kecantikan
April 9, 2024
Menit Untuk Membaca: 7

Tips sempurna untuk melawan lengan yang kendur sekali dan untuk semua

Apakah itu mengganggu banyak wanita dan tampaknya sangat sulit untuk dihilangkan? Kadang-kadang bahkan membatasi beberapa gerakan sehari-hari, seperti tindakan sederhana "mengucapkan selamat tinggal". kepada seseorang.

Arm kendur adalah keluhan yang cukup umum di kantor-kantor dermatologi, menurut dokter kulit Eidi Motta Cardoso dari Dermacentro.

Kecenderungan kulit kendur ditentukan secara genetis. Sementara beberapa wanita dilahirkan dengan kulit yang kencang dan konsisten; yang lain sangat mudah berkembang kendur di berbagai bagian tubuh. Tentu saja, yang terakhir akan melorot di area lengan yang lebih muda dan lebih intens. Bisakah ini terjadi karena hilangnya kolagen dan kepadatan kulit di wilayah tersebut? apa yang kita sebut kulit kendur; dan karena hilangnya tonus otot di wilayah tersebut, yang menghasilkan gambaran otot yang kendur?, menyoroti dokter kulit.

Eidi menjelaskan bahwa kulit kendur terjadi akibat proses penuaan normal, sering diperburuk oleh paparan sinar matahari yang berlebihan atau karena penggunaan rokok, stres, kesalahan dalam kebiasaan makan, fluktuasi berat badan, di antara penyebab lainnya. "Kelemahan otot terjadi semata-mata karena kurangnya latihan fisik," katanya.

Dokter menunjukkan bahwa sering pada pasien yang sama dapat menemukan terkait dua jenis kendur ini, yang memberi wanita penampilan "lengan yang menua". "Itu akhirnya membuatnya malu bahkan melambai, takut memamerkan 'otot selamat tinggal', dan mengenakan pakaian lengan pendek, yang membatasi kualitas hidupnya," jelasnya.

Baca juga: Cara mengurangi kendur setelah kehilangan berat badan

Pada usia berapa lengan kendur paling umum?

Eidi menjelaskan bahwa tidak ada usia yang pasti, tetapi seringkali wanita di atas usia empat puluh lebih rentan terhadap masalah jenis ini. "Karena pada tahap ini, dengan penurunan hormon, ada percepatan dalam proses melemahnya kolagen, yang mengakibatkan memburuknya kulit yang kendur," katanya.

Selain itu, dokter menambahkan, beberapa wanita mengurangi atau berhenti dari kegiatan olahraga mereka pada tahap ini, yang juga berkontribusi terhadap memburuknya kondisi secara umum.

6 kebiasaan yang berkontribusi pada tubuh muda yang sehat

Dermatologist Eidi mengutip langkah-langkah bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap muda dan sehat secara umum:

Baca juga: Cara Menghentikan Belly Sagging

Makan dengan benar dengan mengamati asupan protein setiap hari;
Secara teratur melakukan aktivitas fisik;
Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan;
Kontrol berat;
Hindari merokok;
Hindari stres yang berlebihan.

Dalam konteks ini, dapat juga dikatakan bahwa menggabungkan makan sehat dengan aktivitas fisik dan mengandalkan bantuan perawatan modern adalah formula ideal untuk memerangi lengan yang kendur.

Makanan untuk memerangi senjata yang kendur

Daniela de Almeida, ahli gizi fungsional dan olah raga, menunjukkan bahwa tidak ada makanan "khusus lengan", melainkan untuk menghindari kendur secara umum.

Ahli gizi menunjukkan bahwa, untuk meningkatkan kekenduran dan memiliki kulit yang lebih indah, orang tersebut harus dimasukkan dalam diet mereka:

Buah-buahan (terutama yang kaya vitamin C, yang membantu mengatur produksi kolagen dalam tubuh);
Sayuran;
Daging merah tanpa lemak;
Fillet ayam;
Payudara kalkun (selain merokok);
Ikan;
Telur;
Keju tanpa lemak;
Yogurt;
Kentang manis;
Oats (yang kaya akan silikon, mineral pembangun utama untuk sintesis kolagen dan kulit yang kencang);
Legum (seperti buncis, kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong, karena kacang-kacangan kaya akan mineral seperti magnesium, yang membantu dalam sintesis kolagen, penting untuk elastisitas kulit);
Biji minyak (penting karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga elastis kulit);
Makanan laut (yang kaya akan tembaga, sekutu yang sangat baik dalam konstitusi kolagen).

Daniela juga menunjukkan bahwa orang tersebut tidak boleh lupa minum air yang cukup dan menghindari konsumsi soda, alkohol, tembakau, makanan cepat saji, garam dan permen.

Ada juga berbagai perawatan estetika yang membantu mengendur, yang secara khusus merawat lengan yang kendur, selain latihan fisik. Tetapi Anda harus selalu menggabungkannya dengan diet seimbang, dan mengandalkan bantuan profesional yang tepat ?, tambah ahli gizi fungsional dan olahraga.

Latihan untuk memerangi kekenduran lengan

Pelatih fisik Felipe Roberto Zumpichiatti berkomentar bahwa lengan yang kendur mungkin terkait dengan penumpukan lemak yang, pada wanita, cenderung menumpuk di tempat yang berbeda daripada pada pria.

"Jika kita berbicara tentang olahraga, kita harus lebih fokus pada latihan yang bebannya lebih rendah dan jumlah repetisi yang lebih banyak (antara 12-15 repetisi)," kata Felipe Zumpichiatti.

Juga menurut pelatih kebugaran, latihan yang dapat membantu dalam hal ini diarahkan ke trisep (belakang lengan) dan bisep. "Tapi dengan arah yang lebih baik ke yang pertama," komentar.

Penting untuk ditekankan bahwa kendur berhubungan langsung dengan akumulasi lemak, sehingga ukuran utamanya adalah peningkatan latihan aerobik! Latihan beban atau latihan perlawanan hanya berfungsi untuk meningkatkan tonus otot. Tak satu pun dari ini akan ada gunanya jika otot ditutupi oleh Cape? gemuk ?, sorot Felipe Zumpichiatti.

Di bawah ini, pelatih kebugaran mengutip dua contoh latihan:

Baca juga: Heccus: Pengurangan lemak lokal, selulit, dan kendur

Latihan pertama: berdiri, rentangkan satu tangan di atas kepala Anda; Dengan yang lain, pegang siku Anda sehingga lengan yang diperpanjang tidak bergerak. Gunakan beberapa kelebihan (berat, kantong gula, kaleng soda), rentangkan dan tekuk siku Anda, lakukan 12-15 pengulangan.

Latihan kedua: berbaring telentang, rentangkan kedua tangan dan rentangkan di depan wajah Anda; pisahkan tangan Anda di garis pundak Anda. Secara konsisten menggunakan kelebihan beban yang sama di setiap tangan atau satu kelebihan dengan kedua tangan. Tekuk dan luruskan siku dengan mendekatkan tangan ke dahi Anda. Ulangi ini 12-15 kali.

Perawatan untuk memerangi lengan kendur

Sekarang ada gudang besar prosedur untuk membantu memerangi senjata yang kendur. "Metode ini, terutama ketika dikombinasikan, memiliki hasil yang sangat baik dalam berbagai kasus lengan yang kendur," kata dokter kulit Eidi.

"Kombinasi perawatan yang ideal bervariasi untuk setiap pasien dan harus ditentukan oleh dokter yang merawat," tambah profesional.

Ahli kecantikan dan kosmetologi Liandra Mezzomo, dari Esmell Leblon Salon, menunjukkan bahwa, menurut pendapatnya, perangkat frekuensi radio adalah yang terbaik untuk memerangi lengan yang kendur. "Serat yang dipanaskan berkontraksi, mengecilkan kulit, membuatnya tampak lebih kencang," katanya.

Juga menurut ahli kecantikan, radiofrekuensi bertindak banyak pada mereka yang memiliki anak, melakukan diet dan / atau operasi plastik, di mana mereka memiliki fibrosis. "Ini merupakan kontraindikasi untuk wanita hamil, pembawa prostesis logam, alat pacu jantung, kanker, radang sendi dan di bawah 18 tahun," katanya.

Di bawah ini, dokter kulit Eidi berbicara tentang perawatan yang menurutnya paling efektif untuk mengobati flacciditas lengan:

1. Frekuensi radio non-ablatif: Accent Ultra®

Menurut dokter Eidi, ini adalah salah satu metode paling efektif untuk kulit kendur. • Mendorong pemanasan volumetrik yang terkendali pada kulit, menaikkan suhu permukaan hingga 40 ° C, sedangkan pada kedalaman suhu mencapai 60 ° C. Pemanasan ini mengubah energi elektromagnetik menjadi panas, mempromosikan reorganisasi kolagen, meningkatkan sirkulasi kulit, menstimulasi sistem limfatik, menstimulasi neoformasi kolagen, memperbaiki warna kulit?, Jelaskan.

Apakah hasilnya, menurut Eidi, terjadi antara dua dan empat minggu? ketika produksi kolagen baru terjadi di kulit.

Sesi ini mingguan dan dapat diadakan setiap saat sepanjang tahun. "Jumlah sesi bervariasi dari kasus ke kasus, tetapi biasanya dibutuhkan 8 hingga 12 sesi, setiap dua minggu, untuk mendapatkan hasil yang optimal," jelas dokter kulit.

2. Ultrasound Berfokus Mikro: DOUBLO®

Menurut Eidi, ini adalah metode paling modern yang digunakan untuk kulit kendur. Ini adalah Ultrasound Berfokus Mikro dengan teknologi Berintensitas Tinggi Berfokus Tinggi yang secara akurat menghangatkan lapisan kulit terdalam, menyediakan pembentukan kolagen, kontraksi otot, dan pada akhirnya hasil yang sangat baik. perawatan kendur?, katanya.

Hasilnya datang hanya dalam satu sesi, kata dokter.

3. Laser Inframerah: Harmony XL, Laser NIR®

Eidi menunjukkan bahwa ini adalah metode yang sangat baik untuk perbaikan segera kulit kendur. Ia menggunakan sumber cahaya inframerah untuk menghangatkan kulit dan menyebabkan kolagen berkontraksi dengan segera, mengurangi penampilan yang kendur di sesi pertama, yang disebut "efek cinderella". Tetapi, dibutuhkan 6 hingga 10 sesi dengan interval bulanan agar ada penurunan yang pasti pada lengan yang kendur?, Jelasnya.

4. Pelapisan Laser dengan Pecahan: Pixel CO2®

"Metode yang sangat baik untuk memperbaiki seluruh permukaan kulit, yang mempromosikan munculnya kulit yang direvitalisasi, dengan penurunan kendur," kata Eidi.

Kulit baru, menurut dokter, akan terlihat lebih kencang dan lebih elastis, lebih ringan, dengan tekstur lebih halus dan pengurangan selulit dan kendur yang ekspresif.

"Jumlah sesi bervariasi dengan setiap kasus, dan semakin halus aplikasinya, hasilnya akan kurang efektif, tetapi biasanya dibutuhkan 1-3 sesi sebulan untuk mendapatkan hasil yang optimal," tambah dokter kulit. .

5. Intradermoterapi untuk kendur

Ini adalah metode untuk merawat kulit yang kendur melalui aplikasi microinjections di daerah kendur, dengan tujuan mempromosikan stimulasi kolagen, meningkatkan sirkulasi kulit dan merevitalisasi kulit.

"Jumlah sesi bervariasi dari kasus ke kasus, tetapi biasanya 10 hingga 20 sesi diperlukan," jelas dokter kulit.

Eidi menambahkan bahwa karena perawatan melibatkan sengatan, mungkin ada memar (darah merembes ke jaringan tubuh), dan mungkin perlu untuk menjauh dari matahari selama perawatan.

6. Carboxitherapy

Menurut Eidi, itu adalah metode tradisional untuk merawat kulit kendur dengan menerapkan gas karbon dioksida (CO2). "Aplikasi seperti itu di lengan bertujuan untuk mendorong stimulasi metabolisme dan sirkulasi kulit, meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kekenduran," katanya.

Memar dapat terjadi, dokter menunjukkan, dan mungkin perlu untuk menjauh dari matahari selama perawatan.

"Jumlah sesi bervariasi dari kasus ke kasus, tetapi biasanya dibutuhkan 10 hingga 20 sesi, yang harus mingguan," tambah dokter kulit.

7. Elektrostimulasi Rusia Saat Ini: Phydias®

Ini adalah metode untuk mengobati kekenduran otot, menurut Eidi. Apakah itu menggunakan arus listrik untuk merangsang kelompok otot di lengan atas, mendukung peningkatan nada? Keuntungan yang dapat dipertahankan setelah perawatan dengan mengorbankan aktivitas fisik yang berorientasi ?, kata.

"Sesi diperlukan dua kali seminggu, biasanya berjumlah lebih dari 15 sesi," jelas dokter.

Operasi plastik x perawatan klinis

Eidi menjelaskan bahwa, di masa lalu, operasi plastik adalah satu-satunya pilihan untuk menyelesaikan lengan yang kendur. "Hari ini, digunakan untuk menghilangkan kulit berlebih besar yang dapat menyebabkan, misalnya, setelah proses penurunan berat badan yang sangat intens, seperti setelah operasi pengurangan lambung," katanya.

Dokter kulit menunjukkan bahwa keuntungan besar dari perawatan klinis adalah bahwa, tidak seperti operasi plastik, selain tidak meninggalkan bekas luka, mereka tidak memerlukan perawatan setelah perawatan, atau pengangkatan dari kegiatan rutin.

Anda sekarang memiliki beberapa tips yang baik untuk mengakhiri kekenduran lengan. Ingatlah bahwa, dengan sendirinya, tidak ada ukuran yang dapat melakukan "keajaiban". Yang ideal adalah menggabungkan diet seimbang dengan aktivitas fisik dan perawatan klinis untuk mencapai hasil yang benar-benar efektif.