Berita bagus untuk pecinta dan penggemar berjalan dan berlari ringan. Sebuah survei yang dirilis pada pertemuan tahunan Perhimpunan Kardiologi Eropa di Dublin, Irlandia, menyatakan bahwa mereka yang menjalankan satu hingga dua setengah jam seminggu secara moderat dapat mengurangi peluang kematian mereka hingga 44%. Menurut penelitian, praktik ini meningkatkan hingga 6,2 tahun harapan hidup pria dan 5,6 tahun wanita.
Ini adalah salah satu hasil survei yang dimulai pada tahun 1976 di Rumah Sakit Universitas Bispedjerg di Denmark, yang dipimpin oleh kepala ahli jantung dari Copenhagen City Heart Study, Peter Schnohr.
Dalam survei ini, 20.000 pria dan wanita berusia 20 hingga 93 tahun di ibu kota Copenhagen menjalani serangkaian studi dan evaluasi yang bertujuan membantu penelitian dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
Dari 1976 hingga 2003, semua peserta survei mengisi kuesioner yang membahas, antara lain, frekuensi dan kecepatan di mana mereka melakukan kegiatan seperti berlari, yang bisa dijawab dengan lambat, sedang atau cepat.
Dalam kelompok ini, 1.116 pria dan 762 wanita jogging diikuti selama bertahun-tahun dan informasi mereka dibandingkan dengan orang lain yang berpartisipasi dalam survei tetapi biasanya tidak lari.
Data-data ini dikumpulkan dalam empat periode berbeda: antara 1976 dan 1978, 1981 dan 1983, 1991 dan 1194 dan 2001 dan 2003. Selama periode ini, 1.0158 non-jogging meninggal, sementara di antara mereka yang berlatih, Jumlah korban meninggal adalah 122. Sejak saat itu, para ahli menyimpulkan bahwa berlari meningkatkan umur panjang antara pria dan wanita, terutama mereka yang berlatih satu hingga dua setengah jam berlari seminggu dalam tiga sesi yang berjalan lambat. atau sedang.
Menurut para peneliti, ritme ini didefinisikan ketika orang berjalan dengan langkah cepat, tetapi tidak sampai kehilangan nafas. Di antara orang yang dianalisis, mereka yang berlari atau berlatih lebih sering dan intens tidak menunjukkan hasil positif seperti mereka yang berlari dengan kecepatan sedang.
Teori ini menjungkirbalikkan semua orang lain yang mengklaim bahwa berlari atau berjalan dapat membahayakan kesehatan. Sebaliknya, penelitian telah mengkonfirmasi bahwa, selain meningkatkan harapan hidup, berlari juga dapat meningkatkan penyerapan oksigen dalam tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah obesitas, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi jantung dan tubuh. pernapasan Bagi Peter Schnohr, kepala penelitian, berlari di jalan memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesejahteraan orang, karena ketika mereka berlari mereka dapat berinteraksi dengan orang lain.
Banyak orang, terutama pemula, tidak memiliki stamina fisik untuk berlari dalam waktu yang lama, sehingga indikasi berjalan cepat, serta berlari moderat dapat menjadi pilihan tepat untuk meninggalkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan berinvestasi dalam kehidupan yang lebih sehat.
Apakah sendirian atau ditemani, yang penting adalah mengetahui bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai. Lagi pula, Anda tidak harus berlari setelah waktu yang hilang, Anda bisa berjalan.
Jika Anda belum menjadi praktisi, ingatlah bahwa memiliki tindak lanjut awal dari seorang profesional yang dapat memberikan informasi dan mengklarifikasi keraguan, melakukan pemeriksaan jantung dan memilih sepatu dan pakaian yang ideal dapat menjamin hasil yang lebih baik dalam latihan latihan fisik apa pun.
5 Penemuan Yang Membuat Manusia Kehilangan Kodratnya (April 2024)
- Kebugaran
- 1,230
