Pole dance: aktivitas yang dapat mengubah harga diri Anda

Pole dance adalah alternatif yang bagus untuk mereka yang ingin berolahraga dengan cara yang menyenangkan dan berinvestasi dalam sensualitas. Latihan mereka melibatkan pembakaran kalori, penguatan dan fleksibilitas, poin bagus apa pun aktivitas olahraga. Latihan mereka cocok untuk segala usia dan semua orang dapat mengembangkan keterampilan di bidang ini dengan beberapa bulan pelatihan.

Bagaimana kalau bertaruh pada tarian yang berbeda ini untuk meningkatkan kepercayaan diri, kesehatan fisik, dan mengurangi stres? Tarian tiang mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk menggantikan suasana gym yang monoton dan membawa kegembiraan untuk rutinitas Anda.

Apa itu tarian tiang?

Pole dance adalah aktivitas yang melatih kebugaran fisik dan keseimbangan mereka yang berlatih dengan menari di sekitar batang logam yang dipoles, dengan esensinya dalam sensualitas. Asalnya di India dan kegiatan sirkus Amerika Serikat tahun 1920. Sejarahnya di Brasil memiliki tonggak sejarah pada tahun 2008, tahun di mana sekolah khusus pertama dibuka di negara itu, di Curitiba.

Gerakannya melibatkan aksi, seperti memanjat, turun dan melompat di ketinggian bar, mempertanyakan tingkat mobilitas praktisi. Kegiatan ini memberikan gerakan balet, senam Olimpiade, dan tarian kontemporer, menampilkan posisi statis dan gesit, dengan atau tanpa bar untuk dukungan.

Latihan Anda membutuhkan kekuatan dan kelenturan, serta mengencangkan otot dan mendapatkan massa tubuh tanpa lemak melalui pengembangan kekuatan di seluruh tubuh, dengan fokus pada punggung dan perut. Musik juga kehadiran yang dikonfirmasi dalam latihan ini, mempengaruhi dengan ritme dalam gerakan tarian yang membuat ruang kelas besar untuk berekspresi.

Baca juga: 8 alasan untuk memulai tarian tiang

Manfaat tarian tiang

Tarian kutub sangat menyenangkan dan penuh manfaat bagi atlet. Keuntungannya berkisar dari membakar kalori hingga menghilangkan stres psikologis. Lihatlah beberapa keuntungan yang ditunjukkan oleh siswa Ana Isadora Meneguetti sebagai ciri khas dari olahraga ini:

Fleksibilitas yang ditingkatkan

Jika Anda salah satu dari mereka yang bahkan tidak bisa mendapatkan koin, menari tiang bisa sangat membantu. Ini mengharuskan Anda untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dan berkontribusi pada tubuh Anda dalam perubahan fisik yang konstan.

Perbaikan tidur

Kegiatan olahraga membantu membuat tubuh Anda merasa lebih lelah secara fisik, yang membuat Anda tidur lebih baik setelah Anda menghabiskan jumlah energi yang tersimpan di siang hari. Setelah serangkaian tidur nyenyak, Anda akan melihat perubahan positif di hari Anda.

Pembakaran kalori

Salah satu manfaat terbaik dari tarian tiang adalah pembakaran kalori. Setiap setengah jam mengkonsumsi 600 kalori. Hasilnya akan menjadi penurunan dalam pengukuran Anda dan beberapa pound lebih sedikit dalam keseimbangan.

Meningkatkan harga diri

Bagaimana dengan mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda melalui kegiatan ini? Inilah yang menyediakan kelas tari tiang. Karena praktik ini berakar pada sensualitas, seseorang akhirnya menemukan kualitas yang bahkan tidak dibayangkan. Mengatasi tantangan baru setiap kelas memungkinkan pencapaian pribadi yang hebat dan ini bagus untuk kesehatan mental Anda.

Baca juga: Kebugaran balet: menari dan berolahraga dengan pembakaran kalori tinggi

Penguatan otot

Pole dance berfungsi baik aerobik dan penguatan otot, serta kekuatan gym tradisional. Jadi setelah beberapa waktu Anda akan melihat peningkatan massa tanpa lemak karena kerja otot dan jelas Anda juga akan melihat kehilangan lemak dan toning fisik.

Keuntungan musikalitas

Bermain olahraga yang melibatkan musik sangat bagus untuk meningkatkan pengertian musikalitas Anda. Kualitas ini mewakili kemampuan Anda untuk membuat atau memainkan musik dan juga sensitivitas yang lebih besar untuk merenungkan melodi.

Peningkatan keseimbangan

Praktek-praktek yang memaksa atlet untuk terbang juga mengharuskan keseimbangan harus tingkat tinggi. Semakin yakin Anda bahwa tubuh Anda tidak memiliki osilasi atau penyimpangan, semakin baik gerakannya dan semakin besar manfaatnya.

Jumlah poin bagus dari olahraga ini sangat mengesankan. Begitu banyak manfaat membuat tarian tiang menjadi pilihan yang sempurna tidak hanya bagi mereka yang ingin merawat tubuh fisik mereka, tetapi juga bagi mereka yang peduli dengan aspek kesehatan lainnya.

Siapa yang bisa berlatih?

Tidak ada batasan umur bagi mereka yang ingin berolahraga dengan tarian tiang. Menurut praktisi tari tiang Ana Isadora Meneguetti, dimungkinkan untuk menemukan kelas-kelas khusus yang dirancang untuk tiang sensual, kebugaran, kontemporer, eksotis dan artistik, berusaha untuk mencakup semua yang tertarik dengan kegiatan tersebut.

Baca juga: 12 Koreografi FitDance Terbaik untuk Membakar Kalori di Rumah

Untuk memulai pelatihan, cukup daftarkan dan mulai eksekusi dengan guru, dengan satu atau dua kelas per minggu untuk pemula. Keuntungan kinerja bervariasi sesuai dengan kecenderungan seseorang, tergantung pada beberapa faktor. Tetapi semua memiliki kemampuan untuk mencapai tingkat kesulitan yang tinggi, aturannya adalah untuk mendedikasikan.

Tindakan pencegahan

Apa pun aktivitasnya, kehati-hatian sangat penting. Dalam hal ini tidak ada bedanya, ada aturan dan beberapa tindakan pencegahan yang harus diikuti. Yang utama disorot oleh guru tari tiang Cris Silva:

• Jangan berlatih aktivitas jika Anda terluka. Intensitas gerakan dapat memperburuk masalah seperti herniated disc;
• Adalah bijaksana untuk menghindari praktik jika Anda sedang mengalami labirinitis. Perputaran karakteristik olahraga dapat membuat pusing penyakit lebih buruk;
• Jika Anda berada di bawah tekanan tinggi, disarankan agar Anda mencari cara untuk meredakan ketegangan sebelum berolahraga di bar. Pengetatan otot yang disebabkan oleh tingkat stres atau kecemasan yang tinggi dapat mengganggu gerakan;
• Selalu menghangatkan tubuh Anda sebelum berolahraga sehingga kinerja Anda sebaik mungkin.

Berkenaan dengan aspek keselamatan, risiko cedera berkurang secara signifikan. Mengikuti tips ini tidak akan membuat kesalahan, kan?

Pelajari lebih lanjut tentang tarian tiang

Dengan begitu banyak informasi, rasa ingin tahu siapa pun untuk mengetahui lebih banyak tentang praktik ini muncul. Lihat beberapa video untuk mempelajari lebih lanjut tentang gerakan kegiatan ini yang penuh manfaat:

Gerakan pemanasan dan peregangan untuk tarian tiang

Untuk mempraktikkan tarian tiang, Anda harus mengikuti urutan gerakan peregangan dan pemanasan yang bervariasi dari satu kelas ke kelas lainnya. Satu jam olahraga, misalnya, membutuhkan sekitar 15 menit persiapan.

Kompetisi tari tiang

Ada beberapa kejuaraan praktik ini di seluruh dunia. Di dalamnya, peserta bersaing dalam kategori yang dibagi sesuai dengan tingkat dan jenis kegiatan. Gerakannya luar biasa!

Pelatihan kekuatan

Tarian tiang membutuhkan banyak kekuatan fisik dari para praktisi. Bagaimana dengan memeriksa beberapa gerakan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan pekerjaan penguatan ini? Kedengarannya sulit, tetapi pelatih memberi tahu kami bahwa dengan dedikasi yang tepat adalah mungkin untuk mencapai tingkat yang paling rumit.

Koreografi tarian tiang

Tarian tiang bisa menjadi paspor Anda ke dunia dansa. Salah satu poin paling keren dari kegiatan ini adalah keterlibatan dengan dunia musik yang dikombinasikan dengan elemen pelatihan bar. Menjelajah ke koreografi bisa sangat menyenangkan!

Mustahil untuk tidak terkejut dengan demonstrasi praktik yang begitu mempesona. Berolahraga dengan kemungkinan bersenang-senang dan mengembangkan sensualitas Anda lebih lanjut sambil mendapatkan kesehatan adalah hal yang baik.

【Eng/Indo sub】当她恋爱时 30 Fall in love EP30 Final (April 2024)