Perilaku ramping

Kita hidup dengan ilusi bahwa bobot yang tipis membawa kebahagiaan, dan akibatnya mengejar tujuan itu telah menjadi tujuan bagi ribuan wanita.

Kekacauan telah menetap di masyarakat kita, pengejaran tubuh langsingLangsing dan terlihat. Wanita dan pria yang terobsesi dengan idealisasi untuk mencapai tubuh patung ini tidak menyadari bahwa solusinya hanya bergantung pada perilaku yang kita pilih dalam kehidupan sehari-hari ketika kita berhubungan dengan makanan.

Berkembang perilaku kurus Ini adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan, dan membuat perawatan tubuh yang ramping. Proses ini membutuhkan belajar perilaku baru.

Apakah kita mencari perubahan?

? Tujuan realistis akan memberi Anda waktu untuk membiasakan diri dengan proposal makanan baru, dan tidak mudah menyerah. Tetapkan tenggat waktu, dan usulkan ke menurunkan berat badan secara perlahan, dengan demikian mengelola untuk mempertahankan berat badan yang hilang setiap bulan. Ingat, menurunkan berat badan itu mudah, bagian yang sulit adalah mempertahankannya;

? Pertukaran harus terjadi secara sadar. Jangan mengasihani Anda untuk pilihan Anda, pikirkan bahwa itu adalah pilihan Anda untuk mencapai berat yang akan membuat Anda merasa baik, dan proses ini hanya bergantung pada perilaku Anda tentang makanan;

-Ketika duduk untuk makan ketika membuka lemari es, ingatlah untuk bertanya pada diri sendiri: Apakah saya lapar, atau ingin makan?

? Kelaparan adalah perasaan aneh yang Anda rasakan di perut. Beberapa melaporkan bahwa seolah-olah dinding perut bersentuhan dengan rasa lapar (atau simpul di perut); dan keinginan untuk makan, apakah sensasi itu tanpa penjelasan tertentu, maka Anda makan, makan lagi, dan perasaan ingin terus makan, tidak berlalu.

? Sangat penting untuk berpikir, dan jika Anda hanya ingin makan, cobalah mandi santai, berikan panggilan telepon kepada teman yang belum pernah Anda lihat, minum air, berbicara dengan anak-anak, suami, pacar, dan pikirkan apa yang Anda rasakan. , sehingga Anda tidak menggunakan makanan Anda dengan cara yang membuat Anda gemuk dan memenuhi kebutuhan yang bukan untuk makanan tetapi untuk mengurangi perasaan buruk atau situasi tidak menyenangkan yang saat ini Anda alami;

? Syaratkan diri Anda untuk menuliskan semua makanan Anda, waktu, jumlah, dan dengan siapa Anda, untuk mengidentifikasi perasaan yang berkaitan dengan jumlah makanan yang Anda makan, dan situasi Anda saat makan;

? Ambil setiap kesempatan untuk naik tangga, dan nikmati berjalan. Strategi yang baik adalah mengajak anjing berjalan-jalan, bersepeda, menari, di antara berbagai kegiatan lain yang memberi Anda kesenangan.

Proses mendapatkan perilaku baru ini akan membantu Anda mengembangkan daftar strategi yang akan Anda terapkan pada kebiasaan makan Anda dengan cara yang sesuai dengan kenyataan Anda. menurunkan berat badan dan mempertahankan berat yang diinginkan. Makalah ini bertujuan untuk mengatasi masalah emosional terkait kelebihan berat badan / obesitas.

Ingat, tidak ada keajaiban, ada opsi untuk mencari hubungan yang lebih baik dengan berat badan Anda, dengan Anda dan harga diri Anda.

Bapak Perut Gendut Buncit, Lakukan Detox Sebagai Solusi Memiliki Perut Ramping Sehat (Maret 2024)