ibu
April 29, 2024
Menit Untuk Membaca: 2

Cara kehilangan perut setelah hamil

Selama kehamilan tubuh wanita mengalami perubahan yang mungkin atau tidak dapat dibalik setelah akhir kehamilan. Melacak sinyal tubuh Anda, merawatnya sebelum, selama dan setelah kehamilan membuat semua perbedaan dalam hal ini.

Jadi kami telah memilih tip sehingga Anda tahu persis apa yang harus dilakukan selama sembilan bulan dan setelah melahirkan untuk mendapatkan kembali bentuk pra-kehamilan Anda, periksa.

Apa yang harus dilakukan sebelum dan selama kehamilan

Ada beberapa cara untuk mencegah kehamilan dari mengubah tubuh Anda terlalu banyak dan Anda dapat menggunakan trik ini sejak bulan pertama. Inilah cara beberapa perawatan dasar dapat membantu Anda mendapatkan tubuh Anda kembali setelah kehamilan.

Gunakan krim untuk mencegah stretch mark

Menggunakan krim pelembab dan krim khusus kehamilan secara signifikan mengurangi kemungkinan Anda mengalami stretch mark setelah kehamilan. Seperti selama sembilan bulan kulit perut membentang, penampilan tanda-tanda peregangan yang menakutkan hampir tidak bisa dihindari. Namun, jika kulit Anda terhidrasi dengan baik dan dirawat, Anda bisa mengalami kehamilan bebas peregangan.

Berolahraga secara teratur

Selama kehamilan, mungkinkah melakukan latihan fisik? asalkan mereka diizinkan oleh dokter dan ditemani oleh seorang profesional yang memenuhi syarat untuk menginstruksikan Anda dengan benar. Berolahraga selama kehamilan membantu seorang wanita mendapatkan kembali berat badannya dan mengembalikan tubuhnya seperti sebelum hamil. Ini juga membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak.

Jangan jatuh ke dalam godaan untuk makan untuk dua orang

Masalah yang sangat umum di antara wanita hamil adalah bahwa banyak dari mereka percaya mereka harus "makan untuk dua orang". Padahal, ini adalah mitos.

Wanita itu harus makan dengan baik dan makan nutrisi yang diperlukan untuk tetap sehat dan berkontribusi pada perkembangan bayi yang sehat.

Karena itu, hindari sangat meningkatkan jumlah makanan yang Anda makan, daripada berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi. Dan jangan lupa: awasi timbangannya.

Cara memulihkan perut sebelum hamil

Salah satu hal yang perlu diingat adalah bahwa kembali ke bentuk sebelumnya membutuhkan waktu dan bersabar pada tahap ini sangat penting.

Setelah melahirkan, untuk mulai kehilangan perut yang muncul dalam kehamilan, penting untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik karena memfasilitasi penurunan berat badan, pencernaan dan menghambat nafsu makan.

Berikut adalah delapan tips untuk membantu Anda kehilangan perut postpartum tanpa menderita setelah sembilan bulan kehamilan, periksa:

Menyusui mengapa Anda bisa kehilangan hingga lima ratus kalori sehari;
Lakukan latihan fisik seperti yoga dan senam postpartum;
Jangan berharap lapar untuk dimakan, melainkan makan porsi kecil setiap dua jam;
Ganti suguhan dan cokelat dengan buah ketika Anda ingin makan sesuatu yang manis;
Siapkan makanan selama beberapa hari untuk menghindari jatuh ke dalam godaan untuk makan makanan cepat saji atau makanan beku;
Tingkatkan asupan serat dengan makanan seperti roti gandum dan buah-buahan;
Lebih suka daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam;
Mintalah dukungan dari mereka yang tinggal bersama Anda agar semua orang mau bekerja sama dengan gaya makan baru Anda.

Ikuti saran dan jaga tubuh Anda. Jangan sabotase diri. Hindari meninggalkan barang sampai menit terakhir, karena sekarang dengan bayi hidup Anda akan sedikit lebih sibuk dan itu bisa membuat Anda jatuh ke dalam godaan seperti makan malam hamburger. Jadi penting untuk keluar dari jebakan ini.

Rencanakan makanan Anda dengan benar dan? Kehilangan? waktu satu hari mempersiapkan segalanya untuk mendapatkan waktu selama beberapa hari ke depan dan waktu untuk menghabiskan bersenang-senang merawat bayi Anda.

Pastikan untuk menghargai tubuh Anda sekarang, tepat setelah kehamilan adalah waktu yang tepat untuk berinvestasi dalam mendapatkan kembali berat badan dan tubuh Anda sebelum kehamilan. Jadi itu sepadan dengan usaha.