Musim panas adalah musim untuk menikmati panas di pantai dan berjemur untuk mendapatkan kulit kecokelatan. Tetapi jika Anda telah santai sepanjang tahun dan sekarang Anda malu untuk mengenakan bikini, karena lemak perut yang gemuk itu mengganggu Anda dan membuat Anda tidak menikmati hari-hari yang panas, masih ada waktu untuk menyelesaikannya.
Untuk memiliki tubuh yang selalu bugar, Anda harus mengikuti diet seimbang tidak hanya beberapa bulan atau minggu sebelum berlibur, tetapi sepanjang tahun. Selain diet, Anda perlu berolahraga untuk mendapatkan hasil yang luar biasa, bahkan lebih baik jika bisa dilakukan di mana saja tanpa terlalu banyak waktu. Lagi pula, jadwal yang sibuk adalah salah satu kendala utama bagi mereka yang ingin menjalani hidup yang lebih sehat.
Di antara opsi latihan yang bisa dilakukan di rumah, melompat adalah cara ideal untuk mulai berolahraga setiap hari dan menghilangkan lemak perut. Ini adalah konsep sederhana aktivitas fisik yang tidak memerlukan pelacakan aksesori dan siapa pun dapat berlatih.
Latihan melompat termasuk dalam kategori latihan aerobik karena fitur ini tahan lama dan intensitas rendah, yang bagus untuk menghilangkan perut.
Keuntungan dari bermain jack adalah bahwa latihan sederhana ini dapat menggantikan peralatan seperti sepeda dan treadmill. Pertukaran yang baik bagi mereka yang tidak menyukai gym atau tidak memiliki peralatan gym di rumah.
Untuk bekerja keras di perut dan menyingkirkan gagang sekali dan untuk semua dengan aktivitas fisik, lepaskan jack melompat dengan aktivitas ketahanan otot. Satu menit lompatan antara satu aktivitas dan aktivitas lainnya selama maksimal tiga sesi sudah penting untuk melatih perut.
Cara menyulap dengan benar
Melompat melibatkan gerakan lengan dan kaki yang disinkronkan. Untuk memulai latihan, Anda harus berada di permukaan yang rata dan memiliki tulang belakang yang benar. Dengan kedua kaki Anda menyatu dan memanjang, jaga kaki Anda pada sudut 90 derajat. Tekuk lutut Anda dan rentangkan sedikit untuk memberikan momentum tubuh Anda. Hindari terlalu banyak dorongan hati agar tidak terlalu cepat di awal aktivitas.
Lakukan gerakan "buka dan tutup" yang disinkronkan dari lengan dan tungkai membuka busur sejajar dengan arah memanjang tubuh, sehingga telapak tangan bertemu di atas kepala.
Terus lakukan gerakan sampai Anda dapat mencapai kecepatan impuls. Jika Anda tersesat di tengah gerakan, hentikan dan lanjutkan aktivitas dari awal.
Untuk memastikan hasil yang baik, disarankan untuk melakukan latihan lompat setiap hari selama satu menit, dua hingga lima set, istirahat masing-masing 30 detik. Jika Anda baru melakukan aktivitas fisik, mulailah dengan melakukan latihan dalam jumlah sedikit dan tingkatkan set seiring waktu atau tubuh Anda dapat mengatasinya.
Dr OZ Indonesia, Manfaat Olah Raga Lompat Tali 9 November 2014 (April 2024)
- Kebugaran, Kehilangan Belly
- 1,230
