Memiliki pola makan yang sehat mencerminkan fungsi tubuh yang tepat serta keindahan rambut, kuku, dan kulit. Oleh karena itu, memilih dengan baik apa yang terjadi pada menu sangat penting untuk membawa kesehatan bagi tubuh. Menurut para peneliti, ada makanan tertentu yang dianggap sangat sehat dan memasukkannya setiap hari dapat menjadi jalan keluar yang tepat bagi mereka yang ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
1? Biji rami
Biji rami yang dihancurkan kaya akan omega 3 dan memiliki manfaat besar bagi tubuh manusia. "Beberapa penelitian telah menunjukkan efek kardioprotektif dari biji rami, karena kaya akan omega-3, mempromosikan peningkatan HDL (kolesterol baik) dan pengurangan LDL dan trigliserida," jelas Leila Froeder, ahli gizi di Clinica Vivid.
2? Strawberry
Mereka memiliki sejumlah besar flavonoid, antioksidan yang mencegah penuaan dini sel. Ini juga mencegah timbulnya kanker dan oksidasi LDL (kolesterol dianggap buruk ketika berlebihan) yang dapat menghasilkan plak ateromatosa. atau aterosklerosis di arteri, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke?, kata Leila.
3? Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin, selain memberikan sentuhan khusus pada menu, mencegah penyakit. "Minyak zaitun memiliki efek penghambatan radikal bebas yang kuat, oksidasi LDL dan juga efek antitrombotik," kata ahli gizi.
4? Makarel
"Jenis ikan ini memiliki omega-3 dua kali lebih banyak dari ikan sarden dan salmon, dan sangat baik untuk melawan dan mencegah penyakit kardiovaskular," saran ahli gizi. Itu bisa disertai dengan nasi lezat dan kacang segar!
5? Labu
Semua jenis labu dapat dimakan tanpa rasa takut, selain itu, selain membawa manfaat bagi fungsi tubuh, menghasilkan rasa kenyang. "Mereka kaya akan beta karoten dan juga serat," kata Leila.
6? Jus Anggur Merah
Telah terbukti secara ilmiah bahwa konsumsi anggur sedang menurunkan tekanan darah. "Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jus anggur merah lebih kaya flavonoid daripada anggur merah, meningkatkan faktor risiko yang berkaitan dengan perkembangan aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah," jelas ahli gizi.
7? Acerola
Seperti jeruk, acerola kaya akan vitamin C, mencegah masuk angin dan flu. "Mereka adalah antioksidan dan memiliki indeks glikemik rendah, dan rendah kalori," komentar ahli gizi.
8? Kacang Brazil
Mereka selesai manis sempurna, membawa sentuhan khusus untuk rasa dan masih bermanfaat bagi kesehatan. "Kacang memiliki jumlah selenium yang tepat yang kita butuhkan setiap hari," kata ahli gizi.
9? Kacang
Tradisional dalam masakan Brasil, kacang kaya akan serat. "Kacang Brazil tua yang baik kaya akan serat dan protein nabati, yang mempromosikan rasa kenyang, menghindari makan berlebih," kata ahli gizi.
10? Brokoli
"Selain kaya akan antioksidan, ia memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, vitamin B, mempertahankan bahkan setelah dimasak, sejumlah besar vitamin ini yang memengaruhi metabolisme energi dan kekebalan," simpul Leila.
SUBHANALLAH! Pola Hidup Sehat Rasulullah ﷺ Sangat Dikagumi Professor di Dunia Barat (April 2024)
- Makanan
- 1,230
