Bagaimana cara berhenti merokok

Saat ini, bahaya rokok terhadap kecantikan dan, yang terpenting, kesehatan sudah diketahui dan banyak dibahas. Namun, beberapa orang masih berjuang untuk menghilangkan kecanduan ini sehingga membahayakan kehidupan mereka. Bagaimanapun, selain menyebabkan kerusakan pada kesehatan, rokok juga dapat menyebabkan masalah sosial, karena saat ini rokok tidak lagi dipandang sebagai indah, tetapi sebagai salah.

Akhiri kecanduan rokok Ini bisa sangat sulit dan membutuhkan banyak kemauan keras, tetapi manfaatnya sepadan dengan kesulitan ini dan mulai segera setelah orang itu berhenti merokok. Mengingat hal ini, kami telah memilih beberapa saran untuk membantu mereka yang ingin menghilangkan rokok dari hidup Anda.

Manfaat Berhenti Merokok

Di antara kelebihannya akhiri kecanduan rokokSalah satunya adalah penurunan detak jantung dan tekanan darah, yang terjadi kira-kira dua puluh menit setelah Anda berhenti merokok.

Ada juga manfaat jangka panjang bagi mereka yang memutuskan untuk berhenti merokok sama sekali. Diperkirakan antara 48 dan 72 jam setelahnya berhenti merokok, tubuh Anda mulai meningkatkan beberapa fungsi yang sangat penting bagi tubuh Anda, seperti fungsi pernapasan dan oksigenasi jaringan.

Penelitian menunjukkan bahwa setelah sepuluh tahun tanpa rokok, risiko kanker juga menurun. Setelah sekitar dua puluh tahun, itu kerusakan rokok bisa sangat minim sehingga mereka menjadi hampir tak terlihat. Namun, hasil ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada seberapa banyak orang yang merokok per hari dan berapa tahun dia mengalami kecanduan ini.

Bagaimana cara berhenti merokok

Saat ini ada beberapa perawatan obat yang tersedia untuk menghilangkan merokokTetapi seringkali suatu produk tidak bisa menyelesaikan masalah. Dalam kasus seperti itu, spesialis yang bertanggung jawab dapat menyarankan kombinasi terapi untuk perokok untuk dapat menghilangkan kecanduan tanpa penderitaan lebih lanjut, secara bertahap menghilangkannya.

Seperti tindakan merokok merangsang daerah kesenangan di otakSangat umum bagi seseorang untuk ingin merokok ketika berada dalam situasi yang sulit atau penuh tekanan. Dalam hal ini, menarik untuk mencari perawatan psikologis. Ada kemungkinan bahwa dengan menyelesaikan masalah psikologis, baik itu stres atau kecemasan, perokok dapat menyingkirkan kecanduan.

Salah satu cara untuk berhenti merokok adalah untuk mengendalikan konsekuensi dari penarikan nikotin. Ketika seseorang berhenti merokok, ia menderita kekurangan zat ini dalam tubuh dan ini menghasilkan beberapa sensasi yang sangat tidak menyenangkan. Dalam kasus seperti itu patch nikotin terapi atau permen karet nikotin bisa menjadi sekutu yang baik karena hanya melepaskan nikotin dan tidak begitu berbahaya dibandingkan dengan rokok.

Bentuk lain dari menghilangkan kecanduan rokok termasuk perawatan obat non-nikotin seperti antidepresan bupropion dan antihipertensi Varenicline. Sejak Varenicline Ini adalah yang terkuat dan paling efektif di antara mereka, tetapi mungkin belum cukup bagi seseorang yang merokok berat.

Bagaimana cara menghadapi keinginan untuk merokok?

Lihat beberapa tips untuk melakukannya dengan baik ketika Anda memiliki yang kuat dorongan untuk merokok:

• Berlatihlah dalam-dalam selama serangan penarikan;
• Minumlah banyak air, terutama saat Anda berada di a krisis penarikan nikotin;
• Selalu simpan sesuatu di sekitar sehingga Anda dapat mengunyah ketika Anda ingin merokok. Itu bisa berupa permen karet tanpa gula, permen atau buah kering;
• Ganggu diri Anda dengan benda-benda yang bisa Anda tangani kangen rokok di tangan. Benda-benda sederhana seperti pena, ikat rambut, atau kubus ajaib bisa menjadi sekutu yang hebat;
• Berolahraga secara teratur dan nikmati berjalan, bahkan di sekitar lapangan tempat Anda tinggal, untuk terganggu;
• Singkirkan pikiran yang membuat Anda ingin merokok, lebih suka memikirkan sesuatu yang menyenangkan, seperti lagu atau film yang Anda sukai;
• Hindari kebiasaan yang berhubungan dengan kecanduan rokok. Misalnya, jika Anda merokok sambil minum kopi, hindari kopi ketika Anda mulai berhenti;
• Jika Anda hidup dengan orang yang merokok dan tidak bisa meninggalkan mereka untuk sementara waktu, jangan tinggal dekat ketika mereka merokok.

Dengan tips ini adalah mungkin untuk berhenti merokok, tetapi Anda harus sangat bertekad untuk itu. Ingatlah bahwa Anda dapat mencari saran medis dan mencari bantuan untuk menyembuhkan kecanduan ini. Memiliki kemauan keras dan Anda akan dapat keluar dari kebiasaan ini.

Ternyata, Cara Berhenti Merokok Tidak Sesulit Yang Dibayangkan (April 2024)