Tahukah Anda bahwa ada banyak makanan yang, selain enak, memiliki kekuatan untuk mencegah penyakit dan fotoaging, membantu menurunkan berat badan, dan memastikan kecantikan yang lebih indah bagi wanita?
Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan dan Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda benar-benar memiliki akses ke semua makanan ini! Untungnya, daftarnya panjang, tetapi di bawah ini Anda akan menemukan beberapa di antaranya dan jika Anda tidak memiliki kebiasaan mengkonsumsinya, Anda dapat memasukkannya mulai hari ini dalam makanan Anda:
1. Kayu Manis: mengurangi keinginan untuk permen, gejala kebanyakan wanita, terutama pada PMS (ketegangan pramenstruasi). "Ini masih merupakan sekutu yang hebat dalam mengurangi lemak tubuh dan selulit, karena anti-inflamasi," kata Jackeline Taglieta, ahli gizi dari University of São Paulo (USP), pascasarjana di Functional Clinical Nutrition.
2. Minyak Kelapa: Membantu mengurangi lemak visceral, apakah antijamur (mencegah kandidiasis) dan memiliki manfaat yang baik dalam meningkatkan profil kolesterol? perawatan penting terutama pada menopause, ketika wanita lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular?, jelas Jackeline, ahli gizi.
3. Chestnut: biji minyak, kaya akan magnesium dan vitamin B6. Mereka bagus untuk meningkatkan gejala emosional (depresi dan lekas marah) yang umum pada fase pramenstruasi. Dan kacang Brazil, khususnya, adalah sumber selenium yang bagus, mineral antioksidan yang membantu mencegah penuaan kulit dini ?, menyoroti ahli gizi.
4. Kacang: dari kelompok biji minyak, kaya akan magnesium dan vitamin B6. Mereka juga bagus untuk meningkatkan gejala emosional pada fase pramenstruasi.
5. Almond: dari kelompok biji minyak, kaya akan magnesium dan vitamin B6 dan memiliki manfaat yang sama seperti di atas.
6. Macadamia: Biji minyak, kaya akan magnesium dan vitamin B, memiliki manfaat yang sama dengan kacang kenari dan almond.
7. Cranberry: "Buah merah yang sangat antioksidan yang membantu mencegah infeksi saluran kemih," kata ahli gizi Jackeline.
8. Oat: Ini adalah sumber silikon, mineral yang berpartisipasi dalam pembentukan kolagen, meningkatkan penampilan selulit dan menjaga elastisitas kulit. Dan itu mengandung betaglucans, serat yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan mengontrol kolesterol ?, jelas ahli gizi itu.
9. Brokoli: Itu kaya akan zat besi. Perlu disebutkan bahwa wanita kehilangan banyak zat besi selama menstruasi. Ini juga memiliki kalsium, yang penting untuk kontraksi tulang, kuku dan otot. Selain itu, ia memiliki jumlah serat dan magnesium yang baik?, Jelas Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Seperti brokoli, ia adalah bagian dari sayuran hijau gelap, kaya akan zat besi dan kalsium dan memiliki jumlah serat dan magnesium yang signifikan.
11. Kubis: Ini adalah bagian dari sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
12. Kubis Brussel: Ini juga merupakan bagian dari sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
13. Arugula: Ini adalah bagian dari sayuran hijau gelap dan menawarkan manfaat yang sama seperti brokoli, escarole, dan lainnya.
14. Bayam: Ini adalah bagian dari sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
15. Selada air: Ini juga merupakan bagian dari sayuran hijau gelap dan menawarkan semua manfaat yang disebutkan di atas.
16. Telur: Ini adalah makanan yang kaya akan vitamin E, yang mencegah photoaging kulit, biotin dan vitamin A, keduanya dianggap sebagai vitamin kecantikan. Ini juga merupakan sumber protein, penting untuk otot, kekebalan dan kesehatan kuku dan rambut. Apakah mengandung sejumlah kolesterol, yang penting untuk sintesis hormon seks, serta zat besi?, Jelas Jackeline Taglieta.
17. sarden: "Ini adalah sumber vitamin D dan kalsium (sangat penting untuk pencegahan osteoporosis), koenzim Q10 (juga mencegah penuaan kulit dini) dan omega 3 (mengurangi obesitas visceral dan bersifat kardioprotektif"), kata ahli gizi.
18. Wijen: "Benih, sumber lignan, fitoestrogen yang meningkatkan hot flash menopause dan mencegah beberapa jenis kanker payudara, rahim, dan ovarium," jelas Jackeline.
19. Biji rami: Seperti wijen, itu berasal dari lignan, fitoestrogen yang meningkatkan hot flush menopause dan mencegah beberapa jenis kanker payudara, rahim, dan ovarium.
20. Chia: Seperti wijen dan biji rami, ia adalah biji, sumber lignan, fitoestrogen yang meningkatkan hot flash menopause dan mencegah beberapa jenis kanker payudara, rahim dan kanker ovarium.
21. Air: Diet seorang wanita tidak dapat dilewatkan, kata ahli gizi Jackeline Taglieta."Sangat penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik, untuk membuat pembakaran lemak tubuh terjadi secara efisien dan untuk seluruh proses nutrisi dan detoksifikasi tubuh," jelasnya.
Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat penuh dari makanan-makanan ini, Anda memiliki alasan kuat untuk memasukkannya dalam makanan Anda sesegera mungkin! Dan jangan lupa bahwa air minum juga penting untuk memastikan lebih banyak keindahan dan kesehatan.
TIPS MAKAN SEHAT UNTUK WANITA SIBUK (April 2024)
- Makanan
- 1,230
