Jaga otak Anda sehat

Otak masih merupakan misteri besar bagi sains. Koneksi neurologis dan reaksi kimia yang terjadi di dalamnya terus dipelajari sehingga kita dapat lebih memahami cara kerjanya. Meskipun ini tidak terjadi, sudah diketahui bahwa menjaga kesehatan organ penting ini dimungkinkan.

Latih otak Anda

Baca terus. Bacalah sebanyak mungkin dan tentang berbagai subjek. Mempelajari hal-hal baru adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga agar otak Anda tetap mutakhir dan akibatnya berkembang. Ini karena ia melatih aspek-aspek seperti ingatan, penalaran, dan imajinasi.

Penting juga untuk menumbuhkan kebiasaan seperti teka-teki silang, dan catur. Kegiatan-kegiatan ini membutuhkan penalaran dan menjaga agar otak tetap aktif adalah salah satu cara utama untuk menjaganya.

Berolahraga

Ini mungkin tampak aneh, tetapi praktik aktivitas fisik membantu menjaga otak agar selalu sehat. Ternyata menjaga gerakan tubuh meningkatkan oksigenasi di otak, terutama dengan latihan aerobik.

Jaga makanannya

Tahukah Anda bahwa penyakit seperti obesitas dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit neurodegeneratif? Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu memiliki kebiasaan makan yang sehat. Makan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, menurut beberapa penelitian, dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer, misalnya. Zat ini ditemukan terutama pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, herring, ekor kuda, ikan teri dan trout, tetapi juga ada dalam minyak canola dan biji rami.

Penting juga untuk mengonsumsi sumber lemak tak jenuh ganda seperti kacang-kacangan dan beberapa biji, serta lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan alpukat.

Tidur nyenyak

Ketika kita tidur, ingatan memilih peristiwa yang terjadi pada siang hari yang harus direkam dan yang tidak patut diperhatikan dan karenanya akan dilupakan. Juga pada malam hari otak memperkuat koneksi antar neuron.

Investasikan dalam pengalaman dan aktivitas baru.

Setiap hari otak dibombardir dengan sejumlah besar informasi. Beberapa lebih relevan daripada yang lain dan dia mengenali mana yang harus diakses dengan cepat. Apakah data ini dimasukkan? di otak digunakan dalam proses kognisi. Menurut kamus Aurelian, "Cognition? berarti, secara harfiah, 'perolehan pengetahuan'. Ada bidang ilmu saraf yang berspesialisasi dalam mempelajari proses kognitif, atau belajar, untuk memahami dengan tepat bagaimana mereka bekerja.

Ini berarti bahwa setiap kali Anda mempelajari sesuatu yang baru, Anda meningkatkan jaringan keanggotaan yang tersedia untuk penggunaan Anda sehari-hari. Karena itu, semakin banyak hal yang Anda pelajari, semakin mudah untuk belajar lebih banyak.

Otak kiri bertanggung jawab untuk menghafal dan melakukan kegiatan otomatis yang tidak lagi membutuhkan upaya kreatif. Sisi kanan, di sisi lain, bekerja ketika kita menstimulasi otak untuk merekam informasi baru, yang artinya ia bekerja dengan kecepatan penuh saat belajar bahasa, mengambil kelas menari atau bepergian, misalnya. Selain itu, cobalah untuk mengingat tanggal, fakta, dan nama tanpa menggunakan kalender atau gadget seperti ponsel atau komputer Anda. Apakah ini lelucon? melatih daya ingat, mencegahnya memburuk seiring waktu.

Seperti organ apa pun dalam tubuh, otak perlu digunakan untuk tetap sehat setiap saat.

7 Cara Menjaga Otak Anda Tetap Tajam dan Sehat (Mungkin 2024)