Ketahui kelebihan dan kekurangan setiap medan untuk dijalankan

Selain diet seimbang, diet latihan fisik Ini menjadi semakin umum setiap hari bagi para pendukung kehidupan yang lebih sehat. Banyak pendaftaran telah dilakukan di pusat kebugaran di kelas binaraga dan seni bela diri, tetapi salah satu pilihan termurah dan paling efisien adalah berlatih ras.

Baik berlari di treadmill atau di luar ruangan, para ahli mengkonfirmasi: Di ​​mana pun jenis olahraga ini membakar banyak kalori, mengencangkan otot dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Di sisi lain, medan di mana atlet, amatir atau profesional berlari, dapat memengaruhi kinerja mereka. Karena itu, ada baiknya mengetahui kelebihan dan kekurangan masing-masing jenis medan balap. Lihat itu.

1? Aspal

Ini adalah pilihan utama bagi sebagian besar atlet, karena permukaan ini umum di kota kecil dan kota besar, dan merupakan medan dari sebagian besar kompetisi. Di sisi lain, aspal dianggap permukaan keras di mana dampak penyerapannya minimal. Karena itu, variasi ke medan lain sangat penting.

2? Pasir

Tidak seperti aspal, medan pasir lunak memiliki daya serap benturan tinggi, yang menghindari kemungkinan cedera. Selain itu, berlari di medan jenis ini memberikan penguatan dan kecepatan, memperkuat otot tungkai bawah. Namun, karena itu membutuhkan banyak usaha, penting untuk mengontrol waktu untuk menghindari pemakaian yang berlebihan.

3? Rumput

Seperti pasir, rumput menyerap banyak benturan, yang membantu mencegah cedera. Namun Anda harus mewaspadai lubang dan ketidakrataan medan agar tidak jatuh ke dalam perangkap dan terluka. Perhatian harus dilakukan pada hari hujan, karena medan basah dapat membuat Anda tergelincir.

4? Treadmill

Dan berbicara tentang hari hujan, seringkali pilihannya adalah lari di dalam ruangan (dalam ruangan) Dalam hal ini treadmill selalu menjadi salah satu pilihan. Kelebihan ini jenis ras adalah Anda dapat mengontrol waktu dan pengeluaran kalori dengan tepat, dan bantalan dampak dianggap relatif baik. Namun, beberapa pelari menganggapnya monoton dan pelatih mengatakan bahwa treadmill tidak boleh menjadi satu-satunya alternatif pelatihan untuk kompetisi karena mekaniknya sangat berbeda dari balapan jalanan.

Kami tahu ini tidak selalu mungkin, tetapi perlu diingat bahwa memvariasikan tempat perlombaanSelain membuat olahraga lebih menyenangkan, penting untuk mencegah cedera, terutama yang berkaitan dengan bantalan benturan. Jadi, setelah memilih lokasi lomba dan menjalani evaluasi medis untuk memeriksa kondisi fisik Anda, mulailah balapan Anda.

Yamaha Lexi 125 | Semua Yang Perlu Anda Ketahui | OTO.com (April 2024)