami mencegah rasa lapar dan membantu mengendalikan pesta makan, perasaan kenyang menyebabkan orang makan lebih sedikit sepanjang hari.

Cara paling menguntungkan untuk mengonsumsi biji rami dan memaksimalkan manfaatnya adalah dengan menggiling biji dalam blender. A biji rami Dapat ditambahkan dalam nasi, kacang-kacangan, buah-buahan, jus, yogurt, vitamin, salad, dalam persiapan kue, roti, pai, sup.

Diet Biji Rami

A diet biji rami, yang dikembangkan oleh para ahli gizi dari Universitas Federal Rio de Janeiro (UFRJ), menjadi terkenal setelah dipresentasikan dalam program Globo Repórter, dari Rede Globo.

Untuk mendapatkan manfaat biji rami dalam memerangi keseimbangan, cukup tambahkan tepung biji rami pada menu harian. Idealnya, konsumsilah empat sendok makan tepung biji rami setiap hari. Atau, seperti yang ditunjukkan pada Reporter Globe diet biji rami, ukuran 2 cangkir kopi (yang plastik sama), hanya untuk sarapan. Satu sendok makan biji rami sekitar 66 kkal.

Ingat bahwa hanya konsumsi biji rami tidak bekerja untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Anda perlu mempertahankan diet rendah kalori dan seimbang untuk merasakan hasilnya.

Cara Konsumsi Biji Rami untuk Diet dan tujuan kesehatan lainnya (Maret 2024)