Ada tips yang dapat membantu meringankan gejala menopause dan memastikan kualitas hidup yang lebih baik pada tahap ini. Salah satunya adalah membuat beberapa penyesuaian pada menu harian. Mempertahankan pola makan seimbang yang kaya serat, kalsium, dan lemak bebas nabati dengan daging putih dan minyak zaitun extra virgin dapat membuat semua perbedaan.
Juga termasuk biji rami, yang memiliki aksi antiinflamasi dan kacang kedelai, yang memiliki zat dengan karakteristik yang mirip dengan hormon estrogen juga sekutu yang hebat untuk meringankan gejala menopause. Termasuk makanan diuretik seperti nanas, selada, mentimun dan pastikan untuk minum banyak air.
Hindari kopi, soda, makanan merangsang dan minuman beralkohol. Selain menyebabkan lekas marah, cemas dan susah tidur, mengganggu penyerapan kalsium, yang menyebabkan melemahnya tulang.
Jaga keindahannya
Perubahan yang paling nyata pada akhir menstruasi pada penampilan wanita dapat dilihat pada kulit yang kendur dan kering, yang menjadi lebih tipis, lebih lemah dan mungkin rontok.
Karena itu, gunakan kosmetik seperti pelembab, masker bergizi dan tindakan anti-penuaan. Cari juga produk-produk yang diformulasikan khusus untuk menjaga kilauan dan kesehatan rambut Anda pada tahap ini.
Latihan latihan
Olahraga tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga mendorong dan mengurangi salah satu gejala menopause yang paling terkenal. Wanita yang menetap lebih cenderung mengalami hot flash daripada wanita yang berolahraga. Jadi, jangan berhenti. Aktivitas seperti berjalan, berlari atau berenang diindikasikan.
Wanita Wajib Tahu! Gejala dan Cara Mengatasi Menopause (Mungkin 2024)
- Menopause, Pencegahan dan Pengobatan
- 1,230
